Paddelbrädteknik - Hur man paddlar på knä

Hur man paddlar på knä är en användbar teknik för stand up paddleboarding som kan gynna både nybörjare och erfarna SUP-åkare. Även om knäpaddling är ett användbart steg för nybörjare och något vi tar upp i den här artikeln, har det också sina fördelar för mer erfarna paddlare när det används under rätt förhållanden. Därför är det en användbar färdighet att behålla i din paddleboarding-"verktygslåda" även efter att du gått vidare från att paddla på knä till att stå upp.

Att stå på paddelbräda från knäna sänker din tyngdpunkt och ökar din balans. Det gör det lättare för dig att stabilisera din bräda. Som nybörjare kan du behöva eller vilja ha den extra stabiliteten för att känna på paddling innan du behärskar att stå upp. Knäpaddling är en användbar teknik även för mer erfarna (det kommer vi att gå in på lite senare), så tänk inte på det som stödhjul.

Känn på din bräda och förhållandena på vattnet genom att börja på knä.

Hur man kommer in i knäpaddlingsposition

Det du behöver göra för knäpaddling är ganska enkelt. När din bräda är i vattnet, hitta en bra plats lite bakom brädans mitt. Från sittande position, för ihop benen. Skjut sedan upp dig på knäna. När du har hittat balansen i en bekväm knästående position är du redo att paddla. Se till att du inte är för långt fram, eftersom det minskar effektiviteten i din glidning. Och om du är för långt bak kan det påverka din kurs (din riktning).

Nu är det dags att kontrollera din hållning. Du kan sitta tillbaka på hälarna för att vila eller knäböja upprätt. Se bara till att du gör ditt bästa för att hålla ryggen rak när du startar ditt paddeltag. Om du hukar dig eller sjunker ihop tvingar du armarna att göra allt arbete istället för din bål, och du blir snabbt trött. I knästående position kommer det mesta av draget från dina armar och axlar, men se till att engagera din bål och core när du når ut för att få mer kraft i ditt tag.

Justera din paddel till knähöjd för paddling.

Hur du håller din paddel när du paddlar på knä

Justera din paddellängd

Nu när du sitter bekvämt i en knästående position är det dags att fokusera på ditt paddeltag. Om du planerar att stanna på knä mer än bara några tag (innan du ställer dig upp), behöver eller vill du inte ha din paddel i full längd. Om du har en justerbar paddel är det dags att använda den. Till exempel, om du använder en Thurso Surf-paddel, lås upp den övre klämman och skjut T-baren längre ner i skaftet. Greppa sedan toppen av T-baren som du brukar. Placera sedan din andra hand på ett bekvämt avstånd från den andra, men inte för nära bladet så att du tvingas böja dig i midjan och känner dig obalanserad.

På knä, förvänta dig en kortare, mindre kraftfull paddeltag än när du står upp. Du kommer snabbt att få en känsla för det när du börjar paddla. Målet är att hitta en balans mellan trycket från din översta hand och draget från din nedersta hand. Paddleboardåkare finns i alla former och storlekar, så den exakta placeringen kommer att vara olika för varje paddlare.

Placera dina händer för bästa hävstång

För att känna var ditt bästa hävstångsläge är, prova att placera händerna i paddelns ytterändar. Försök paddla med händerna mycket nära varandra nära toppen. Prova sedan igen med dem för långt isär. Du bör kunna känna skillnaderna mellan de två ytterligheterna. Leta efter en bekväm mittpunkt som hjälper dig paddla effektivt samtidigt som du håller din översta hand på den övre delen av greppet. När du paddlar, lyssna alltid på din kropp. Om dina axlar spänner, försök att engagera din core och rygg mer vid varje drag. Om dina armar värker, se till att du använder axlarna. Det krävs övning för att perfekta denna balans, men den fysiska medvetenheten kan hjälpa dig i alla aspekter av din paddling och till och med överföras till andra sporter.

Justera paddeln till din paddelhöjd när du paddlar på knä och håll den som du brukar.

När du har fått ett bekvämt grepp, böj dig framåt i midjan och doppa paddelbladet i vattnet framför dig, nära brädans kant (eller sida). Dra sedan paddeln bakåt mot dig genom vattnet och upp och ut när den når parallellt med din kropp. Upprepa sedan. Inget svårt, bara en enkel paddling när du väl fått rätt grepp.

TIPS: För att hålla din bräda rak när du paddlar på knä, är det särskilt viktigt att komma ihåg att stapla dina händer. Det betyder att din översta hand ska vara direkt ovanför din nedersta hand när din paddel går ner i vattnet. När de är i lodrät linje kan man säga att de är "staplade". När dina händer är staplade betyder det att din paddel är vertikal, vilket resulterar i en rak bräda. Efter några tag på ena sidan kan du sedan byta händer för att ta några tag på andra sidan. Detta hjälper dig ytterligare att hålla en rak linje.

Att börja från knäna är mer stabilt, så det kan vara ett bra sätt att få känsla för paddling som nybörjare.

När är det bästa tillfället att paddla från knä?

Vi nämnde tidigare i detta inlägg att knäpaddling inte bara är en nybörjarteknik. Även om det är ett utmärkt sätt att bli bekväm på din bräda innan du är redo att stå upp, kan det också vara användbart i några andra situationer.

Oväntade förändringar i förhållanden eller stora vågor

Även mer erfarna paddlare kan ibland hamna i svåra vatten. Oväntade vindar, vågor och sjögång kan göra det svårt att stå. Eller så behöver du kanske bara lite extra stabilitet för att ta dig igenom brytningen innan du står upp. Om så är fallet, gå ner från stående position. I en knästående position, med ett lägre tyngdpunkt, är du redo att fortsätta.

Grunda vatten

Ibland kan du finna dig paddla över grund eller en fara som du inte vill falla ner på. Detta är särskilt vanligt när du paddlar på okända floder. Som alltid, försök undvika farliga situationer. Om du hamnar i en, kom ihåg knäpaddling. Dra nytta av den ökade stabiliteten du har på knäna för att navigera faran och paddla in i djupare och säkrare vatten.

Hårda vindar

Oavbrutna vindar kan göra framfarten utmanande. Ju högre du står på din bräda, desto mer fungerar din kropp som ett segel. Att ta en knästående position kan hjälpa dig att minska din profil så att du kan paddla genom vinden eller hindra dig från att driva iväg när du behöver vila.

Ge dig ut bortom vågorna eller genom tuffare vatten genom att paddla på knä.

SUP-surfing och knäpaddling

Vissa paddlare tycker att SUP-surfing blir lättare med knäpaddling för att fånga vågen. Sedan reser de sig upp på fötterna när de väl är på vågen. Idén är att den ökade stabiliteten i början gör att du kan paddla hårt och fokusera på ditt paddeltag. Detta gör i sin tur att du kan fånga vågen där du sedan kan stå upp och börja surfa. Men vissa hävdar att det faktiskt blir svårare att resa sig upp från knäna. Det finns bara ett alternativ här… prova själv och se vad du tycker. Att stanna på knäna hela vägen kan vara en användbar startpunkt för nybörjare som lär sig surfa. Även om det bara är för att få känslan av att fånga en våg.

Slutliga tankar

Som du kan se är knäpaddling mer än bara ett steg i inlärningsprocessen för stand up paddle boarding. Det är en värdefull paddlingsteknik och en färdighet som kan hjälpa dig i olika situationer. Experimentera med knäpaddling i olika situationer och ha roligt där ute. Kom alltid ihåg att behärska grunderna kommer bara att hjälpa dig att bli en mer effektiv och skicklig paddlare oavsett din nivå.