Hur man står upp på sin SUP

Att lära sig stå upp på din SUP är lättare än det ser ut. Allt du behöver göra är att följa några enkla riktlinjer så står du på nolltid. Den här artikeln går igenom dessa grunder och ger en noggrann process att följa. Utöver dessa grunder får du flera viktiga insikter som hjälper dig med andra aspekter av din paddling, som din hållning och paddeltag. Låt oss börja!

Kom ihåg att bära din leash när du paddlar.

Innan du står upp: Plats

Innan vi går in på detaljerna om vad du ska göra på din bräda är det bäst att börja med en av de viktigaste faktorerna när du paddlar: platsen. Att välja plats med omsorg kan göra ditt första försök att stå upp enkelt. Om du precis håller på att lära dig, försök hitta någonstans med lugnt vatten (ingen ström) och lite eller ingen vind, som en skyddad vik eller en liten sjö. Självklart, se till att kolla din lokala väderprognos och vattenförhållanden. En annan sak att tänka på när det gäller plats är vad som finns under ytan. Förutom att skydda dig från väder och vind vill du också tänka på vad du övar ovanpå. Du kan ramla av (vilket faktiskt kan vara väldigt roligt), så se till att om du gör det är det inte ovanpå något som kan orsaka skada, som stenar, rev eller andra nedsänkta hinder. Detta ger dig sinnesro att fokusera på det du övar utan att behöva oroa dig för om du kan skada dig när du ramlar av.

Gå ut med brädan i knädjupt vatten innan du kliver på.

Innan du står upp: Att gå i vattnet

Nu när du har kollat förhållandena (vind, vågor och ström) och är på väg ut i vattnet, är det dags att fundera på hur du ska gå på din SUP. Se alltid till att du har tillräckligt med utrymme under dig så att du inte skadar dina fenor. En bra tumregel är att först gå ut med din bräda i vattnet. Sedan, när vattnet når upp till dina knän, kliv på din bräda. På så sätt vet du att du har mer än tillräckligt med utrymme mellan dina fenor och botten, även efter den extra vikten av att gå ombord.

Att falla av är en del av det roliga!

Hur man står upp: Att kliva på och knäa

Steg 1: Placera din paddel på brädan

Med din bräda i vattnet och tillräckligt utrymme för fenorna kan du nu gå ombord. För att gå på din SUP, placera paddeln tvärs över brädan precis framför bärhandtaget. Att lägga paddeln tvärs över brädan håller den ur vägen och minskar risken att den glider av sidan.

Steg 2: Placera dina händer

Nu, med paddeln vilande tvärs över brädan precis framför bärhandtaget, placera båda händerna över paddelns skaft. Dina händer bör vara placerade ungefär axelbrett över skaftet.

Steg 3: För knäna till brädan

Med händerna vilande över paddelns skaft ungefär axelbrett, placera ett knä på den bortre sidan av brädan och sedan det andra på den närmaste sidan av bärhandtaget. Liknande som när du sätter dig på din cykel. När båda knäna är på plats kan du sitta tillbaka i en knästående position. Eftersom dina händer redan är på paddelns skaft kan du sitta tillbaka med paddeln bekvämt i handen.

NYBÖRJARBONUS: Om det är första gången rekommenderar jag starkt att du spenderar lite tid på att paddla från knäna. Detta hjälper dig helt enkelt att bli bekväm med din bräda och paddeltag innan du står upp. Knäpaddling har dock också flera andra användningsområden och fördelar för både nybörjare och erfarna SUP-åkare. Så om du vill ha mer detaljer om denna teknik, kolla in "Hur man paddlar på knä" för en komplett genomgång och ytterligare insikter.

Sätt dig i en knästående position innan du reser dig upp.

Hur man reser sig upp: Från knästående till stående

Hittills, så bra. Du har kollat dina lokala förhållanden och valt en plats. Du har sjösatt din bräda i ett säkert område på vattnet, med tillräckligt utrymme för fenorna. Och nu vilar du bekvämt i en knästående position, paddel i hand, på din SUP. Så hur reser du dig upp på din SUP? Du är nästan där!

Steg 1: Positionera dig

För att resa dig upp på brädan från knäna, placera paddeln framför dig så att den ligger tvärs över. Precis som du var positionerad för 'Steg 3' ovan. Nu, med båda händerna över paddelns skaft, titta mot horisonten framför dig och luta dig framåt och lyft upp rumpan från fötterna. Liknande som när du gör dig redo att krypa på händer och knän.

Steg 2: Kryp till huk

Nu när du är i en stadig position på händer och knän kan du resa dig upp. Ja, det är äntligen dags! Med händerna fortfarande vilande på paddeln framför dig, dra upp varje knä mot bröstet så att du hamnar i en hukande position. Ta upp varje knä mot bröstet en i taget i en mjuk rörelse så att du vilar på framfoten i hukande position. Försök att hålla fötterna platta eftersom det hjälper dig att hålla brädan stabil.

När du står kan du använda din paddel för att öka din stabilitet.

Steg 3: Från hukande till stående

Nu, från en hukande position med båda fötterna platt på brädan axelbrett isär, tryck dig upp som om du gör en knäböj eller lyfter en tung låda. Håll ryggen rak när du reser dig och se till att hålla fötterna platta. Du kanske naturligt vill stå på framfoten i en beredskapsposition, men du får mer stabilitet på en SUP genom att hålla fötterna platta på brädan i kontakt med ytan. När du står helt upp, håll knäna mjuka och doppa paddeln i vattnet. Din paddel och paddeltag kan ge dig extra stabilitet liknande balansen du får från rörelsen när du trampar på en cykel.

GRATTIS… Du står! Men vi är inte klara än. Du kanske står upp nu, men du vill se till att du är i den perfekta positionen på din bräda. Oroa dig inte, det är ganska lätt att lista ut.

Steg 4: Trimma din bräda

Du kan lätt börja paddla nu, men vi är här för att få dig i toppform så du vill överväga detta sista steg. Eftersom alla brädor och åkare är olika kommer din exakta position på brädan att variera. Du vill inte ha för mycket av vare sig nosen eller aktern som sticker ut ur vattnet. Det är en indikation på att du är för långt fram eller för långt bak. Du vill hitta din perfekta punkt så att brädans längd är i kontakt med vattenytan.

För mycket vikt i ena änden betyder att du behöver trimma.

För att hitta det, titta först på din nos och akter när du står. Är någon av dem märkbart ovanför vattnet? Om så är fallet, vill du justera. För att göra det lättare att röra dig upp och ner på din bräda, placera din paddel på brädan framför dig. Att ha paddeln planterad på brädan framför dig låter dig använda den för att behålla balansen, liknande att använda ett ledstöd eller käpp. Placera helt enkelt båda händerna på skaftet och plantera paddelbladet, spetsen nedåt, på brädan framför dig. Nu kan du enkelt flytta dina fötter en i taget framåt och bakåt. Om din nos är för långt ovanför vattnet behöver du flytta framåt. Om din akter är ovanför vattnet behöver du flytta bakåt. Notera var dina fötter är på brädan till nästa gång. Thurso Surf SUPs har mönstrade däckplattor som övergår från fram till bak, så med lite övning kan du känna med fötterna var du står på brädan utan att titta ner.

Nu vet du hur man står upp

Som du kan se är det inte så svårt att stå upp, men det finns tekniker du kan använda till din fördel. Att helt enkelt komma upp på brädan och stå på fötterna är en sak, men att veta hur och varför du positionerar dig ökar din insikt och förståelse för sporten. Detta kan i sin tur överföras till andra färdigheter och tekniker du utvecklar över tid. All den förbättringen leder till mer nöje på vattnet! Så ge dig ut, fortsätt öva och se till att ha roligt medan du gör det.