Mellanliggande SUP-lektioner – Del 3: Stöttning, fotarbete och dragtag

När man går från att vara nybörjare till en paddleboardåkare på mellannivå finns det många små färdigheter du kan lära dig som gör stor skillnad. De är inte iögonfallande eller spektakulära, men att ha dem i din arsenal hjälper dig att ta dig till nästa nivå. I denna tredje del av lektionerna för mellannivå SUP kommer vi att fokusera på några av dessa små färdigheter, nämligen stöd, fotarbete och dragtag.

Mellanliggande paddelbrädlektioner – Lista över inlägg

• Mellanliggande paddelbrädlektioner – Del 1: Paddelbrädutrustning
• Mellanliggande Paddleboard-lektioner – Del 2: Effektiv paddelteknik
• Lektioner för mellannivå paddleboard – Del 3: Stöd, fotarbete och dragtag – Du läser det nu!
• Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 4: Crossbow och pivotvändningar
• Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 5: Paddla genom vågor och gupp

Robin använder paddeln för att stödja sig på vattnet

Stöd

Känner du dig ostadig på brädan? Vår omedelbara reaktion kan vara att stelna till och lyfta paddeln ur vattnet. Men låt oss försöka avlära detta och skaffa en bättre vana. Stöd är en enkel rörelse du kan göra när du tappar balansen. Bara att ha paddeln i vattnet och luta dig mot den är en form av stöd. Prova! Du kommer att bli förvånad över hur mycket det kan hjälpa.

Det finns en annan typ av stöd som du kan använda för att fånga dig själv om du faller bakåt eller åt sidan. SUP-surfares använder detta hela tiden för att hålla sig upprätta i vågorna. Robin, en certifierad SUP-instruktör och SUP-surfares året runt, demonstrerar detta drag. Hon slår vattnet med bladets icke-kraftiga sida (framsidan). Ser du hur hon verkligen lutar sig mot paddeln för stöd? Att slå vattnet med bladet ger dig en förvånansvärt stabil yta att fånga dig själv på. Du kommer att finna stödet användbart när vi går vidare till nästa färdighet: fotarbete.

Dra reglaget för att se Robin genomföra stödet

Robin ställer sig i position och genomför sedan stödet

Fotarbete och SUP-ställningar

Som nybörjare paddlare håller du förmodligen fötterna i samma parallella position på brädan. Men visste du att det finns olika ställningar som kan vara användbara i olika situationer? Låt oss prova dem! Det kräver lite fotarbete och mod från din sida, men du klarar det. Kom ihåg att använda stöd för extra balans.

Paddlar iväg i neutralställning

De fyra olika SUP-ställningarna

1. Neutral

Neutral är standard- och grundställningen. Detta är den vanligaste SUP-positionen eftersom den låter dig stå framåtvänd och enkelt paddla på båda sidor.

Neutralställningen är ganska enkel; du står ungefär höftbrett isär med bärhandtaget mellan fötterna och en lätt böjning i knäna. Lätt som en plätt.

Robin går in i sin förskjutna ställning

2. Förskjuten

En förskjuten ställning ger extra stabilitet och används för vissa manövrar som dragpaddling (mer om det senare). Den är också användbar om du måste paddla på ena sidan på grund av motvind eller sidovind.

För att komma in i den förskjutna ställningen, ta ett steg bakåt med din kopplade fot och vrid båda tårna 45 grader mot railen på den sida du står mot. Att förskjuta fötterna ger en stabilare bas samtidigt som du öppnar upp för paddeltag på bara ena sidan.

Se hur nosen på brädan lyfter i en hybridställning

3. Hybrid

En hybridställning kan användas för att paddla över chop, forsande vatten och vågor. Denna ställning låter dig luta brädan något uppåt så att du kan ta dig över hinder. Precis som den förskjutna ställningen ger den också extra stabilitet.

Gå in i hybridställning genom att ta ett stort steg bakåt med din kopplade fot. Låt din främre fot peka framåt medan du vrider tårna på din bakre fot fyrtiofem grader mot närmaste rail. Ju mer vikt du lägger på bakfoten, desto mer kommer nosen på din bräda att lyfta, vilket gör det lättare att vinkla brädan över vågor, chop eller båtens vågskvalp.

Surf är på när du står i surfställning

4. Surf

Surfställningen används främst i, du gissade rätt, vågorna! SUP-surfarna går in i denna position för att rida på en våg. Den kan också användas för pivotvändningen, som vi kommer att lära oss om i del fyra av våra SUP-lektioner för medelavancerade.

Börja din surfställning genom att vrida din främre fot inåt mot bärhandtaget. Föreställ dig sedan en mittlinje som går ner längs brädans mitt, från nos till akter. Ta ett stort steg bakåt med din fastsatta fot. Båda fötterna ska vara på denna tänkta mittlinje, med tårna pekande mot brädans kant. Surf’s up!

Dragningar

Slutligen kommer vi till dragningarna. En dragning används för att flytta din bräda sidledes. Detta kan vara användbart när du drar upp till en brygga eller för att komma intill en annan paddlare. Det finns två olika dragningar: vanlig och sculling. Prova dem och se vilken du föredrar.

Vanlig dragning

Steg 1: Ställ dig i din förskjutna ställning (se ovan)

Steg 2: Sträck ut på din öppna sida. Din paddelblad ska vara parallell med brädans kant, med bladets kraftsida vänd mot dig

Robin demonstrerar steg 2 av dragningen

Steg 3: Sänk ner bladet i vattnet. Det ska ligga något bakom dina fötter. För bladet mot brädans kant.

Steg 4: Ta upp bladet ur vattnet och upprepa steg 1-3.

För din paddel mot din bräda

Sculling-dragning

Steg 1: Ställ dig i din förskjutna ställning (se ovan)

Steg 2: Sätt bladet i vattnet, bort från din bräda, något bakom dina fötter. Ditt blad ska vara vänt bort från dig, i en fyrtiofem graders vinkel

Håll din paddel bort från dig och något bakom dig

Steg 3: Svep ditt blad framåt, ändra bladets vinkel och svep sedan bakåt. Detta görs i en kontinuerlig rörelse, nästan som att bre smör på bröd. Bladet lämnar inte vattnet under denna rörelse.

Både den vanliga dragningen och sculling-dragningen får din bräda att röra sig sidledes. Det är en subtil, mjuk rörelse, nästan omärklig. När du övar, välj ett landmärke att fokusera på så att du kan märka rörelsen.

Använd en svepande rörelse för att föra din bräda närmare en brygga

Slutsats

Det finns mer med SUP än bara att paddla framåt och svänga! Att arbeta med din stödteknik, fotarbete och dragtag kommer att göra dig till en allsidig paddlare, med en rad användbara färdigheter att använda i alla situationer. Fortsätt öva; du kanske upptäcker att de kommer till nytta i våra kommande SUP-lektioner för medelavancerade. Glad paddling!