Har du någonsin sett en paddleboardåkare svänga sin bräda med lätthet och stil? Chansen är stor att de använde en av två avancerade SUP-svängar: crossbow eller pivot. I denna fjärde del av vår serie med mellanliggande SUP-lektioner visar vi hur du utför dessa imponerande svängar. Gör dig redo att känna dig som en riktig SUPerhjälte!
Innan vi börjar, låt oss se till att du har grundläggande svängar i bagaget. Vi gick igenom framåt- och bakåtsvep i Paddleboard Lesson for Beginners – Part 3 – SUP Turns. Om du är osäker är det en bra idé att gå tillbaka och repetera dem. Svepen kommer att fungera som grund för crossbow- och pivot-svängarna.
Mellanliggande paddelbrädlektioner – Lista över inlägg
- Mellanliggande paddelbrädlektioner – Del 1: Paddelbrädutrustning
- Mellanliggande Paddleboard-lektioner – Del 2: Effektiv paddelteknik
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 3: Stöd, fotarbete och dragtag
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 4: Crossbow- och pivot-svängar – Du läser den nu!
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 5: Paddla genom vågor och gupp
Robin är fastkopplad och redo att visa sina SUP-svängar
Crossbow-sväng
Låt oss börja med crossbow-svängen. Denna sväng är det bästa av två världar! Den kombinerar effektiviteten hos den bakåtsvepande rörelsen med framåtrörelsen hos den framåtsvepande. Detta är en utmärkt sväng att använda när du vill ändra brädans riktning och fortsätta framåt utan att byta hand. Den kallas crossbow eftersom du för paddeln runt brädans bog (fram- eller nos).
Crossbow ser komplicerad ut först, men när du väl har lärt dig den blir den andra natur. Här visar certifierade SUP-instruktören Robin de fem stegen i crossbow-svängen.
Hur man utför en SUP Crossbow-sväng i fem steg
Steg 1: Från en framåtpaddlingsposition, sänk din överhand så att din paddel nu är horisontell över kroppen.
Steg 2: Böj på knäna för att komma lägre och rotera överkroppen så att ditt blad svänger runt till motsatt sida.
Steg 3: Sänk ner ditt blad i vattnet. Tänk på din bräda som en klocka som pekar på 12. Om du har roterat till höger sida, sänk ner ditt blad runt 2. Om du är på vänster sida, sänk ner ditt blad runt 10.
Steg 4: Håll bladet i vattnet, för det mot brädans nos och hoppa sedan bladet över nosen.
Steg 5: Utför en full framåtsvepning, från nos till akter.
En viktig notering om handplacering: Folk blir ofta förvirrade om var de ska placera händerna vid crossbow-vändningen. Handpositionen ändras inte alls. Behåll händerna där de är, från början till slut.
Och så här utför du en crossbow-vändning i fem enkla steg! När du provar den första gången, ta dig tid att utföra varje steg långsamt. När du vant dig vid stegen, öka tempot lite. På nolltid kommer du att göra denna vändning intuitivt.
Pivotvändning
Pivotvändningen, även känd som steg-tillbaka-vändningen, är den snabbaste och mest imponerande svängen som finns. Du ser proffsracers använda den för att svänga runt en boj. Det är en showstopper, där paddlaren står längst bak på brädan, sänker aktern i vattnet medan nosen på brädan lyfts upp. Du kan till och med använda den för att göra en 360-graders rotation på stället!
Känner du dig osäker? Var inte det! Det är lättare än det ser ut, särskilt om du följer vår steg-för-steg-guide nedan, som demonstreras av Robin.
Hur man utför en SUP-pivotvändning i tre steg
Steg 1: Kommer du ihåg surfställningen från Intermediate SUP Lesson 3? Låt oss använda den. Rotera din främre fot inåt, mot bärhandtaget. Ta sedan ett eller två sidosteg tills din kopplade fot är vid slutet av ditt däckskydd.
Steg 2: Använd vikten från din bakre fot för att sänka aktern medan du lutar dig framåt med överkroppen för att undvika att falla bakåt.
Steg 3: Använd en framåtsvepning för att rotera din bräda. Vill du svänga åt motsatt håll? Byt handposition för att göra en framåtsvepning på andra sidan.
Ja, det är så enkelt att göra en pivotvändning! Stegen är inte komplicerade; utmaningen är att behålla balansen och ha självförtroendet att bara köra på. Stöttning hjälper dig att behålla balansen.
Känner du dig osäker? Ta det då steg för steg. Börja med att ta bara ett steg bakåt och gör sedan framåtsvepet. Eller fokusera bara på att sidostega till baksidan av din bräda. Att ta det lugnt och försiktigt hjälper dig att bygga upp självförtroendet för att göra hela pivotvändningen. Här är lite inspiration från våra vänner på SUPboarder. Definitiva #SUPgoals!
Slutsats
Vi hoppas att du har mycket roligt när du övar på armborstsvängar och pivotvändningar! De är fantastiska färdigheter att lägga till i din verktygslåda och kommer att vara användbara, oavsett om du är ute på tur, tävlar, surfar eller bara vill imponera på dina vänner. Kom ihåg; övning ger färdighet! Hitta något att svänga runt (kanske en boj eller en vän) och utmana dig själv att gå runt så snabbt du kan. Visar du upp dina nya SUP-färdigheter på sociala medier? Tagga oss #thursosurf!
Lämna en kommentar