Mellanliggande SUP-lektioner – Del 4: SUP Crossbow och Pivot-vändningar
Mellanliggande SUP-lektioner – Del 4: SUP Crossbow och Pivot-vändningar
Har du någonsin sett en paddleboardåkare svänga sin bräda med lätthet och stil? Chansen är stor att de använde en av två avancerade SUP-svängar: crossbow eller pivot. I denna fjärde del av vår serie med mellanliggande SUP-lektioner visar vi hur du utför dessa imponerande svängar. Gör dig redo att känna dig som en riktig SUPerhjälte!
Innan vi börjar, låt oss se till att du har grundläggande svängar i bagaget. Vi gick igenom framåt- och bakåtsvep i Paddleboard Lesson for Beginners – Part 3 – SUP Turns. Om du är osäker är det en bra idé att gå tillbaka och repetera dem. Svepen kommer att fungera som grund för crossbow- och pivot-svängarna.
Mellanliggande paddelbrädlektioner – Lista över inlägg
- Mellanliggande paddelbrädlektioner – Del 1: Paddelbrädutrustning
- Mellanliggande Paddleboard-lektioner – Del 2: Effektiv paddelteknik
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 3: Stöd, fotarbete och dragtag
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 4: Crossbow- och pivot-svängar – Du läser den nu!
- Mellanliggande paddleboard-lektioner – Del 5: Paddla genom vågor och gupp
Robin är fastkopplad och redo att visa sina SUP-svängar
Crossbow-sväng
Låt oss börja med crossbow-svängen. Denna sväng är det bästa av två världar! Den kombinerar effektiviteten hos den bakåtsvepande rörelsen med framåtrörelsen hos den framåtsvepande. Detta är en utmärkt sväng att använda när du vill ändra brädans riktning och fortsätta framåt utan att byta hand. Den kallas crossbow eftersom du för paddeln runt brädans bog (fram- eller nos).
Crossbow ser komplicerad ut först, men när du väl har lärt dig den blir den andra natur. Här visar certifierade SUP-instruktören Robin de fem stegen i crossbow-svängen.
Hur man utför en SUP Crossbow-sväng i fem steg
Steg 1: Från en framåtpaddlingsposition, sänk din överhand så att din paddel nu är horisontell över kroppen.
Steg 2: Böj på knäna för att komma lägre och rotera överkroppen så att ditt blad svänger runt till motsatt sida.
Steg 3: Sänk ner ditt blad i vattnet. Tänk på din bräda som en klocka som pekar på 12. Om du har roterat till höger sida, sänk ner ditt blad runt 2. Om du är på vänster sida, sänk ner ditt blad runt 10.
Step 4: Keeping your blade in the water, bring it towards the nose of your board and then hop your blade over the nose.
Step 5: Perform a full forward sweep, nose to tail.
One important note about hand placement: People often get confused about where to place their hands with the crossbow turn. The position of your hands does not change at all. Keep your hands where they are, from beginning to end.
And that’s how to perform a crossbow turn in five simple steps! When you are first trying it out, take your time to execute each step slowly. Once you get used to the steps, speed it up a bit. In no time, you’ll find yourself doing this turn intuitively.
Pivot Turn
The pivot turn, also known as the step back turn, is the quickest and most impressive turn out there. You’ll see pro racers using it to go around a buoy. It is a show stopper, with the paddler standing at the back of the board, sinking the tail in the water, while the nose of the board lifts up. You can even use it to perform a 360 rotation on the spot!
Feeling intimidated? Don’t be! It’s easier than it looks, especially if you follow our step-by-step guide below, as demonstrated by Robin.
How to Perform a SUP Pivot Turn in Three Steps
Step 1: Remember the surf stance from Intermediate SUP Lesson 3? Let’s use that. Rotate your front foot inward, towards the carry handle. Then take one or two side steps until your leashed foot is at the end of your deck pad.
Step 2: Use the weight of your back foot to sink the tail while leaning forward with your upper body to keep from falling backwards.
Step 3: Use a forward sweep to rotate your board. Want to turn in the opposite direction? Switch your hand position to do a forward sweep on the other side.
Yes, it is that easy to do a pivot turn! The steps are not complicated; the challenge is maintaining your balance and having the confidence to just go for it. Bracing will help you maintain your balance.
Känner du dig osäker? Ta det då steg för steg. Börja med att ta bara ett steg bakåt och gör sedan framåtsvepet. Eller fokusera bara på att sidostega till baksidan av din bräda. Att ta det lugnt och försiktigt hjälper dig att bygga upp självförtroendet för att göra hela pivotvändningen. Här är lite inspiration från våra vänner på SUPboarder. Definitiva #SUPgoals!
Slutsats
Vi hoppas att du har mycket roligt när du övar på armborstsvängar och pivotvändningar! De är fantastiska färdigheter att lägga till i din verktygslåda och kommer att vara användbara, oavsett om du är ute på tur, tävlar, surfar eller bara vill imponera på dina vänner. Kom ihåg; övning ger färdighet! Hitta något att svänga runt (kanske en boj eller en vän) och utmana dig själv att gå runt så snabbt du kan. Visar du upp dina nya SUP-färdigheter på sociala medier? Tagga oss #thursosurf!
Lämna en kommentar