Paddleboard-lektion för nybörjare - Del 4 - Hur man kliver på en paddleboard

Hittills i Paddleboard-lektionserien för nybörjare har vi lärt oss att paddla framåt och svänga. Nu ska vi lära oss hur man kliver på en paddleboard. Det kan verka som en konstig ordning, men det finns en anledning till detta. Dessa inlägg är strukturerade efter samma ordning som en typisk SUP-lektion. Jag börjar med färdigheter som kan övas på land, som den framåtpaddlande rörelsen och svängar. Dessutom vill du inte lära dig att kliva på en paddleboard utan att åtminstone ha en allmän uppfattning om hur du använder paddeln för att flytta din bräda.

Hur man paddlar - Lektionserie - Lista över inlägg

• Hur man paddleboardar Lektionserie - Del 1: Paddleboard-utrustning
• Hur man paddlar - Lektionserie - Del 2: Paddleboard-åtgärd
• Hur man paddlar - Lektionserie - Del 3: SUP-svängar
• Hur man paddleboardar Lektionserie - Del 4: Hur man kliver på sin paddleboard - Du läser den nu!
• Hur man paddlar - Lektionserie - Del 5: Hur man kommer tillbaka på en paddleboard efter att ha fallit

Säkerhet först

Innan jag lär dig hur du kliver på en paddleboard vill jag att du går ner till strandkanten eller bryggan och tittar runt. Vad händer idag? Finns det simmare, lekande barn eller andra vattenfarkoster i vattnet? Är vattnet lugnt eller guppigt? Är det starka vindar eller knappt någon bris? Alla dessa faktorer bör beaktas innan du ger dig ut, eftersom de kan påverka din totala upplevelse och säkerhet.

Se till att vattnet är tillräckligt djupt för dina fenor innan du går ombord

Enkla steg för hur du kommer på din paddleboard

När du är redo att gå i vattnet, spänn fast din leash och bär eller placera din bräda i knädjupt vatten. Detta säkerställer att det finns tillräckligt med utrymme för dina fenor att rensa botten. Vila paddeln på din bräda över nosen. Placera sedan händerna platt på däcket. För ett knä till ena sidan av bärhandtaget och det andra knät till andra sidan, så att du sitter på huk över handtaget medan du knäar. Du kan knäa upprätt eller vila på hälarna, vad som känns bekvämast. Ta nu tag i paddeln. Vi ska börja paddla på knä.

Klättrar ombord på min Waterwalker 126

Knästående på en paddleboard

Knästående position är utmärkt för att starta och lägga till, eftersom det håller dig stabil i grunt vatten. Det ger dig också tid att orientera dig. Att knäa är din säkerhetsposition; om du någon gång känner dig ostadig, trött eller befinner dig i skvalpigt eller blåsigt väder kan du alltid knäa på din bräda.

Paddla din SUP medan du knäar

Att paddla framåt på knä är samma sak som att göra det stående, men med en modifiering; du vill greppa paddeln längre ner. Det betyder att du tar bort handen från det övre handtaget och placerar båda händerna längre ner på paddelns skaft. Men förutom det är paddeltaget detsamma. Sträck fram, sänk bladet i vattnet, för det till sidan och gör sedan om det. Öva på båda sidor medan du rör dig mot djupare vatten, lite längre bort från stranden eller bryggan, i ett lugnare område.

Det är så lätt att paddla framåt medan du knäar. Att hålla paddeln längre ner på skaftet hjälper.

Svänga din SUP medan du knäar

Nu när du har hittat lite djupare vatten, låt oss prova dina svängar medan du fortfarande knäar. Den här gången kan du ha en hand på ditt övre handtag vilket hjälper dig att förlänga bladets räckvidd för bättre svängar. Gör framåt- och bakåtsvep på båda sidor. Ta din tid och fokusera på tekniken. Ingen anledning att skynda på svängen. En långsamt utförd men välgjord sväng är mycket mer effektiv än en snabb och slarvig.

Hur man står på en paddleboard

När du känner dig säker på de där knästående framåtpaddlingarna och svängarna är det dags att stå upp. Se till att du är i djupare vatten. Kom i en bordslägeposition medan du håller paddeln i händerna. Dina knogar och böjda knän vilar på däcket. Härifrån, placera en fot på ena sidan av bärhandtaget och gör sedan samma sak med den andra foten. Res dig sedan upp till stående medan du håller paddeln. Du kan ha en lätt böjning i knäna för att hjälpa balansen. Så snart du står, försök ta ett framåtslag. Och titta där; du står på en standup paddleboard!

För att gå från hukande till stående, ta ett ben i taget

Det kan ta några försök men ha tålamod med dig själv. De flesta känner sig ostadiga i benen de första gångerna och kanske går tillbaka till att knäböja innan de försöker igen. Det är okej! Ha tålamod och ge det ett nytt försök. Oroa dig inte för mycket om tekniken just nu. Försök att slappna av och andas medan du står och paddlar.

Den upprätta hållningen på en paddleboard

När du känner dig lite mer säker på att stå på din paddleboard kan du justera din hållning. Titta först på dina fötter. De ska vara ungefär höft- till axelbrett isär, med fötterna parallella och pekande framåt, varje fot lika långt från bärhandtaget. Kolla sedan knäna. Lås dem inte eller böj dem för mycket. En lätt, avslappnad mikro-böjning hjälper dig med balansen. Ta nu ett djupt andetag in och andas ut; öppna upp bröstet och slappna av i axlarna. Vi tenderar att spänna oss eller hålla andan när vi är nervösa. Slutligen, lyft blicken och titta framåt. Det är viktigt att alltid se vad som händer runt omkring dig och vart du är på väg. Titta dit du vill gå, inte dit du inte vill gå. Nu när du är mer avslappnad, öva din stående framåtpaddling och paddleboardsvängar.

Att stå upp på din bräda är det bästa!

Ge inte upp!

Att lära sig hur man kommer upp på en paddleboard låter enkelt men kan kännas skrämmande i början. Ta det lugnt och ge inte upp. Under mina år som instruktör har jag aldrig träffat någon jag inte kunnat få att stå. Så länge du har rätt bräda för dig och lugna förhållanden är detta möjligt. När du börjar paddla stående och ser hur häftigt det ser ut när du till synes går på vattnet (därav namnet på vår flaggskeppsbräda!), kommer du undra varför du inte provade detta tidigare. Fortsätt öva så blir det snart andra natur. Och om du faller, ingen fara. I vår sista del av Paddleboard Lesson for Beginners kommer vi att lära oss hur man kommer tillbaka upp på paddleboarden efter att ha fallit.

Bonus Tips

Nu när du är superbekväm med att stå är det dags att prova en handstående. Skämt åsido! Om du vill ha en extra utmaning, varför inte lägga till lite yoga i dina SUP-färdigheter. Gör en downward dog (en så skön stretch på en bräda) eller prova att stå på ett ben. Hur länge kan du balansera på ett ben? Berätta för oss i kommentarerna nedan.