Du kanske undrar om du läste titeln på den här artikeln fel. Stand up paddleboard-yoga? Vad är det egentligen?
Även om du kanske tror att vi bara har tagit två slumpmässiga aktiviteter och slagit ihop dem, kan vi lova dig att stand up paddleboard-yoga är en verklig grej. Det är två fysiska aktiviteter som kretsar kring balans, så det är logiskt att kombinera dem och göra dem dubbelt så utmanande.
Paddleboard-yoga blir alltmer populärt i USA eftersom fler och fler kustområden tar till sig denna unika och utmanande sport. Vi kommer att gå igenom åtta anledningar till varför du borde prova stand up paddleboard-yoga i sommar så att du inte behöver undra om du går miste om något.
Njut av utsikten efter en yogasession på vattnet.
Vad är Stand Up Paddleboard Yoga?
Även om du troligen har listat ut detta själv, är SUP-yoga praktiken att göra yoga medan du balanserar på en stand up paddleboard i vattnet. Stand up paddleboarding är bäst att utöva på lugna vatten som sjöar där de avslappnande fördelarna med yoga kan njutas utan att behöva oroa sig för att ständigt falla av din paddleboard. Stand up paddleboard-yoga har blivit en alltmer populär sport för yogis som redan kan paddla och är intresserade av att ta sin upplevelse till nästa nivå.
Om du letar efter ett komplett och kvalitativt Yoga SUP-paket har vi det du behöver. Kolla in vårt THURSO SURF Tranquility Yoga SUP. Detta paket ger dig allt du behöver för att komma igång, inklusive en uppblåsbar paddleboard med en EVA-däckplatta. Den greppar som en yogamatta och förhindrar att du glider av din SUP när du är i nedåtgående hundposition.
Förbereder dig för att ge dig ut på vattnet för en SUP-yoga session.
8 anledningar att prova stand up paddleboard-yoga i sommar
Letar du efter fler anledningar att prova denna unika aktivitet utöver att förbättra din balans, styrka och stabilitet? Läs vidare för våra åtta främsta skäl till varför du bör prova stand up paddleboarding i sommar.
1. Du behöver inte vara en yogamästare för att prova
Så länge du kan balansera på en paddleboard kan du prova SUP-yoga. Du utför vanligtvis inga komplexa yoga-asanas på en standup paddleboard. Även om du kan nå den nivån när du verkligen behärskar din SUP-yoga, är enkla, meningsfulla positioner och ställningar allt du behöver för att utöva denna roliga aktivitet. Det är mycket viktigare att fokusera på din balans och medvetenhet än att oroa dig för att falla av brädan när som helst.
2. Din medvetenhetsnivå ökar med paddleboard-yoga
Inom yoga är det avgörande att utveckla din känsla för medvetenhet och närvaro. Yoga fokuserar på att utveckla både sinne och kropp så att de arbetar i harmoni. SUP-yoga låter dig fokusera på nuet och vara medveten om varje andetag, tanke och rörelse.
Behåll fokus medan du utövar yoga SUP.
3. Du kommer att utmanas på ett nytt sätt varje gång du provar det
Medan vissa kanske inte ser detta som en stor fördel, kommer andra att göra det om de lätt tröttnar på samma rutin. På grund av väderförändringar är en dag med SUP-yoga annorlunda varje gång. Vind, vatten och väderförhållanden förändras ständigt och får dig att ändra din träningsrutin på oväntade sätt varje gång.
4. Fördelarna med att vara utomhus kommer bara att förstärka din träning
Vi vet alla att träning ökar de naturliga nivåerna av serotonin i kroppen, vilket höjer humöret och får dig att må bra. Men visste du att att vara ute i solskenet gör samma sak? Genom att få vitamin D direkt från solen frigörs signalsubstanser som dopamin och serotonin, vilket omedelbart reglerar och ofta förbättrar ditt humör. Att göra en träning som SUP-yoga utomhus är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt sinne och din kropp!
Utför yoga på Tranquility yoga SUP.
5. Du kommer att öka din styrka och muskeltonus
Medan yoga verkligen är en av de bästa träningsformerna för hela kroppen, kan SUP-yoga bara hjälpa till att förbättra din muskeltonus. Du använder samma muskler för stand-up paddleboard-yoga som för traditionell yoga, men du använder dem på ett annat sätt. Genom att lägga mer tryck på dina muskler utmanar du axlar, armar, lår och knän, samtidigt som du förlitar dig mer på din core. Detta hjälper dig i sin tur att snabbare utveckla styrka i dessa delar av kroppen och ger överlag bättre muskeltonus.
6. SUP-yoga är både roligt och utmanande
Idealiskt sett bör träningspass vara både roliga och fysiskt utmanande, annars vad är poängen? Träning ska alltid gynna både sinne och kropp, på flera sätt. Att hålla träningen rolig är ett utmärkt sätt att se till att träning blir en regelbunden del av din rutin. Ingen vill vakna och bäva inför ett träningspass för att det är tråkigt och trist.
Paddlar tillbaka efter en yoga-SUP-session.
7. Det ökar ditt fokus
Tänk på hur fokuserad du måste vara när du balanserar på en paddleboard samtidigt som du försöker göra en utsträckt hand-till-stortå-position. (Vi skojar! Om du inte är en avancerad yogi och helt ostoppbar). Men allvarligt talat, när du utövar SUP-yoga måste du sakta ner och ge full fokus både till kvaliteten på din andning och dina rörelser. Att falla av din paddleboard är inte en avslappnande och upplysande yogaupplevelse.
8. Det ger en ny utmaning för avancerade yogis
Som nämnts behöver du inte vara en avancerad yogi för att utöva SUP-yoga, men om du redan är det kan du ge din praktik en helt ny utmaning genom att lägga en stand-up paddleboard under dig och göra din session mitt ute på en sjö.
Det finns så många fler anledningar till varför du borde prova att kombinera stand up paddleboarding och yoga. Sammanfattningsvis får du samma fördelar som du får av yoga ensam (fokus, balans, förbättrade andningstekniker och utveckling av medveten närvaro), men genom att kombinera yoga med din stand up paddleboard blir varje del förstärkt. Varför inte prova? I värsta fall faller du av paddleboarden och får en härlig dag i solen.
Lämna en kommentar