Känner du att ditt självförtroende växer i din strandyoga? Vill du ta det ett steg längre och ta din flow till vattnet? Det är dags att du provar stand up paddleboard-yoga!
Så, du känner att ditt självförtroende växer i din yoga på stranden – med självförtroende som växer, låt oss säga att du inte längre faller omkull under Enbensberget. Du känner att du har grunderna klara och vill ta det ett steg längre och ta din flow till vattnet genom att prova stand up paddleboard-yoga.
Stand up paddleboard-yoga är precis vad det låter som. Det är utövandet av yoga medan du balanserar på en paddleboard mitt ute på vattnet. Vi tror inte att vi behöver berätta för dig att utövandet av samma asanas på vattnet som du gör på stranden är en annan typ av utmaning. SUP-yoga kräver mer styrka, stabilitet, medvetenhet och, viktigast av allt, balans än vad du är van vid. Men oroa dig inte; det finns alltid en mjuk, uppfriskande landning som väntar om du tappar fattningen och plaskar i vattnet.
Så vad behöver du veta när du tar din praktik till vattnet? Vi ska berätta några saker att ha i åtanke när du tar din morgonyogasession från stranden till sjön, dammen, viken eller till och med en lugn skyddad del av havet.
Tar in utsikten efter en yogasession på sin Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.
Från yoga på stranden till yoga på en SUP
Om det här är första gången du tar din yogapraktik från stranden till vattnet, undrar du förmodligen vilken utrustning du behöver. Kan du bara köpa vilken gammal paddleboard som helst och vara klar med det?
Nja, inte riktigt. Även om en bra paddleboard är allt du egentligen behöver, finns de i olika former och storlekar. Även om du tekniskt sett kan använda vilken paddleboard som helst som du kan hålla balansen på, är det värt att kolla in en SUP som är speciellt designad för din yogapraktik. Saker att leta efter i en yoga SUP är: rätt storlek och form, en extra stor och bekväm däckplatta som känns bra att ligga på, och andra yoga-specifika funktioner som visar på noggrannhet.
Glöm yoga på stranden; det är dags att ge sig ut på SUP-yoga på Tranquility!
Vad man ska leta efter i en yoga stand up paddleboard
När du utövar yoga på stranden kan du koncentrera dig på dina rörelser. Men för yoga på en paddleboard spelar vattnets rörelse också roll. För din yoga-SUP-bräda vill du ha stabilitet. Det betyder en större plattform i förhållande till din kroppsstorlek än vad du skulle hitta på en surf- eller racingpaddleboard. Du söker inte smidig prestanda här. Du vill ha gott om utrymme och en stabil form med en rundad nos och bred akter. En yoga-SUP som vår Tranquility eller en stor allroundbräda som Waterwalker eller Max är perfekt. Nästa vill du leta efter en uppblåsbar SUP med en extra lång EVA-däckplatta. Dessa plattor är både bekväma och greppvänliga, som din favorit-yogamatta. Däckplattan är där yoga-specifika SUP:ar verkligen utmärker sig.
Du behöver en paddel för att röra dig på vattnet, så du behöver också en plats att förvara den ur vägen medan du utövar dina asanas. De bästa yoga-SUP:arna har kardborreband som håller din paddel säkert åt sidan. Att bara trycka in paddeln under däckets bungee-band kan fungera i nödfall. Men det är inte lika bekvämt som ett system som är speciellt utformat för att hålla din paddel åt dig. En idealisk yoga-SUP har också förskjutna handtag istället för ett enda i mitten av brädan. Med en däckplatta som löper genom mitten av brädan, slät och obruten, kan du hålla dig centrerad. På så sätt blir du inte distraherad av att ligga på några knöliga handtag när du utövar likställningspositionen.
Velcro-spännen håller paddeln längs brädans räls och Tranquilitys extra långa däckplatta gör det enkelt att utöva vilken pose som helst.
Vad du behöver veta för din SUP-yogapraktik
Här är några saker att komma ihåg när du tar din yogapraktik från stranden till vattnet:
1. Dina muskler kommer att aktiveras på ett annat sätt än i en vanlig yoga-på-stranden-klass
Yoga gör underverk för dina muskler, genom att låta dem röra sig i hela sitt rörelseomfång och hjälpa dem att utveckla styrka. Detta hjälper inte bara till att utveckla de muskler du behöver för att förbättra balansen, utan minskar också risken för skador.
När du utövar SUP-yoga engagerar du många av samma muskler men tar din yogapraktik till en helt ny nivå. Medan yoga engagerar muskler som du inte kan utveckla på något annat sätt, utvecklar tillsatsen av en paddleboard muskler som du kanske inte ens visste att du hade. SUP-yoga hjälper till att utveckla de små, stabiliserande musklerna som är svåra att träna på gymmet eller i vanlig yogapraktik. Dessa är kända som våra intrinsiska muskler som omger viktiga kroppsdelar som lätt kan skadas, som våra fötter, händer, leder, ryggrad osv. Genom att träna dessa muskler med skonsam träning på vattnet stärker du dessa nyckelområden, gör dem starkare och mindre benägna att skadas.
Att röra sig genom en yogaposition ute på vattnet.
2. Det kommer att förbättra din yogapraktik på stranden
Efter att ha utövat SUP-yoga kan du märka att tidigare svåra asanas gradvis blir lättare att utföra. Din balans sätts verkligen på prov när du utövar yoga på vattnet eftersom du naturligt behöver göra mikrojusteringar för att hålla dig stadig när vattnet rör sig. När du konsekvent utövar paddleboard-yoga förbättrar du också din balansövning avsevärt. Detta leder till mer stabila och självsäkra asanas i studion. Du kommer naturligt att uppleva att yoga på land blir lättare och du blir starkare med en bättre känsla för vad som krävs för att hålla balansen.
3. Dina armar, core och rygg kommer naturligt att bli mer tonade
När du utövar yoga på vattnet följer alla fördelar med paddleboarding med tillsammans med yogans fördelar. Att paddla runt på vattnet ger dina armar, core och rygg en rejäl träningsboost. Den grundläggande paddeltagen engagerar din core och överkropp för att accelerera, hålla hastigheten och svänga. Att stärka dessa stora muskelgrupper kan vara en verklig fördel för din yogapraktik. Yoga fokuserar mycket på en stark core och att ha armstyrka för att kunna hålla upp din egen kroppsvikt i utmanande asanas.
Paddlar ut för en stand up paddleboard-yogasession.
4. Du tvingas arbeta med dina svagheter
Vissa delar av din kropp kan behöva mer arbete än andra när det gäller styrka, tonus och flexibilitet. En SUP-yoga session visar snabbt vilka muskelgrupper som behöver uppmärksamhet. Yoga-asanas som du är bekväm med på land kommer att kännas mer utmanande på vattnet. Genom att prova ett bekant flöde på vattnet upptäcker du snabbt vilka specifika muskler som inte är så starka som du skulle vilja för en viss position. Detta hjälper dig att förstå var dina svagheter ligger och vad du behöver arbeta på för att utveckla din praktik. SUP-yoga är ett mer intensivt träningspass än yoga på stranden och om till exempel din core är svag, märker du det direkt. Du kommer snabbt att lista ut vilka områden som behöver förbättras när du övar en position som Trädets position och har svårt att hålla balansen!
5. Det är lika fridfullt (om inte mer) än att praktisera på stranden eller i studion
Det finns något med att vara på vattnet som ger en känsla av frid och lugn. Att titta på vattnet från strandkanten kan ha samma effekt, men att känna vågornas mjuka gungning med vattnet runt omkring tar det till en annan nivå. I slutet av din praktik, precis som du skulle göra i studion, lägg dig på din bräda och öva Död mans position så länge du kan. Låt dina fingrar glida ner i vattnet och blunda. Lyssna på ljudet av fåglarna, vågorna och den milda vinden i luften medan du långsamt andas in och ut. Även om inte alla delar av SUP-yoga är lika avslappnande, är det värt allt för lugnet i detta ögonblick.
Yoga på stranden vs yoga på en SUP Slutlig "Pose"
SUP-yoga är verkligen ett fantastiskt sätt att ta din strandyogapraktik till nästa nivå. Om du är seriös med yoga sätter det verkligen dina färdigheter på prov. Från balans till styrka, till flexibilitet och mer, är SUP-yoga en aktivitet du bör lägga till i din praktik i sommar.
Lämna en kommentar