Paddleboard-Technik - Wie man auf den Knien paddelt

Wie man auf den Knien paddle boardet, ist eine nützliche Stand-up-Paddle-Boarding-Technik, die sowohl Anfängern als auch erfahrenen SUP-Fahrern zugutekommt. Obwohl das Paddeln auf den Knien ein hilfreicher Schritt für Anfänger ist und in diesem Artikel behandelt wird, hat es auch Vorteile für erfahrenere Paddler, wenn es unter den richtigen Bedingungen angewendet wird. Daher ist es auch nach dem Übergang vom Paddeln auf den Knien zum Stehen eine nützliche Fähigkeit, die man in seinem Paddleboarding-„Werkzeugkasten" behalten sollte.

Stand-up-Paddle-Boarding auf den Knien senkt deinen Schwerpunkt und erhöht dein Gleichgewicht. Das macht es einfacher, dein Board zu stabilisieren. Als Anfänger benötigst oder möchtest du vielleicht diese zusätzliche Stabilität, um ein Gefühl für das Paddleboarding zu bekommen, bevor du das Stehen meisterst. Kniepaddeln ist auch für Erfahrene eine nützliche Technik (dazu kommen wir später noch), also sieh es nicht als Stützräder an.

Gewöhne dich an dein Board und die Bedingungen auf dem Wasser, indem du auf den Knien startest.

Wie man in die Kniepaddel-Position kommt

Was du für das Kniepaddeln tun musst, ist ganz einfach. Sobald dein Board im Wasser ist, finde einen guten Platz etwas hinter der Mitte des Boards. Aus der Sitzposition bringst du deine Beine zusammen. Dann drückst du dich auf deine Knie hoch. Sobald du dein Gleichgewicht in einer bequemen knienden Position gefunden hast, bist du bereit zu paddeln. Achte darauf, nicht zu weit vorne zu sein, da dies die Effizienz deines Gleitens verringert. Und wenn du zu weit hinten bist, kann das deine Spur (deine Richtungsachse) beeinträchtigen.

Jetzt ist es Zeit, deine Haltung zu überprüfen. Du kannst dich auf deine Fersen zurücksetzen, um dich auszuruhen, oder aufrecht knien. Achte nur darauf, deinen Rücken gerade zu halten, wenn du deinen Paddelschlag beginnst. Wenn du dich krümmst oder zusammensackst, müssen deine Arme die ganze Arbeit machen, anstatt dein Rumpf, und du wirst schnell müde. In der knienden Position kommt der Großteil des Zuges von deinen Armen und Schultern, aber achte darauf, deinen Oberkörper und Rumpf einzusetzen, wenn du dich streckst, um mehr Kraft aus deinem Schlag zu holen.

Stelle dein Paddel auf die Kniepaddelhöhe ein.

Wie man das Paddel beim Kniepaddeln hält

Stelle die Paddellänge ein

Jetzt, wo du bequem in der knienden Position bist, ist es Zeit, dich auf deinen Paddelschlag zu konzentrieren. Wenn du vorhast, länger als nur ein paar Schläge auf den Knien zu bleiben (bevor du in die stehende Position wechselst), brauchst oder möchtest du dein Paddel nicht in voller Länge. Wenn du ein verstellbares Paddel hast, ist jetzt der Moment, es zu nutzen. Zum Beispiel, wenn du ein Thurso Surf Paddel benutzt, entriegle einfach die obere Klemme und schiebe die T-Stange weiter nach unten in den Schaft. Greife dann die Oberseite der T-Stange wie gewohnt. Platziere deine andere Hand in einem bequemen Abstand von der anderen, aber nicht zu nah an der Klinge, sodass du dich nicht in der Taille biegen musst und das Gleichgewicht verlierst.

Auf den Knien kannst du einen kürzeren, weniger kraftvollen Schlag erwarten als im Stehen. Du wirst schnell ein Gefühl dafür bekommen, sobald du zu paddeln beginnst. Das Ziel ist, ein Gleichgewicht zwischen dem Druck deiner oberen Hand und dem Zug deiner unteren Hand zu finden. Paddleboarder gibt es in allen Formen und Größen, daher wird die genaue Positionierung bei jedem Paddler unterschiedlich sein.

Positioniere deine Hände für den besten Hebel

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo dein bester Hebel ist, versuche, deine Hände an den äußersten Enden des Paddels zu positionieren. Versuche, mit den Händen sehr dicht beieinander nahe der Oberseite zu paddeln. Dann versuche es erneut mit zu weit auseinander. Du solltest die Unterschiede zwischen den beiden Extremen spüren können. Suche einen bequemen Mittelweg, der dir hilft, effizient zu paddeln, während deine obere Hand am oberen Teil des Griffs bleibt. Höre beim Paddeln immer auf deinen Körper. Wenn deine Schultern sich anstrengen, versuche, deinen Rumpf und Rücken bei jedem Zug mehr einzusetzen. Wenn deine Arme schmerzen, stelle sicher, dass du deine Schultern benutzt. Es braucht Übung, um dieses Gleichgewicht zu perfektionieren, aber dieses Körperbewusstsein kann dir in allen Aspekten deines Paddelns helfen und sich sogar auf andere Sportarten übertragen lassen.

Stelle das Paddel auf deine Kniepaddelhöhe ein und halte es wie gewohnt.

Wenn du einen bequemen Griff gefunden hast, beuge dich in der Taille nach vorne und tauche die Paddelklinge vor dir nahe am Rand (oder an der Seite) des Boards ins Wasser. Ziehe dann das Paddel durch das Wasser zu dir zurück und hebe es an und heraus, wenn es parallel zu deinem Körper ist. Dann wiederhole das. Nichts Kompliziertes, nur ein einfacher Paddelschlag, sobald du deinen Griff richtig hast.

TIPP: Um dein Board beim Paddeln auf den Knien gerade zu halten, ist es besonders wichtig, daran zu denken, deine Hände übereinander zu stapeln. Das bedeutet, dass deine obere Hand direkt über deiner unteren Hand sein sollte, wenn dein Paddel ins Wasser eintaucht. Wenn sie vertikal übereinander liegen, sagt man, sie sind „gestapelt". Wenn deine Hände gestapelt sind, ist dein Paddel vertikal, was sich in einem geraden Board widerspiegelt. Nach ein paar Schlägen auf einer Seite kannst du dann die Hände wechseln, um ein paar Schläge auf der anderen Seite zu machen. Das hilft dir zusätzlich, eine gerade Linie zu halten.

Der Start auf den Knien ist stabiler, daher kann es eine großartige Möglichkeit sein, als Anfänger ein Gefühl fürs Paddeln zu bekommen.

Wann ist die beste Zeit, um auf den Knien zu paddeln?

Wir haben bereits erwähnt, dass Kniepaddeln nicht nur eine Anfängertechnik ist. Während es eine großartige Möglichkeit ist, sich auf dem Board wohlzufühlen, bevor man bereit ist zu stehen, kann es auch in einigen anderen Situationen nützlich sein.

Unerwartete Änderungen der Bedingungen oder große Wellen

Auch erfahrenere Paddler können sich manchmal in schwierigen Gewässern wiederfinden. Unerwartete Winde, Wellen und Kabbelwasser können das Stehen erschweren. Oder vielleicht brauchst du einfach etwas mehr Stabilität, um durch die Brandung zu kommen, bevor du aufstehst. In diesem Fall geh von der stehenden Position in die kniende Position. Mit einem niedrigeren Schwerpunkt bist du dann startklar.

Flaches Wasser

Manchmal paddelst du über Untiefen oder ein Hindernis, auf das du nicht fallen möchtest. Das ist besonders häufig beim Paddeln auf unbekannten Flüssen. Versuche immer, gefährliche Situationen zu vermeiden. Wenn du dich doch in einer befindest, denke ans Kniepaddeln. Nutze die erhöhte Stabilität auf den Knien, um das Hindernis zu umfahren und in tiefere und sicherere Gewässer zu paddeln.

Starker Wind

Unaufhörlicher Wind kann das Vorankommen erschweren. Je höher du auf deinem Board stehst, desto mehr wirkt dein Körper wie ein Segel. Die kniende Position kann dir helfen, dein Profil zu verringern, sodass du gegen den Wind paddeln oder nicht abtreiben kannst, wenn du eine Pause brauchst.

Mit Kniepaddeln hinaus über die Brandung oder durch rauere Gewässer.

SUP-Surfen und Kniepaddeln

Einige Paddler finden, dass SUP-Surfen durch Kniepaddeln erleichtert wird, um die Welle zu erwischen. Dann stehen sie auf, sobald sie auf der Welle sind. Die Idee ist, dass die zusätzliche Stabilität am Anfang es dir erlaubt, kräftig zu paddeln und dich auf deinen Schlag zu konzentrieren. Das wiederum ermöglicht es dir, die Welle zu erwischen, wo du dann aufstehen und mit dem Surfen beginnen kannst. Einige argumentieren jedoch, dass das Aufstehen von den Knien es tatsächlich schwieriger macht. Es gibt nur eine Möglichkeit... probiere es selbst aus und schau, was du denkst. Für Anfänger, die das Surfen lernen, kann das Bleiben auf den Knien ein nützlicher Ausgangspunkt sein. Selbst wenn es nur dazu dient, das Gefühl fürs Wellefangen zu bekommen.

Abschließende Gedanken

Wie du siehst, ist Kniepaddeln mehr als nur ein Schritt im Lernprozess des Stand-up-Paddle-Boardings. Es ist eine wertvolle Paddleboarding-Technik und eine Fähigkeit, die dir in verschiedenen Situationen helfen kann. Experimentiere mit Kniepaddeln in unterschiedlichen Situationen und hab Spaß da draußen. Denk immer daran, dass das Beherrschen der Grundlagen dir hilft, ein effizienterer und effektiverer Paddler zu werden, unabhängig von deinem Können.