Paddleboard-Technik - Wie man auf den Knien paddelt

Wie man auf den Knien paddelt, ist eine nützliche Stand-up-Paddleboarding-Technik, die sowohl Anfängern als auch erfahrenen SUP-Fahrern zugutekommt. Obwohl das Kniepaddeln ein nützlicher Schritt für Anfänger ist und in diesem Artikel behandelt wird, hat es auch Vorteile für erfahrenere Paddler, wenn es unter den richtigen Bedingungen angewendet wird. Daher ist es auch nach dem Übergang vom Kniepaddeln zum Stehen eine nützliche Fähigkeit, die Sie in Ihrem Paddleboarding-"Werkzeugkasten" behalten sollten.

Stand-up-Paddleboarding auf den Knien senkt Ihren Schwerpunkt und erhöht Ihr Gleichgewicht. Das macht es Ihnen leichter, Ihr Board zu stabilisieren. Als Anfänger benötigen oder wünschen Sie sich vielleicht diese zusätzliche Stabilität, um ein Gefühl für das Paddeln zu bekommen, bevor Sie das Stehen meistern. Kniepaddeln ist auch für Erfahrene eine nützliche Technik (darauf kommen wir später noch zu sprechen), also sehen Sie es nicht als Stützräder an.

Gewinnen Sie ein Gefühl für Ihr Board und die Bedingungen auf dem Wasser, indem Sie auf den Knien starten.

Wie man in die kniende Paddelposition kommt

Was du zum Kniesurfen tun musst, ist ganz einfach. Sobald dein Board im Wasser ist, finde einen guten Platz etwas hinter der Mitte des Boards. Aus der Sitzposition bringst du deine Beine zusammen. Dann drückst du dich auf deine Knie hoch. Sobald du dein Gleichgewicht in einer bequemen Knieposition gefunden hast, bist du bereit zu paddeln. Achte darauf, nicht zu weit vorne zu sein, da dies die Effizienz deines Gleitens verringert. Und wenn du zu weit hinten bist, kann das deine Spur (deine Richtungsachse) beeinträchtigen.

Jetzt ist es Zeit, Ihre Haltung zu überprüfen. Sie können sich auf Ihre Fersen zurücksetzen, um sich auszuruhen, oder aufrecht knien. Achten Sie nur darauf, Ihr Bestes zu geben, um den Rücken gerade zu halten, wenn Sie Ihren Paddelschlag beginnen. Wenn Sie sich krümmen oder zusammensacken, zwingen Sie Ihre Arme, die ganze Arbeit zu machen, anstatt Ihren Rumpf, und Sie werden schnell müde. In der knienden Position kommt der Großteil des Zugs von Ihren Armen und Schultern, aber achten Sie darauf, Ihren Oberkörper und Rumpf zu aktivieren, wenn Sie sich strecken, um mehr Kraft aus Ihrem Schlag zu holen.

Stellen Sie Ihr Paddel auf die Höhe des Knies zum Paddeln ein.

Wie du dein Paddel beim Knien hältst

Passe die Länge deines Paddels an

Jetzt, wo du bequem in einer knienden Position bist, ist es Zeit, dich auf deinen Paddelschlag zu konzentrieren. Wenn du planst, länger als nur ein paar Schläge auf den Knien zu bleiben (bevor du in die stehende Position kommst), brauchst oder willst du dein Paddel nicht in voller Länge. Wenn du ein verstellbares Paddel hast, ist es Zeit, es zu benutzen. Zum Beispiel, wenn du ein Thurso Surf Paddel benutzt, entriegle einfach die obere Klemme und schiebe die T-Stange weiter nach unten in den Schaft. Greife dann die Oberseite der T-Stange wie gewohnt. Platziere deine andere Hand in einem bequemen Abstand von der anderen, aber nicht zu nah an der Klinge, sodass du dich nicht in der Taille biegen musst und das Gleichgewicht verlierst.

Auf den Knien solltest du mit einem kürzeren, weniger kraftvollen Schlag rechnen als im Stehen. Du wirst schnell ein Gefühl dafür bekommen, sobald du mit dem Paddeln beginnst. Das Ziel ist, ein Gleichgewicht zwischen dem Druck deiner oberen Hand und dem Zug deiner unteren Hand zu finden. Paddleboarder gibt es in allen Formen und Größen, daher wird die genaue Positionierung bei jedem Paddler unterschiedlich sein.

Positioniere deine Hände für den besten Hebel

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo dein bester Hebelpunkt ist, versuche, deine Hände an den äußersten Enden des Paddels zu positionieren. Versuche, mit den Händen sehr dicht beieinander nahe der Oberseite zu paddeln. Dann versuche es erneut, aber mit zu weit auseinanderliegenden Händen. Du solltest die Unterschiede zwischen den beiden Extremen spüren können. Suche einen bequemen Mittelweg, der dir hilft, effizient zu paddeln, während deine obere Hand am oberen Teil des Griffs bleibt. Höre beim Paddeln immer auf deinen Körper. Wenn deine Schultern sich anstrengen, versuche, deinen Kern und Rücken bei jedem Zug mehr einzusetzen. Wenn deine Arme schmerzen, stelle sicher, dass du deine Schultern benutzt. Es braucht Übung, um dieses Gleichgewicht zu perfektionieren, aber dieses Körperbewusstsein kann dir in jedem Aspekt deines Paddelns helfen und sogar auf andere Sportarten übertragen werden.

Passe das Paddel auf deine Knie-Paddelhöhe an und halte es wie gewohnt.

Sobald du einen bequemen Griff gefunden hast, beuge dich in der Taille nach vorne und tauche die Paddelblattspitze vor dir ins Wasser, nahe am Rand (oder der Seite) des Boards. Ziehe dann das Paddel durch das Wasser zu dir zurück und hebe es an und heraus, wenn es parallel zu deinem Körper ist. Dann wiederhole das. Nichts allzu Schwieriges, nur ein einfacher Paddelschlag, sobald du deinen Griff richtig hast.

TIP: Um dein Board beim Paddeln auf den Knien gerade zu halten, ist es besonders wichtig, daran zu denken, die Hände übereinander zu stapeln. Das bedeutet, dass deine obere Hand direkt über deiner unteren Hand sein sollte, wenn dein Paddel ins Wasser eintaucht. Wenn sie vertikal ausgerichtet sind, sagt man, sie sind "gestapelt". Wenn deine Hände gestapelt sind, bedeutet das, dass dein Paddel vertikal ist, was sich in einem geraden Board widerspiegelt. Nach ein paar Schlägen auf einer Seite kannst du dann die Hände tauschen, um ein paar Schläge auf der anderen Seite zu machen. Das hilft dir zusätzlich, eine gerade Linie zu halten.

Vom Knien aus zu starten ist stabiler, daher kann es eine großartige Möglichkeit sein, als Anfänger ein Gefühl fürs Paddeln zu bekommen.

Wann ist die beste Zeit, um auf den Knien zu paddeln?

Wir haben bereits erwähnt, dass Kniepaddeln nicht nur eine Technik für Anfänger ist. Während es eine großartige Möglichkeit ist, sich auf dem Board wohlzufühlen, bevor man bereit ist aufzustehen, kann es auch in einigen anderen Situationen nützlich sein.

Unerwartete Wetteränderungen oder große Wellen

Auch erfahrenere Paddler können sich manchmal in schwierigen Gewässern wiederfinden. Unerwartete Winde, Wellen und Kabbelwasser können das Stehen erschweren. Oder vielleicht brauchen Sie einfach etwas mehr Stabilität, um die Brandung zu überwinden, bevor Sie aufstehen. Wenn das der Fall ist, gehen Sie von der stehenden Position in die Knieposition. Mit einem niedrigeren Schwerpunkt sind Sie startklar.

Untiefes Wasser

Manchmal paddeln Sie vielleicht über Untiefen oder eine Gefahr, von der Sie nicht herunterfallen möchten. Das ist besonders häufig beim Paddeln auf unbekannten Flüssen. Versuchen Sie wie immer, gefährliche Situationen zu vermeiden. Wenn Sie sich doch in einer befinden, denken Sie an das Kniepaddeln. Nutzen Sie die erhöhte Stabilität auf den Knien, um die Gefahr zu umfahren und in tiefere und sicherere Gewässer zu paddeln.

Starke Winde

Unnachgiebige Winde können das Vorankommen erschweren. Je höher Sie auf Ihrem Board stehen, desto mehr wirkt Ihr Körper wie ein Segel. Eine kniende Position kann Ihnen helfen, Ihr Profil zu verringern, sodass Sie gegen den Wind paddeln oder nicht abtreiben, wenn Sie eine Pause brauchen.

Mit Kniepaddeln hinaus über die Brandung oder durch rauere Gewässer.

SUP-Surfen und Kniepaddeln

Einige Paddler finden, dass SUP-Surfen durch Kniepaddeln zum Wellenfangen erleichtert wird. Dann springen sie auf die Füße, sobald sie auf der Welle sind. Die Idee ist, dass die zusätzliche Stabilität am Anfang es ermöglicht, kräftig zu paddeln und sich auf den Schlag zu konzentrieren. Dies wiederum erlaubt es, die Welle zu erwischen, auf der man dann aufstehen und mit dem Surfen beginnen kann. Einige argumentieren jedoch, dass das Aufstehen von den Knien es tatsächlich schwieriger macht. Es gibt hier nur eine Option… probiere es selbst aus und schau, was du denkst. Das Verweilen auf den Knien kann für Anfänger, die das Surfen lernen, ein nützlicher Ausgangspunkt sein. Selbst wenn es nur dazu dient, das Gefühl für das Wellenfangen zu bekommen.

Abschließende Gedanken

Wie Sie sehen, ist Kniepaddeln mehr als nur ein Schritt im Lernprozess des Stand-Up-Paddelns. Es ist eine wertvolle Paddeltechnik und eine Fähigkeit, die Ihnen in verschiedenen Situationen helfen kann. Experimentieren Sie mit Kniepaddeln in unterschiedlichen Situationen und haben Sie Spaß dabei. Denken Sie immer daran, dass das Beherrschen der Grundlagen Ihnen hilft, ein effizienterer und effektiverer Paddler zu werden, unabhängig von Ihrem Können.