Fortgeschrittene SUP-Lektionen – Teil 4: SUP-Armbrust- und Pivot-Drehungen
Fortgeschrittene SUP-Lektionen – Teil 4: SUP-Armbrust- und Pivot-Drehungen
Haben Sie schon einmal einen Paddleboarder beobachtet, wie er sein Board mit Leichtigkeit und Stil dreht? Wahrscheinlich hat er eine von zwei fortgeschrittenen SUP-Drehungen verwendet: den Crossbow oder den Pivot. In diesem vierten Teil unserer Serie "Intermediate SUP Lessons" zeigen wir Ihnen, wie Sie diese beeindruckenden Drehungen ausführen. Machen Sie sich bereit, sich wie ein echter SUPerheld zu fühlen!
Bevor wir beginnen, stellen wir sicher, dass Sie die grundlegenden Drehungen beherrschen. Wir haben die Vorwärts- und Rückwärtsschwünge in Paddleboard Lesson for Beginners – Teil 3 – SUP Turns behandelt. Wenn Sie unsicher sind, ist es eine gute Idee, diese noch einmal zu wiederholen. Die Schwünge dienen als Grundlage für die Crossbow- und Pivot-Drehungen.
Intermediate Paddleboard Lessons – Beitragsliste
- Intermediate Paddleboard Lessons – Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
- Intermediate Paddleboard Lessons – Teil 2: Effizienter Paddelschlag
- Intermediate Paddleboard Lessons – Teil 3: Abstützen, Fußarbeit und Ziehschläge
- Intermediate Paddleboard Lessons – Teil 4: Crossbow- und Pivot-Drehungen – Sie lesen es gerade!
- Intermediate Paddleboard Lessons – Teil 5: Paddeln durch Wellen und Chop
Robin ist gesichert und bereit, ihre SUP-Drehungen zu zeigen
Crossbow-Drehung
Beginnen wir mit der Crossbow-Drehung. Diese Drehung vereint das Beste aus beiden Welten! Sie kombiniert die Effizienz des Rückwärtsschwungs mit der Vorwärtsbewegung des Vorwärtsschwungs. Diese Drehung ist ideal, wenn Sie die Richtung des Boards ändern und dabei vorwärts weiterfahren möchten, ohne die Hände zu wechseln. Sie heißt Crossbow, weil Sie Ihr Paddel um den Bug (Vorderseite oder Nase) Ihres Boards führen.
Die Crossbow-Drehung sieht zunächst kompliziert aus, aber wenn Sie sie erst einmal beherrschen, wird sie zur zweiten Natur. Hier demonstriert die zertifizierte SUP-Instruktorin Robin die fünf Schritte der Crossbow-Drehung.
Wie man eine SUP Crossbow-Drehung in fünf Schritten ausführt
Schritt 1: Aus der Vorwärtspaddelposition bringen Sie Ihre obere Hand nach unten, sodass Ihr Paddel nun horizontal über Ihrem Körper liegt.
Schritt 2: Beugen Sie die Knie, um tiefer zu kommen, und drehen Sie Ihren Oberkörper, sodass Ihre Paddelblatt zur gegenüberliegenden Seite schwingt.
Schritt 3: Tauchen Sie Ihr Paddelblatt ins Wasser. Stellen Sie sich Ihr Board wie eine Uhr vor, die auf 12 zeigt. Wenn Sie sich zur rechten Seite gedreht haben, tauchen Sie Ihr Blatt etwa bei 2 ein, wenn Sie auf der linken Seite sind, bei etwa 10.
Schritt 4: Halten Sie Ihr Paddelblatt im Wasser, führen Sie es zur Nase Ihres Boards und schwingen Sie es dann über die Nase.
Schritt 5: Führen Sie einen vollständigen Vorwärtsschwung von der Nase bis zum Heck aus.
Ein wichtiger Hinweis zur Handhaltung: Oft sind sich Leute unsicher, wo sie ihre Hände bei der Crossbow-Drehung platzieren sollen. Die Position Ihrer Hände ändert sich überhaupt nicht. Halten Sie Ihre Hände von Anfang bis Ende an der gleichen Stelle.
Und so führt man eine Crossbow-Drehung in fünf einfachen Schritten aus! Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, nehmen Sie sich Zeit und führen Sie jeden Schritt langsam aus. Sobald Sie die Schritte gewohnt sind, erhöhen Sie das Tempo etwas. Schon bald werden Sie diese Drehung intuitiv ausführen.
Pivot-Drehung
Die Pivot-Drehung, auch bekannt als Schritt-zurück-Drehung, ist die schnellste und beeindruckendste Drehung überhaupt. Sie werden Profi-Rennfahrer sehen, die sie verwenden, um um eine Boje zu fahren. Es ist ein echter Hingucker, bei dem der Paddler am Heck des Boards steht, das Heck ins Wasser eintaucht, während die Nase des Boards anhebt. Sie können sie sogar verwenden, um eine 360-Grad-Drehung auf der Stelle auszuführen!
Fühlen Sie sich eingeschüchtert? Keine Sorge! Es ist einfacher als es aussieht, besonders wenn Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung unten folgen, wie von Robin demonstriert.
Wie man eine SUP Pivot-Drehung in drei Schritten ausführt
Schritt 1: Erinnern Sie sich an die Surf-Position aus Intermediate SUP Lesson 3? Nutzen wir diese. Drehen Sie Ihren vorderen Fuß nach innen, in Richtung Tragegriff. Machen Sie dann ein oder zwei Seitenschritte, bis Ihr gesichertes Bein am Ende Ihres Deckpads ist.
Schritt 2: Nutzen Sie das Gewicht Ihres hinteren Fußes, um das Heck einzutauchen, während Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne lehnen, um nicht nach hinten zu fallen.
Schritt 3: Verwenden Sie einen Vorwärtsschwung, um Ihr Board zu drehen. Möchten Sie in die entgegengesetzte Richtung drehen? Wechseln Sie Ihre Handposition, um einen Vorwärtsschwung auf der anderen Seite auszuführen.
Ja, so einfach ist es, eine Pivot-Drehung zu machen! Die Schritte sind nicht kompliziert; die Herausforderung besteht darin, das Gleichgewicht zu halten und das Selbstvertrauen zu haben, es einfach zu tun. Abstützen hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu bewahren.
Fühlen Sie sich eingeschüchtert? Dann gehen Sie es in kleinen Schritten an. Beginnen Sie damit, nur einen Schritt zurück zu machen und dann den Vorwärtsschwung auszuführen. Oder konzentrieren Sie sich einfach darauf, seitlich zum Heck Ihres Boards zu treten. Langsam und ruhig vorzugehen hilft Ihnen, das Selbstvertrauen für die vollständige Pivot-Drehung aufzubauen. Hier ist etwas Inspiration von unseren Freunden bei SUPboarder. Definitive #SUPgoals!
Fazit
Wir hoffen, Sie haben viel Spaß beim Üben der Crossbow- und Pivot-Drehungen! Sie sind großartige Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Trick-Repertoire hinzufügen können und die nützlich sind, egal ob Sie touren, Rennen fahren, surfen oder einfach nur Ihre Freunde beeindrucken möchten. Denken Sie daran: Übung macht den Meister! Finden Sie etwas, um sich herumzudrehen (vielleicht eine Boje oder einen Freund) und fordern Sie sich heraus, so schnell wie möglich herumzufahren. Zeigen Sie Ihre neuen SUP-Fähigkeiten in den sozialen Medien? Markieren Sie uns mit #thursosurf!
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