4 einfache Möglichkeiten, Ihre Paddle-Board-Technik zu verbessern

Verbessern Sie Ihre Stand-Up-Paddle-Board-Technik drastisch mit diesen vier einfachen Anpassungen. Sie sind weder kompliziert noch schwierig, aber sie werden Ihnen helfen, Ihre gesamten SUP-Fähigkeiten zu verbessern. Durch das Feintuning einiger wichtiger Bereiche werden Sie eine Verbesserung Ihres Komforts, Ihrer Effizienz und Ihrer Fähigkeiten als Stand-Up-Paddleboarder feststellen.

Inhalt

• Anpassung der Paddle-Board-Technik 1: Erreichen Sie die richtige STANDPOSITION
• Anpassung der Paddle-Board-Technik 2: Korrigieren Sie Ihre HALTUNG
• Anpassung der Paddle-Board-Technik 3: HALTEN Sie Ihr Paddel wie ein Profi
• Anpassung der Paddle-Board-Technik 4: Perfektionieren Sie Ihren SCHLAG
• Zeit, es selbst auszuprobieren

Dies sind häufige Fehler, die Anfänger beim Paddeln machen, oder manchmal einfach schlechte Paddelgewohnheiten, also keine Sorge; sie sind einfach mit ein paar leichten Anpassungen zu korrigieren. Die Hauptbereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Ihre Stand-Up-Paddle-Board-Technik zu verfeinern, sind Ihre Haltung, Standposition, Griff und Schlag. Wir werden jeden dieser Punkte näher erläutern, warum es wichtig ist, sich zu verbessern, und wie Sie die einfachen Anpassungen vornehmen können. Am Ende werden Sie Ihre Paddle-Board-Technik verbessern und Ihre gesamte SUP-Leistung drastisch steigern. Sie können jede Phase als einzelne Teile betrachten, die zusammen Ihre gesamte Paddeltechnik verbessern.

Bereit, einige einfache Anpassungen ihrer Stand-Up-Paddle-Board-Technik auf dem Tranquility zu üben.

Anpassung der Paddle-Board-Technik 1: Erreichen Sie die richtige STANDPOSITION

Ihre Füße bilden die Grundlage für Ihre Stand-Up-Paddle-Board-Technik. Aber es geht nicht nur darum, wo Sie jeden Fuß platzieren. Insgesamt beeinflusst Ihre Standweise Ihre Haltung und Ihren Schlag, daher ist es wichtig, Ihre Standposition richtig zu bekommen. Die richtige Fußplatzierung kann den entscheidenden Unterschied machen. Es ist eine einfache Anpassung, die Sie vornehmen können, und ihre Wirkung wird Ihre gesamte SUP-Leistung in jeder Phase verbessern.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fußarbeit

Für die beste Leistung stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu weit vorne oder zu weit hinten auf Ihrem Board stehen. Aber das bedeutet auch nicht, genau in der Mitte zu stehen. Beobachten Sie beim nächsten Mal andere Paddleboarder. Sie werden bemerken, ob sie zu weit vorne stehen, wenn das Heck des Boards aus dem Wasser kommt. Und wenn sie zu weit hinten stehen, wird die Spitze des SUP aus dem Wasser ragen. Rutschen Sie also zu einem Mittelpunkt, der Ihr Board (von der Spitze bis zum Heck) flach auf dem Wasser hält. Dies ist normalerweise in der Nähe des Tragegriffs.

Jetzt, wo Sie in der richtigen Position sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nach vorne zeigen. Es ist in Ordnung, sie ein paar Grad nach außen zu drehen. Sie sollten sie nur nicht zu weit nach außen oder innen drehen, da dies Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen würde.

Die Anpassung Ihrer Standposition wird helfen, alle Aspekte Ihrer Paddle-Board-Technik zu verbessern.

Beugen Sie die Knie und verbessern Sie Ihre Schlagtechnik

Schließlich, wenn Ihre Füße in der richtigen Position sind, sollten Sie auch Ihre Knie leicht beugen. Das leichte Beugen der Knie ermöglicht es ihnen, als Stoßdämpfer zu wirken. Denken Sie an sie wie an die Federung eines Autos, die die Fahrt abfedert. Sie helfen, das Wackeln Ihres Boards zu reduzieren, was die anderen Aspekte Ihrer Paddeltechnik beeinträchtigen kann. Wie Sie bei den anderen sehen werden, ist dies eine einfache Anpassung, die alle Aspekte Ihrer Paddelleistung verbessert.

Anpassung der Paddle-Board-Technik 2: Korrigieren Sie Ihre HALTUNG

Die Haltung wird oft übersehen, ist aber eine entscheidende Zutat beim Stand-Up-Paddle-Boarding. Glücklicherweise hilft Ihnen diese einfache Anpassung nicht nur, Ihren Komfort zu verbessern, sondern auch Ihre gesamte Effizienz und Fähigkeit als Stand-Up-Paddleboarder. Eine falsche Haltung kann zu unnötiger Belastung von Rücken, Armen und Beinen führen. Grundsätzlich macht eine schlechte Haltung das Stand-Up-Paddle-Boarding einfach schwerer für Sie. Aber keine Sorge; es ist einfach zu korrigieren und erfordert nicht viel Zeit oder Aufwand. Es geht einfach darum, sich diese guten Gewohnheiten in Ihr Paddelerlebnis einzubauen. Sie werden mehr Spaß haben und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Beginnen Sie mit dem Fundament

Da Ihre Standposition das Fundament und die Basis Ihrer Kraft ist, stellen Sie sicher, dass Sie diese richtig haben (wie oben erklärt). Eine falsche Standposition führt zu schlechter Haltung, und eine richtige Standposition zwingt Sie fast automatisch zu einer guten Haltung. Bringen Sie sich in die richtige Position und vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten. Mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Körpermitte zu aktivieren.

Richten Sie sich auf und paddeln Sie richtig

Indem Sie Ihren Rücken gerade halten, können Sie mehr Kraft auf Ihre Arme, Ihren Kern und Ihre Beine übertragen. Diese Verteilung hilft, Ihren Komfort und Ihre Effizienz zu verbessern und somit Ihre gesamte Ausdauer zu steigern. Die richtige Haltung und Position zu finden bedeutet, jede Phase zu verbessern, einschließlich der Kraftphase Ihres Paddelschlags.

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, während Sie paddeln.

Aktivieren Sie Ihre Körpermitte beim Paddeln

Es mag anfangs etwas ungewohnt erscheinen, aber machen Sie ein paar Schläge, während Sie auf Ihre Haltung achten, und Sie werden schnell merken, wie viel mehr Kraft Sie aus jedem Schlag herausholen. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität mit einer guten Haltung deutlich zunehmen. Wenn Sie sich zur einen oder anderen Seite lehnen, kann das Ihre Paddle-Board-Technik beeinträchtigen, und dieser Mangel an Stabilität macht das Paddeln nur schwerer. Anstatt die Reichweite zu vergrößern, die Sie paddeln können, machen Sie es sich selbst schwerer und schwächen die Kraftphase Ihres Schlages.

Überblick über die Paddle-Board-Technik - STANDPOSITION und HALTUNG

Halten Sie Ihre Füße ungefähr schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um Ihre Beinmuskeln wie Stoßdämpfer zu nutzen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, um die Kraft auf Arme und Beine zu verteilen. Aktivieren Sie Ihre Körpermitte, um Effizienz und Ausdauer zu verbessern.

Anpassung der Paddle-Board-Technik 3: HALTEN Sie Ihr Paddel wie ein Profi

Ihr Paddel ist das, was Sie über das Wasser antreibt, daher ist es entscheidend, Ihren Paddelgriff richtig zu machen, um das Beste aus Ihrem Schlag und Ihrer Standposition herauszuholen. Diese einfache Anpassung Ihrer Paddle-Board-Technik wird Ihnen helfen, die Kraft Ihres Schlages zu erhöhen, damit Sie schneller und weiter paddeln können.

Sie können die Vorderseite der Klinge leicht am Logo und der Grafik erkennen.

Paddle-Board-Paddel und ihr Klingenwinkel

Zunächst einmal stellen Sie immer sicher, dass Ihre Paddelklinge in die richtige Richtung zeigt. Sie werden bemerken, dass die Klinge Ihres Paddels in einem Winkel gebogen ist. Der Grund für dieses Design ist, dass es Ihre Körpermechanik mit Ihrem Paddel optimiert. Da Sie stehen (nicht sitzen wie in einem Kajak oder Kanu) und eine gute Reichweite vor sich haben, ermöglicht der Winkel, dass Sie während Ihres gesamten Schlages mit dem Wasser in Kontakt bleiben. Dies verbessert Ihre Gesamteffizienz und sorgt für mehr Schub. Denken Sie also daran, dass der Winkel der Paddelklinge von Ihnen weg zeigen sollte. Unsere Paddel haben das Logo auf der Seite, die von Ihnen weg zeigen soll, um Ihnen zu helfen, diesen Fehler zu vermeiden. Es ist leicht, dies falsch zu verstehen, wenn Sie gerade erst anfangen.

Der Winkel der Paddelklinge sollte beim richtigen Halten von Ihnen weg geneigt sein.

Halten Sie Ihr Paddel für mehr Kraft, um Ihren Paddelschlag zu verbessern

Schließlich, für eine richtige Paddle-Board-Technik, sollten Sie Ihren Griff richtig machen. Eine Hand kommt oben auf die "T"-Stange und die andere wird am Schaft platziert. Platzieren Sie Ihre Hände nicht zu nah beieinander oder zu weit auseinander, da dies die Kraft Ihres Schlages verringern kann. Es gibt eine einfache Methode, dies zu vermeiden, die in der untenstehenden Grafik erklärt wird. Schauen Sie sie sich an und probieren Sie es selbst aus.

VERWANDT: Wie hält man ein SUP-Paddel?

Eine einfache Methode, um sicherzustellen, dass Ihre Hände beim SUP-Paddel nicht zu nah oder zu weit auseinander sind.

Anpassung der Paddle-Board-Technik 4: Perfektionieren Sie Ihren SCHLAG

Die Perfektionierung Ihres Schlages erfordert etwas Übung und Erfahrung, aber es ist einfach anzupassen, wenn Sie diese Tipps befolgen. Das Beste ist, einfach darauf zu achten, wie es sich anfühlt, wenn Sie auf dem Wasser sind. Fragen Sie sich: "Bekomme ich genug Kraft aus jedem Schlag?" und "Fühle ich irgendwelche Beschwerden? Wenn ja, wo?" Wenn Sie neu im Sport sind, kann es zu Muskelkater kommen, weil Sie Muskelgruppen aktivieren, die Sie nicht gewohnt sind. Das ist in Ordnung, achten Sie nur darauf, sich vor und nach dem Paddeln zu dehnen, was unabhängig von Ihrem Können eine gute Gewohnheit ist. Was Sie suchen, sind Gelenkschmerzen oder akute Beschwerden. Schmerzen während des Schlages und nicht nur Muskelkater danach sind ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Technik verbessert werden könnte.

Bewerten Sie Ihren SCHLAG, um Ihre Paddeltechnik zu verfeinern

Vielleicht greifen Sie zu weit nach vorne oder ziehen nur mit einer Muskelgruppe, anstatt Ihren ganzen Körper zu nutzen. Glücklicherweise sollten Sie, wenn Sie auf Ihre Standposition, Haltung und Griff geachtet haben, dies vermeiden können. Wenn Sie jedoch weiterhin Beschwerden haben, schauen Sie sich die untenstehende Grafik an, um sicherzustellen, dass Sie jeden Aspekt eines perfekten Schlages befolgen.

Infografik: die Elemente eines perfekten Schlages Punkt für Punkt.

Achten Sie auf Ihre Reichweite

Wenn Sie sich wohlfühlen, aber nicht genug Kraft bekommen, denken Sie an die Phasen Ihres Schlages. Versuchen Sie, das Paddel in einer bequemen Entfernung vor sich ins Wasser zu setzen, in Richtung der Spitze Ihres SUP. Dies wird als Reichweite bezeichnet. Eine zu kurze Reichweite kann verhindern, dass Sie den nötigen Antrieb bekommen. Sie verringert auch Ihre Gesamteffizienz. Finden Sie den idealen Punkt, indem Sie aufs Wasser gehen und üben. Sie werden es in Ihrem Körper und der Bewegung Ihres SUP spüren, wenn Sie zu weit oder zu kurz greifen.

Fangphase - Wenn das Paddel das Wasser berührt

Ein weiteres häufiges Problem bei der Paddle-Board-Technik kann die Fangphase des Schlages sein. Das ist der Moment, wenn die gesamte Klinge ins Wasser eintaucht. Sie wollen nicht schlagen, ins Wasser stechen oder die Klinge nur teilweise eintauchen lassen. Sie müssen die Paddelklinge vollständig und mit Nachdruck senkrecht zu sich ins Wasser setzen. Denken Sie an Ihr Paddel als eine Verlängerung Ihrer Arme. Beim Schwimmen wollen Sie einen vollständigen, selbstbewussten Schlag machen. Machen Sie dasselbe auf Ihrem Paddleboard. Ziehen Sie das Paddel entlang der Länge des Boards, bis es Ihre Füße erreicht. Halten Sie es fest genug, damit die Klinge nicht flattert.

Überblick über die Paddle-Board-Technik - GRIFF und SCHLAG

Stellen Sie sicher, dass der Winkel der Paddelklinge von Ihnen weg zeigt. Platzieren Sie Ihre Hände nicht zu weit auseinander oder zu nah beieinander. Greifen Sie Ihr Paddel in einer bequemen Entfernung vor sich. Setzen Sie Ihr Paddel mit Nachdruck ins Wasser (kein Schlagen).

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Zeit, es selbst auszuprobieren

Wie Sie sehen, sind dies keine schwierigen Techniken, die man meistern muss. Fortgeschrittene Techniken wie Drehen und Anhalten sind ebenfalls nichts, wovor man zurückschrecken sollte. Sobald Sie Ihre Füße in Position und Ihre Haltung richtig haben, werden sich Ihr Griff und Ihr Schlag verbessern. Das Paddeln wird viel einfacher und Sie erhöhen Ihre Gesamtreichweite, weil Sie keine schlechten Gewohnheiten mehr haben, die es Ihnen schwerer machen. Stattdessen werden Sie einer der Paddler sein, die mühelos dahingleiten.

Die Kombination aus dem Feintuning jedes dieser Bereiche mit ein paar einfachen Anpassungen wird Ihnen helfen, schnell Ergebnisse zu sehen. Sie haben gelernt, wie Sie Ihre Haltung, Standposition, Griff und Schlag mit ein paar einfachen Anpassungen Ihrer Paddle-Board-Technik verbessern können. Jetzt sind Sie bereit, aufs Wasser zu gehen und es auszuprobieren. Sie werden schnell erkennen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen. Dann, als fähigerer Stand-Up-Paddleboarder, werden Sie die Vorteile einer komfortableren, schnelleren und effizienteren Fahrt genießen!