Paddleboard-Unterricht für Anfänger - Teil 3 - SUP-Drehungen

Ich hoffe, du hattest bisher einen schönen Sommer und hast Spaß beim SUP-Lernen! Du kennst jetzt die Teile deines Boards und wie man einen Schlag ausführt, aber weißt du auch, wie man eine SUP-Wendung macht? In diesem dritten Teil unserer Paddleboard-Lektion für Anfänger schauen wir uns an, wie du die Richtung deines Boards mit zwei einfachen SUP-Wendungen änderst. Schließlich müssen wir irgendwann umdrehen und zu unserem Ausgangspunkt zurückkehren.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Board zu wenden, einige komplexer als andere. Beim Lernen des Stand-Up-Paddlings ist es am besten, mit einfachen, grundlegenden SUP-Wendungen zu beginnen, die den Zweck erfüllen. Sobald du diese gemeistert hast, kannst du zu fortgeschritteneren Wendungen wie dem Crossbow und der Pivot-Wendung übergehen. Aber wir müssen erst laufen lernen, bevor wir rennen können.

Wie man Paddleboard lernt - Beitragsübersicht

• Wie man Paddleboard lernt - Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 2: Paddleboard-Schlag
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 3: SUP-Wendungen - Du liest es gerade!
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 4: Wie man auf sein Paddleboard steigt
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 5: Wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt

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Die zwei grundlegenden SUP-Wendungen

Die zwei SUP-Wendungen, die ich dir beibringen werde, sind der Reverse Sweep und der Front Sweep. Obwohl diese Wendungen ziemlich ähnlich aussehen, haben sie ihre spezifischen Anwendungen und Vorteile. Der Reverse Sweep ermöglicht eine schöne, enge Wendung und verlangsamt dabei das Momentum. Der Front Sweep ist eine weitere, breitere SUP-Wendung, ideal für eine kleine Richtungsänderung, während du dich weiterhin vorwärts bewegst. Bist du bereit, sie zu lernen? Lass uns anfangen!

Bevor wir starten, möchte ich eine Anmerkung zur Handhaltung machen. Bei jeder SUP-Wendung ändert sich deine Handposition am Paddel nicht und bleibt wie bei deinem Schlag. Schüler sind manchmal verwirrt, wenn sie neue Wendungen lernen, und bewegen ihre Hände oder drehen das Paddel um. Zum Glück ist das eine Sache, über die du dir keine Gedanken machen musst! Halte deine Hände dort, wo sie sind, und halte die Paddelblatt nach vorne geneigt.

SUP-Wendung 1: Reverse Sweep

Wie oben erwähnt, ist der Reverse Sweep die engere der beiden SUP-Wendungen. Er ist großartig, wenn du anhalten und eine neunzig Grad Richtungsänderung machen musst. Er heißt Reverse Sweep, weil wir die Wendung am Heck (oder hinten) des Boards beginnen.

Der Reverse Sweep besteht aus drei einfachen Schritten:

1. Setze das Paddelblatt am Heck ein
2. Führe das Paddel in einem weiten Bogen
3. Beende mit dem Paddelblatt an der Spitze

Setze das Paddelblatt am Heck ein

Um deine Wendung zu starten, solltest du das Paddelblatt deines Paddels am Heck deines Boards ins Wasser setzen. Beuge die Knie für mehr Stabilität und drehe deinen Körper, um nach hinten zu schauen. Strecke dein Paddel zurück und schneide das Blatt nahe dem Heck ins Wasser.

Start am Heck für den Reverse Sweep

Führe das Paddel in einem Bogen

Wenn dein Blatt im Wasser ist, führe das Paddel vom Heck zur Spitze in einem weiten Bogen. Anders als bei deinem Paddelschlag sollte dein Paddel horizontal sein. Stell dir vor, du zeichnest mit deinem Paddel einen Regenbogen oder den Buchstaben "C". Lass dir Zeit und zeichne die Form langsam nach.

Zeichne mit meinem Paddel einen Bogen von hinten nach vorne

Beende mit dem Paddelblatt an der Spitze

Wenn dein Paddelblatt die Spitze deines Boards erreicht, ist die Wendung abgeschlossen. Du kannst dich aufrichten und weiter vorwärts paddeln oder eine weitere Wendung machen, um dein Board in die gewünschte Richtung zu bringen.

Auf welcher Seite wende ich?

Beim Reverse Sweep ist es einfach zu merken: Wenn du nach rechts wenden möchtest, mach die Wendung auf deiner rechten Seite und umgekehrt.

Beende den Reverse Sweep an der Spitze. Schau, wie stark ich mein Board gedreht habe!

SUP-Wendung 2: Front Sweep

Wie beim Reverse Sweep gibt es auch beim Front Sweep drei einfache Schritte. Im Grunde machst du die gleichen Schritte in umgekehrter Reihenfolge. Bin ich dich schon verwirrt? Ich verspreche, es ist einfacher als es klingt! Hier sind die Schritte:

1. Setze das Paddelblatt an der Spitze ein
2. Führe das Paddel in einem weiten Bogen
3. Beende mit dem Paddelblatt am Heck

Setze das Paddelblatt an der Spitze ein

Um diese SUP-Wendung zu starten, solltest du das Paddelblatt am vorderen Teil deines Boards ins Wasser setzen. Wie zuvor kannst du die Knie beugen, um für mehr Stabilität niedrig zu bleiben. Halte dein Paddel eher horizontal und schneide mit dem Blatt ins Wasser nahe der Spitze deines Boards, als würdest du einen Kuchen schneiden.

Beim Front Sweep solltest du vorne beginnen

Führe das Paddel in einem weiten Bogen

Wenn dein Blatt im Wasser ist, führe das Paddel von der Spitze zum Heck in einem Bogen. Wieder suchen wir einen weiten Bogen, wie einen Regenbogen oder die Form eines "C". Du musst deinen Oberkörper drehen, um das Blatt bis zum Heck zu führen.

Beachte, wie ich meinen Oberkörper zu drehen beginne und zurückblicke

Beende mit dem Paddelblatt am Heck

Wenn du mit deinem Blatt das Heck deines Boards erreichst, ist die Wendung abgeschlossen. Beachte, dass du bei dieser Wendung nicht so stark gedreht hast wie beim Reverse Sweep, aber du hast noch Vorwärtsmomentum. Sie ist ideal für eine einfache Richtungsänderung. Du kannst mehrere Front Sweeps machen, wenn du deine Richtung noch etwas mehr anpassen möchtest.

Auf welcher Seite wende ich?

Beim Front Sweep machst du die Wendung auf der gegenüberliegenden Seite, in die du gehen möchtest. Wenn du zum Beispiel dein Board nach rechts drehen möchtest, musst du die Wendung auf der linken Seite deines Boards machen.

Beende den Front Sweep am Heck des Boards

Übe diese SUP-Wendungen an Land

Das Schöne an diesen SUP-Wendungen ist, dass du die Bewegung auch an Land üben kannst. Schnapp dir dein Paddel und stell dir vor, du stehst auf deinem Board. Gehe die Schritte des Reverse und Front Sweep ein paar Mal auf beiden Seiten durch. Vielleicht möchtest du beim ersten Mal auf dein Paddel schauen, aber versuche, dich schließlich daran zu gewöhnen, die Wendung mit Blick nach oben zu machen. Du solltest immer deine Umgebung beobachten und dir bewusst sein, was um dich herum passiert.

Jetzt, wo du weißt, wie man ein paar grundlegende SUP-Wendungen macht, wirst du auf Ausflügen selbstbewusster sein. Die Kontrolle über die Richtung deines Boards ist sehr wichtig für deine Sicherheit und die der anderen. Es hilft auch, wenn du dich für das perfekte Foto positionieren möchtest! Übe deine Wendungen an ruhigen, flachen Tagen und du wirst bereit sein, schwierigere, wellige Bedingungen zu meistern.

Als nächstes in unserer Wie man SUP lernt-Serie ... wie man auf sein Paddleboard steigt!

Bonusübung

Liebst du es, SUP-Wendungen zu machen? Ich auch! Wenn du dich herausfordern und deine Technik verbessern möchtest, schau, wie viele Wendungen du brauchst, um eine 360-Grad-Drehung zu machen. Vier? Drei? Zwei?! Wie tief kannst du gehen? Probiere das mit dem Reverse und Front Sweep und lass es uns in den Kommentaren wissen. Eine weitere spaßige Übung ist, dich herauszufordern, um ein Objekt im Wasser zu drehen, wie eine Boje oder deinen Paddelpartner.