Paddleboard-Unterricht für Anfänger - Teil 3 - SUP-Drehungen

Ich hoffe, du hattest bisher einen schönen Sommer beim SUP-Lernen! Du kennst jetzt die Teile deines Boards und wie man einen Paddelschlag macht, aber weißt du, wie man eine SUP-Wende macht? In diesem dritten Teil unserer Paddleboard-Lektion für Anfänger schauen wir uns an, wie du die Richtung deines Boards mit zwei einfachen SUP-Wenden änderst. Schließlich müssen wir irgendwann umdrehen und zu unserem Ausgangspunkt zurückkehren.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Board zu wenden, einige komplexer als andere. Wenn man lernt, wie man Stand-Up-Paddleboard fährt, ist es am besten, mit einfachen, grundlegenden SUP-Wenden zu beginnen, die den Zweck erfüllen. Sobald du diese gemeistert hast, kannst du zu fortgeschritteneren Wendungen wie dem Crossbow und der Pivot-Wende übergehen. Aber wir müssen erst laufen lernen, bevor wir rennen können.

Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Beitragsliste

• Wie man Paddleboard fährt - Lektionenserie - Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
• Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Teil 2: Paddelschlag
• Wie man Paddleboard fährt - Lektionenserie - Teil 3: SUP-Wenden - Du liest es gerade!
• Wie man Paddleboard fährt - Lektionenserie - Teil 4: Wie man auf sein Paddleboard steigt
• Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Teil 5: Wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt

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Die zwei grundlegenden SUP-Wenden

Die zwei SUP-Drehungen, die ich dir beibringen werde, sind der Reverse Sweep und der Front Sweep. Obwohl diese Drehungen ähnlich aussehen, haben sie ihre spezifischen Anwendungen und Vorteile. Der Reverse Sweep ermöglicht eine schöne, enge Drehung und verlangsamt das Tempo. Der Forward Sweep ist eine weitere SUP-Drehung, ideal für eine kleine Richtungsänderung, während du dich weiterhin vorwärts bewegst. Bist du bereit, sie zu lernen? Lass uns anfangen!

Bevor wir anfangen, möchte ich eine Anmerkung zur Handhaltung machen. Bei jeder SUP-Drehung ändert sich die Handposition am Paddel nicht und bleibt wie beim Paddelschlag. Schüler sind manchmal verwirrt, wenn sie neue Drehungen lernen, und bewegen ihre Hände oder drehen das Paddel um. Zum Glück musst du dir darüber keine Gedanken machen! Halte deine Hände, wo sie sind, und halte die Paddelklinge nach vorne geneigt.

SUP Drehung 1: Reverse Sweep

Wie oben erwähnt, ist der Reverse Sweep die engere der beiden SUP-Drehungen. Er ist ideal, wenn du anhalten und eine Richtungsänderung um neunzig Grad machen musst. Er heißt Reverse Sweep, weil wir die Drehung am Heck (oder hinten) des Boards starten.

Es gibt drei einfache Schritte für den Reverse Sweep:

1. Führe die Klinge am Heck ein
2. Schwinge das Paddel in einem weiten Bogen
3. Beende mit der Klinge an der Spitze

Führe die Klinge am Heck ein

Um deine Drehung zu starten, solltest du die Klinge deines Paddels am Heck deines Boards eintauchen. Beuge die Knie für mehr Stabilität und drehe deinen Oberkörper, um nach hinten zu schauen. Greife mit deinem Paddel zurück und schneide die Klinge nahe dem Heck ins Wasser.

Beginne am Heck für den Reverse Sweep

Paddel in einem Bogen schwingen

Sobald deine Klinge im Wasser ist, schwinge das Paddel in einem weiten Bogen vom Heck zur Spitze. Im Gegensatz zu deinem Paddelschlag soll dein Paddel horizontal sein. Stell dir vor, du zeichnest mit deinem Paddel einen Regenbogen oder den Buchstaben "C". Lass dir Zeit und zeichne die Form langsam.

Ziehe mit meinem Paddel einen Bogen von hinten nach vorne

Beende mit der Klinge an der Spitze

Wenn deine Klinge die Spitze deines Boards erreicht, ist deine Drehung abgeschlossen. Du kannst entweder geradeaus weiter paddeln oder eine weitere Drehung machen, um dein Board in die gewünschte Richtung zu bringen.

Auf welcher Seite drehe ich?

Beim Reverse Sweep ist es leicht zu merken: Wenn du nach rechts drehen willst, mach die Drehung auf deiner rechten Seite und umgekehrt.

Beende den Reverse Sweep an der Spitze. Schau, wie stark ich mein Board gedreht habe!

SUP Drehung 2: Forward Sweep

Genau wie beim Reverse Sweep gibt es drei einfache Schritte für den Forward Sweep. Im Grunde machst du die gleichen Schritte in umgekehrter Reihenfolge. Bin ich dich schon verwirrt? Ich verspreche, es ist einfacher, als es klingt! Hier sind die Schritte:

1. Führe die Klinge an der Spitze ein
2. Schwinge das Paddel in einem weiten Bogen
3. Beende mit der Klinge am Heck

Setze die Klinge am Bug an

Um diese SUP-Drehung zu starten, soll die Klinge etwa am Bug deines Boards ins Wasser eintauchen. Wie zuvor kannst du deine Knie beugen, um für mehr Stabilität tief zu gehen. Halte dein Paddel eher horizontal und schneide mit der Klinge wie beim Kuchen schneiden nahe der Vorderseite deines Boards ins Wasser.

Beim Vorwärtsschwung möchtest du am Bug beginnen

Schwinge das Paddel in einem weiten Bogen

Sobald deine Klinge im Wasser ist, schwinge das Paddel in einem Bogen von der Spitze bis zum Heck. Wieder suchen wir einen weiten Bogen, wie ein Regenbogen oder die Form eines "C". Du musst deinen Oberkörper drehen, um die Klinge bis zum Heck zu bringen.

Beachte, wie ich begonnen habe, meinen Oberkörper zu drehen und zurückzuschauen

Beende mit der Klinge am Heck

Sobald du mit deiner Klinge das Heck deines Boards erreichst, ist deine Drehung abgeschlossen. Beachte, dass du bei dieser Drehung nicht so stark gedreht hast wie beim Rückwärtsschwung, aber du hast noch etwas Vorwärtsdynamik. Es ist ideal, um eine einfache Richtungsänderung vorzunehmen. Du kannst noch ein paar weitere Vorwärtsschwünge machen, wenn du deine Richtung etwas mehr anpassen musst.

Auf welcher Seite drehe ich?

Beim Vorwärtsschwung führst du die Drehung auf der gegenüberliegenden Seite aus, in die du gehen möchtest. Wenn du zum Beispiel dein Board nach rechts drehen möchtest, musst du die Drehung auf der linken Seite deines Boards machen.

Beenden des Vorwärtsschwungs am Heck des Boards

Übe diese SUP-Drehungen an Land

Das Schöne an diesen SUP-Drehungen ist, dass du die Bewegung an Land üben kannst. Schnapp dir dein Paddel und stell dir vor, du stehst auf deinem Board. Gehe die Schritte sowohl des Rückwärts- als auch des Vorwärtsschwungs ein paar Mal auf beiden Seiten durch. Vielleicht möchtest du beim ersten Mal auf dein Paddel schauen, aber versuche schließlich, dich daran zu gewöhnen, die Drehung mit Blick nach oben zu machen. Du solltest immer deine Umgebung beobachten und dir bewusst sein, was um dich herum ist.

Jetzt, wo du ein paar grundlegende SUP-Drehungen kennst, wirst du bei Ausflügen selbstbewusster sein. Die Kontrolle über die Richtung deines Boards ist so wichtig für deine Sicherheit und die der anderen. Es hilft auch, wenn du dich für das perfekte Foto positionieren möchtest! Übe deine Drehungen an ruhigen, flachen Tagen weiter, und du wirst bereit sein, schwierigere, welligere Bedingungen zu meistern.

Als Nächstes in unserer How-to-SUP-Serie … wie man auf sein Paddleboard steigt!

Bonus-Übung

Liebst du es, SUP-Drehungen zu machen? Ich schon! Wenn du dich herausfordern und deine Technik verbessern möchtest, schau, wie viele Drehungen du brauchst, um eine 360 zu machen. Vier? Drei? Zwei?! Wie tief kannst du gehen? Probiere das sowohl mit dem Rückwärts- als auch dem Vorwärtsschwung und lass es uns in den Kommentaren wissen. Eine weitere spaßige Übung ist, dich herauszufordern, um ein Objekt im Wasser herumzudrehen, wie eine Boje oder deinen Paddelpartner.