Paddleboard-Unterricht für Anfänger - Teil 4 - Wie man auf ein Paddleboard steigt

Bisher haben wir in der Paddleboard-Anfängerreihe gelernt, wie man vorwärts paddelt und dreht. Jetzt werden wir lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt. Es mag wie eine ungewöhnliche Reihenfolge erscheinen, aber es gibt einen Grund dafür. Diese Beiträge sind nach der typischen Reihenfolge einer SUP-Lektion strukturiert. Ich beginne mit den Fähigkeiten, die an Land geübt werden können, wie dem Vorwärtspaddelschlag und den Drehungen. Außerdem möchtest du nicht lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt, ohne zumindest eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie du dein Paddel benutzt, um dein Board zu bewegen.

Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Beitragsliste

• Wie man Paddleboard fährt - Lektionenserie - Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
• Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Teil 2: Paddelschlag
• Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Teil 3: SUP-Wenden
• Wie man Paddleboard fährt - Unterrichtsreihe - Teil 4: Wie man auf sein Paddleboard steigt - Du liest es gerade!
• Stand-Up-Paddle-Lektionen-Serie - Teil 5: Wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt

Sicherheit zuerst

Bevor ich dir beibringe, wie man auf ein Paddleboard steigt, möchte ich, dass du zum Ufer oder Steg gehst und dich umsiehst. Was ist heute los? Gibt es Schwimmer, spielende Kinder oder andere Wasserfahrzeuge im Wasser? Ist das Wasser ruhig oder wellig? Gibt es starken Wind oder kaum eine Brise? All diese Faktoren sollten vor dem Ausgehen berücksichtigt werden, da sie dein Gesamterlebnis und deine Sicherheit beeinflussen können.

Stellen Sie sicher, dass das Wasser tief genug für Ihre Finnen ist, bevor Sie an Bord gehen

Einfache Schritte, wie man auf sein Paddleboard kommt

Sobald Sie bereit sind, ins Wasser zu gehen, schnallen Sie Ihre Leash an und tragen oder platzieren Sie Ihr Board in knietiefem Wasser. Dies stellt sicher, dass Ihre Finnen genug Platz zum Boden haben. Legen Sie Ihr Paddel quer über die Nase auf Ihr Board. Dann legen Sie Ihre Hände flach auf das Deck. Bringen Sie ein Knie auf eine Seite des Tragegriffs und das andere Knie auf die andere Seite, sodass Sie den Griff beim Knien umschließen. Sie können aufrecht knien oder auf den Fersen ruhen, je nachdem, was bequemer ist. Jetzt greifen Sie Ihr Paddel. Wir beginnen damit, auf den Knien zu paddeln.

An Bord meines Waterwalker 126 klettern

Knieend auf einem Paddleboard

Die kniende Position ist ideal zum Starten und Anlegen, da sie Sie im flachen Wasser stabil hält. Sie gibt Ihnen auch Zeit, sich zu orientieren. Kniend ist Ihre bevorzugte Sicherheitsposition; wenn Sie sich irgendwann unsicher, müde fühlen oder sich in unruhigen oder windigen Bedingungen befinden, können Sie jederzeit auf Ihrem Board knien.

Paddeln Ihres SUP im Knien

Vorwärts paddeln auf den Knien ist dasselbe wie im Stehen, aber mit einer Änderung; Sie sollten das Paddel weiter unten greifen. Das bedeutet, die Hand vom oberen Griff zu nehmen und beide Hände weiter unten am Schaft des Paddels zu platzieren. Abgesehen davon ist der Paddelschlag derselbe. Greifen Sie nach vorne, tauchen Sie die Klinge ins Wasser, bringen Sie sie an Ihre Seite und wiederholen Sie das. Üben Sie auf beiden Seiten, während Sie in Richtung tieferes Wasser paddeln, etwas weiter weg vom Ufer oder Steg, in einem ruhigeren Bereich.

Es ist so einfach, vorwärts zu paddeln, während man auf den Knien ist. Das Halten des Paddels weiter unten am Schaft hilft dabei.

Drehen Ihres SUP im Knien

Jetzt, wo Sie etwas tieferes Wasser gefunden haben, probieren wir Ihre Drehungen, während Sie noch knien. Diesmal können Sie eine Hand am oberen Griff haben, was Ihnen hilft, die Reichweite Ihrer Paddelklinge für bessere Drehungen zu verlängern. Machen Sie den Vorwärts- und Rückwärtsschwung auf beiden Seiten. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf die Technik. Es besteht keine Eile bei der Drehung. Eine langsam ausgeführte, aber gut gemachte Drehung ist viel effektiver als eine schnelle und schlampige.

Wie man auf einem Paddleboard steht

Sobald Sie sich bei den knienden Vorwärtsschlägen und Drehungen sicher fühlen, ist es Zeit aufzustehen. Achten Sie erneut darauf, dass Sie sich in tieferem Wasser befinden. Gehen Sie in eine Tischposition, während Sie Ihr Paddel in den Händen halten. Ihre Knöchel und angewinkelten Knie ruhen auf dem Deck. Von hier aus setzen Sie einen Fuß auf eine Seite des Tragegriffs und dann den anderen Fuß auf die andere Seite. Dann bringen Sie sich in den Stand, während Sie das Paddel halten. Sie können die Knie leicht beugen, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald Sie stehen, versuchen Sie einen Vorwärtsschlag. Und siehe da; Sie stehen auf dem Paddleboard!

Um vom Hocken zum Stehen zu kommen, nimm einen Fuß nach dem anderen

Es kann ein paar Versuche dauern, aber sei geduldig mit dir selbst. Die meisten Menschen fühlen sich bei den ersten Versuchen wackelig in den Beinen und gehen vielleicht zurück in die Knieposition, bevor sie es erneut versuchen. Das ist in Ordnung! Sei geduldig mit dir und versuche es noch einmal. Mach dir zu diesem Zeitpunkt nicht zu viele Sorgen um die Technik. Versuche, dich zu entspannen und zu atmen, während du stehst und paddelst.

Die aufrechte Haltung auf einem Paddleboard

Sobald du dich etwas sicherer fühlst, auf deinem Paddleboard zu stehen, kannst du deine Haltung anpassen. Schau dir zuerst deine Füße an. Sie sollten etwa hüft- bis schulterbreit auseinander stehen, mit parallelen und nach vorne gerichteten Füßen, wobei jeder Fuß gleich weit vom Tragegriff entfernt ist. Als nächstes überprüfe deine Knie. Verriegele sie nicht und beuge sie nicht zu stark. Eine schöne, leichte Mikrobeugung hilft dir beim Gleichgewicht. Atme jetzt tief ein und dann aus; öffne deine Brust und entspanne deine Schultern. Wir neigen dazu, uns anzuspannen oder den Atem anzuhalten, wenn wir nervös sind. Schließlich hebe die Augen und schau nach vorne. Es ist wichtig, immer zu sehen, was um dich herum passiert und wohin du gehst. Schau dorthin, wo du hinwillst, nicht dorthin, wo du nicht hinwillst. Jetzt, wo du entspannter bist, übe deinen stehenden Vorwärtsschlag und Paddleboard-Drehungen.

Auf deinem Board zu stehen ist das Beste!

Nicht aufgeben!

Zu lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt, klingt einfach, kann aber anfangs einschüchternd sein. Nimm dir Zeit und gib nicht auf. In meinen Jahren als Lehrer habe ich noch nie jemanden getroffen, den ich nicht zum Stehen bringen konnte. Solange du das richtige Board für dich hast und die Bedingungen ruhig sind, ist das erreichbar. Sobald du anfängst, im Stehen zu paddeln und siehst, wie cool alles aussieht, während du scheinbar auf dem Wasser gehst (daher der Name unseres Flaggschiff-Boards!), wirst du dich fragen, warum du das nicht schon früher versucht hast. Übe weiter und bald wird es zur zweiten Natur. Und wenn du fällst, kein Problem. In unserem letzten Teil der Paddleboard-Lektion für Anfänger lernen wir, wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt.

Bonus-Tipps

Jetzt, wo du dich super wohl fühlst beim Stehen, ist es Zeit, einen Handstand zu versuchen. Nur ein Scherz! Wenn du eine zusätzliche Herausforderung möchtest, warum nicht ein bisschen Yoga in deine SUP-Fähigkeiten einbauen. Mach den herabschauenden Hund (so eine schöne Dehnung auf dem Board) oder probiere eine einbeinige Standposition. Wie lange kannst du auf einem Fuß balancieren? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen.