Paddleboard-Unterricht für Anfänger - Teil 4 - Wie man auf ein Paddleboard steigt

Bis jetzt haben wir in der Paddleboard-Lektion für Anfänger gelernt, wie man vorwärts paddelt und dreht. Jetzt werden wir lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt. Es mag wie eine ungewöhnliche Reihenfolge erscheinen, aber es gibt einen Grund dafür. Diese Beiträge sind nach der typischen Reihenfolge einer SUP-Lektion strukturiert. Ich beginne mit den Fähigkeiten, die an Land geübt werden können, wie der Vorwärtspaddelschlag und Drehungen. Außerdem möchte man nicht lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt, ohne zumindest eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie man das Paddel benutzt, um das Board zu bewegen.

Wie man Paddleboard lernt - Beitragsliste

• Wie man Paddleboard lernt - Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 2: Paddleboard-Schlag
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 3: SUP-Drehungen
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 4: Wie man auf sein Paddleboard steigt - Sie lesen es gerade!
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 5: Wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt

Sicherheit zuerst

Bevor ich Ihnen beibringe, wie man auf ein Paddleboard steigt, möchte ich, dass Sie zum Ufer oder Steg gehen und sich umsehen. Was ist heute los? Gibt es Schwimmer, spielende Kinder oder andere Wasserfahrzeuge im Wasser? Ist das Wasser ruhig oder wellig? Gibt es starken Wind oder kaum eine Brise? All diese Faktoren sollten vor dem Ausgehen berücksichtigt werden, da sie Ihre gesamte Erfahrung und Sicherheit beeinflussen können.

Stellen Sie sicher, dass das Wasser tief genug für Ihre Finnen ist, bevor Sie an Bord gehen

Einfache Schritte, um auf Ihr Paddleboard zu steigen

Sobald Sie bereit sind, ins Wasser zu gehen, schnallen Sie Ihre Leash an und tragen oder platzieren Sie Ihr Board im knietiefen Wasser. So ist sichergestellt, dass genug Platz für Ihre Finnen ist, um den Boden zu passieren. Legen Sie Ihr Paddel quer über die Nase Ihres Boards. Dann legen Sie Ihre Hände flach auf das Deck. Bringen Sie ein Knie auf eine Seite des Tragegriffs und das andere Knie auf die andere Seite, sodass Sie den Griff umklammern, während Sie knien. Sie können aufrecht knien oder auf den Fersen ruhen, je nachdem, was sich bequemer anfühlt. Jetzt greifen Sie Ihr Paddel. Wir beginnen damit, auf den Knien zu paddeln.

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Knien auf einem Paddleboard

Die Knieposition ist ideal zum Starten und Anlegen, da sie Sie im flachen Wasser stabil hält. Sie gibt Ihnen auch Zeit, sich zu orientieren. Knien ist Ihre bevorzugte Sicherheitsposition; wenn Sie sich irgendwann unsicher, müde fühlen oder sich in welligen oder windigen Bedingungen befinden, können Sie jederzeit auf Ihrem Board knien.

Auf Ihrem SUP kniend paddeln

Vorwärts paddeln auf den Knien ist dasselbe wie im Stehen, aber mit einer Änderung: Sie sollten das Paddel weiter unten greifen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Hand vom oberen Griff nehmen und beide Hände weiter unten am Schaft des Paddels platzieren. Ansonsten ist der Paddelschlag gleich: Greifen Sie nach vorne, tauchen Sie die Klinge ins Wasser, ziehen Sie sie zur Seite und wiederholen Sie das. Üben Sie auf beiden Seiten, während Sie in Richtung tieferes Wasser paddeln, etwas weiter vom Ufer oder Steg entfernt, in einem ruhigeren Bereich.

Es ist so einfach, vorwärts zu paddeln, während man kniet. Das Halten des Paddels weiter unten am Schaft hilft dabei.

Drehen Ihres SUPs im Knien

Jetzt, wo Sie etwas tieferes Wasser gefunden haben, probieren wir Drehungen, während Sie noch knien. Diesmal können Sie eine Hand am oberen Griff haben, was Ihnen hilft, die Reichweite Ihrer Paddelklinge für bessere Drehungen zu verlängern. Machen Sie den Vorwärts- und Rückwärtsschwung auf beiden Seiten. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf die Technik. Es gibt keinen Grund, Ihre Drehung zu überstürzen. Eine langsam ausgeführte, aber gut gemachte Drehung ist viel effektiver als eine schnelle und schlampige.

Wie man auf einem Paddleboard steht

Sobald Sie sich bei den knienden Vorwärtsschlägen und Drehungen sicher fühlen, ist es Zeit aufzustehen. Achten Sie erneut darauf, dass Sie sich in tieferem Wasser befinden. Gehen Sie in eine Tischposition, während Sie das Paddel in den Händen halten. Ihre Knöchel und gebeugten Knie ruhen auf dem Deck. Von hier aus setzen Sie einen Fuß auf eine Seite des Tragegriffs und dann den anderen Fuß auf die andere Seite. Dann stellen Sie sich auf, während Sie das Paddel halten. Sie können die Knie leicht beugen, um das Gleichgewicht zu unterstützen. Sobald Sie stehen, versuchen Sie einen Vorwärtsschlag. Und siehe da; Sie paddeln im Stehen!

Vom Hocken zum Stehen, einen Fuß nach dem anderen

Es kann ein paar Versuche dauern, aber seien Sie geduldig mit sich selbst. Die meisten Menschen fühlen sich bei den ersten Versuchen wackelig in den Beinen und gehen vielleicht wieder in die Knieposition, bevor sie es erneut versuchen. Das ist in Ordnung! Seien Sie geduldig und versuchen Sie es noch einmal. Machen Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht zu viele Gedanken über die Technik. Versuchen Sie, sich zu entspannen und zu atmen, während Sie stehen und paddeln.

Die aufrechte Haltung auf einem Paddleboard

Sobald Sie sich etwas sicherer fühlen, können Sie Ihre Haltung anpassen. Schauen Sie zuerst auf Ihre Füße. Sie sollten etwa hüft- bis schulterbreit auseinander stehen, mit parallelen und nach vorne gerichteten Füßen, jeweils gleich weit vom Tragegriff entfernt. Überprüfen Sie als Nächstes Ihre Knie. Sperren Sie sie nicht und beugen Sie sie nicht zu stark. Eine leichte, entspannte Mikrobeugung hilft Ihnen beim Gleichgewicht. Atmen Sie tief ein und aus; öffnen Sie Ihre Brust und entspannen Sie Ihre Schultern. Wir neigen dazu, uns anzuspannen oder den Atem anzuhalten, wenn wir nervös sind. Schließlich heben Sie den Blick und schauen nach vorne. Es ist wichtig, immer zu sehen, was um Sie herum passiert und wohin Sie gehen. Schauen Sie dorthin, wo Sie hinwollen, nicht dorthin, wo Sie nicht hinwollen. Jetzt, wo Sie entspannter sind, üben Sie Ihren stehenden Vorwärtsschlag und Paddleboard-Drehungen.

Auf Ihrem Board zu stehen ist das Beste!

Geben Sie nicht auf!

Zu lernen, wie man auf ein Paddleboard steigt, klingt einfach, kann aber anfangs einschüchternd sein. Nehmen Sie sich Zeit und geben Sie nicht auf. In meinen Jahren als Lehrerin habe ich noch nie jemanden getroffen, den ich nicht zum Stehen bringen konnte. Solange Sie das richtige Board für sich haben und die Bedingungen ruhig sind, ist das erreichbar. Sobald Sie anfangen, im Stehen zu paddeln und sehen, wie cool es aussieht, scheinbar auf dem Wasser zu gehen (daher der Name unseres Flaggschiff-Boards!), werden Sie sich fragen, warum Sie das nicht früher versucht haben. Üben Sie weiter und bald wird es zur zweiten Natur. Und wenn Sie fallen, kein Problem. In unserem letzten Teil der Paddleboard-Lektion für Anfänger lernen wir, wie man nach einem Sturz wieder auf das Paddleboard kommt.

Bonus-Tipps

Jetzt, wo Sie sich super wohl fühlen beim Stehen, ist es Zeit, einen Handstand zu versuchen. Nur ein Scherz! Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung möchten, warum nicht ein bisschen Yoga in Ihre SUP-Fähigkeiten integrieren. Machen Sie den herabschauenden Hund (eine so schöne Dehnung auf dem Board) oder versuchen Sie eine einbeinige Standposition. Wie lange können Sie auf einem Fuß balancieren? Lassen Sie es uns unten in den Kommentaren wissen.