Paddleboard-Unterricht für Anfänger - Teil 5 - Wie man nach dem Sturz wieder auf ein Paddleboard steigt

In dieser letzten Folge der Paddleboard-Lektion für Anfänger lernen wir einige wichtige, aber oft übersehene Fähigkeiten, darunter wie man sicher fällt, wie man nach einem Sturz wieder auf ein Paddleboard steigt, wie man in Bauchlage paddelt und wie man leicht wieder ans Ufer zurückkehrt. All diese Fähigkeiten sind großartige Ergänzungen für dein SUP-Trick-Repertoire und werden dir definitiv in Situationen helfen, denen du auf dem Wasser begegnen könntest.

Wie man Paddleboard lernt - Beitragsliste

• Wie man Paddleboard lernt - Teil 1: Paddleboard-Ausrüstung
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 2: Paddleboard-Schlag
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 3: SUP-Drehungen
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 4: Wie man auf sein Paddleboard steigt
• Wie man Paddleboard lernt - Teil 5: Wie man nach einem Sturz wieder auf ein Paddleboard steigt - Du liest es gerade!

Ich habe während dieser Serie den hoch bewerteten Waterwalker 126 verwendet

Sicher vom Paddleboard fallen

Kein Zweifel, du bist beim Erlernen oder Ausprobieren einer neuen Fähigkeit (Pivot-Drehung, jemand?) schon mal vom SUP gefallen. Aber wusstest du, dass es eine ideale Art gibt, vom Board zu fallen? Diese Methode minimiert die Verletzungsgefahr durch Aufprall auf das Board oder etwas unter der Wasseroberfläche. Um sicher zu fallen, solltest du rückwärts und vom Board weg in einer Sternfisch-Position fallen, das heißt mit ausgestreckten Armen und Beinen. Diese Position verringert die Aufprallwahrscheinlichkeit erheblich, besonders in flacheren Bereichen. Du solltest niemals kopf- oder fußvoran springen, wenn du nicht sicher bist, was sich unter der Oberfläche befindet oder wie tief es ist.

Bist du nervös wegen des Fallens? Das erste Mal kann beängstigend sein, aber wenn du es einmal gemacht hast, überwindest du diese Angst. Finde einen sicheren Bereich, wo du es ausprobieren kannst. Es ist eine spaßige Fähigkeit zum Üben, besonders an einem heißen Tag. Je wohler du dich beim Fallen fühlst, desto besser wirst du darin. Und denk daran: Nach dem Fall versuche dich zu entspannen, Atem zu holen und dich zu orientieren. Manchmal geraten Leute in Panik und stürzen sich auf ihr Board. Stattdessen atme tief durch, wissend, dass du schwimmen oder Wasser treten kannst, und sei beruhigt, dass du mit einer Leash an deinem Board befestigt bist, sodass es bei dir bleibt. Das Tragen einer gut sitzenden Schwimmweste oder eines Rettungswesten erhöht dein Selbstvertrauen und deine Sicherheit.

Sternfisch-förmig vom Waterwalker 126 zurück ins Wasser fallen. Das Wasser war an diesem Tag kühl!

Wie man nach einem Sturz wieder auf ein Paddleboard steigt

Jetzt, wo du im Wasser bist, möchtest du irgendwann wieder auf dein Board steigen. Der einfachste Platz zum Aufsteigen ist neben dem Tragegriff, der stabilste Bereich deines Boards. Positioniere deinen Körper an eine Seite deines Boards, direkt neben dem Griff. Platziere deine Hände auf dem Deck deines Boards, dann drücke dich aus dem Wasser hoch und auf dein Board. Die Bewegung ähnelt dem Heraussteigen aus einem Pool. Du beginnst mit deinem Oberkörper und schwingst dann deinen Unterkörper aufs Board. Es ist nicht elegant, aber es funktioniert!

Das Lernen, wie man nach einem Sturz wieder auf ein Paddleboard steigt, kann herausfordernd sein, also lass dich nicht entmutigen, wenn es ein paar Versuche braucht. Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Körper hochzuziehen, versuche mit den Beinen zu treten, um dich auf dein Board zu schieben. Wenn dein Board hochkommt, ziehst du es möglicherweise unbeabsichtigt zu dir hoch. Um das zu verhindern, drücke mit deinen Händen auf das Board und lehne dich mit deinem Körpergewicht dagegen.

Es kann herausfordernd sein, wieder aufs Board zu kommen. Achte darauf, auf das Board zu drücken.

Bauchlage-Paddeln auf einem Standup Paddleboard

Hast du schon mal dein Paddel verloren oder fallen lassen? Es ist nicht häufig, aber Paddel können brechen oder sinken (Tipp: Stelle immer sicher, dass dein Paddel frei von Wasser ist und bei jeder Benutzung richtig zusammengebaut ist). Deshalb ist es hilfreich zu wissen, wie man sein Board mit den Armen bewegt, auch bekannt als Bauchlage-Paddeln. Dies kann auch eine Alternative sein, wenn du gegen starken Wind ankämpfst. Bauchlage-Paddeln erzeugt den geringsten Windwiderstand und gibt dir eine kleine Pause.

Wenn du nicht weißt, wie Bauchlage-Paddeln aussieht, stell dir einfach einen Surfer vor, der mit dem Gesicht nach unten auf seinem Board liegt und auf die Wellen zusteuert. Paddleboarding hat eine enge Verbindung zum Surfen, und Bauchlage-Paddeln ist ein Beispiel für etwas, das übernommen wurde.

Um in Bauchlage zu paddeln, lege dich mit dem Gesicht nach unten auf das Deck, den Kopf nach oben und schaue nach vorne über die Spitze des Boards. Deine Körpermitte sollte sich in etwa am Tragegriff befinden. Strecke einen Arm nach vorne aus, forme deine Hand zu einer Schale und grabe durch das Wasser, wobei du die Arme bei jedem Schlag wechselst. So bewegst du dein Board vorwärts. Zum Drehen machst du ein paar zusätzliche Schläge auf der gegenüberliegenden Seite. Wenn du dein Paddel bei dir hast, kannst du es unter deiner Brust ablegen, mit der Klinge eingeklemmt. Oder, wenn du ein Thurso-Board hast, nutze unsere praktischen Paddelhalter, um es aus dem Weg zu halten.

Wo sind die Wellen? Nur ein Scherz! Bauchlage-Paddeln ist eine überraschend nützliche SUP-Fähigkeit.

Zurück ans Ufer kommen

Alles Gute muss ein Ende haben! Jetzt, wo du eine tolle Zeit auf deinem Standup Paddleboard hattest, ist es Zeit, zurück ans Ufer oder zum Steg zu gehen. Wenn du dich dem Ufer oder Steg näherst, ist es aus Sicherheitsgründen am besten, in kniender Position zurückzukehren. Sobald das Wasser zu flach für deine Finnen wird, steig von deinem Board ab und entferne deine Leash. Du kannst das Board entweder mit dem mittleren Griff aus dem Wasser tragen oder dir von einem Freund helfen lassen, der die Griffe an Bug und Heck benutzt. An einem Steg solltest du dich auf den Steg setzen und deine Leash abnehmen. Dann greif mit einer Hand den Tragegriff und mit der anderen stabilisierst du das Board, um es hochzuziehen. Ganz einfach!

Wenn du dich dem Ufer oder Steg näherst, geh wieder in die kniende Position

Jetzt weißt du, wie man Paddleboard fährt!

Herzlichen Glückwunsch! Du hast gerade den letzten Beitrag unserer Paddleboard-Lektion für Anfänger gelesen und kennst jetzt alle grundlegenden Tipps und Tricks, die du brauchst, um dein Board zu genießen. Natürlich ist der beste Weg zu lernen, eine Lektion bei einer lokalen Paddleboarding-Schule oder einem zertifizierten Instruktor zu nehmen, aber nutze diese Serie als Einführung oder Auffrischung. Viel Spaß, sei sicher und lass uns wissen, welche Fähigkeit dir am besten gefallen hat zu lernen und zu üben.

Bonus-Tipps

Hast du alle Fähigkeiten in unserer Serie gemeistert? Großartig! Geh raus und erkunde neue Wasserwege. Schau dir unsere SUP Explorer Karte zur Inspiration an. Unsere Boards waren schon rund um die Welt unterwegs! Wir würden auch gerne von deinem Lieblingsplatz hören. Lies mehr hier und scrolle nach unten, um deinen Beitrag einzureichen.