SUP Boards Yoga: Die Vorteile von Yoga auf einem Paddle Board

Stand-up-Paddleboards (SUP) haben eine neue Möglichkeit eröffnet, ein Workout zu bekommen, indem Paddleboarding und Yoga kombiniert werden. Beide sind für sich genommen fantastische Workouts, aber zusammen ist es ein Gewinn für alle. Es ist nicht kompliziert; es ist einfach Yoga auf einem Paddleboard auf dem Wasser zu machen, anstatt auf einer Yogamatte. Jetzt ist deine Chance, das Studio oder Fitnessstudio zu verlassen und aufs offene Wasser zu gehen!

Einige der vielen Vorteile von SUP Yoga

Bewegung ist natürlich vorteilhaft, aber nicht immer spaßig. Mit SUP Yoga kannst du jedoch zwei großartige Aktivitäten zu einem angenehmen Erlebnis verbinden. Am besten ist, dass du keine große Erfahrung im Paddleboarding oder Yoga brauchst, um anzufangen. Wenn du interessiert bist, gibt es eine Vielzahl von Kursen und Routinen (Flows) für Anfänger bis hin zu Fortgeschrittenen. Am Ende ist SUP Yoga eine großartige Möglichkeit, an die frische Luft zu kommen und eine herausfordernde und angenehme Übung zu genießen.

Wo ist dein Lieblingsort, um SUP Yoga zu machen? Zu Hause, im Fitnessstudio/Studio, am Strand oder auf offenem Wasser?

Die Vorteile von SUP Yoga

• Wie beim Yoga im Studio hilft SUP Yoga, die Flexibilität zu verbessern. SUP Yoga hat jedoch den zusätzlichen Vorteil, deine Muskeldefinition zu verbessern und deinen gesamten Muskeltonus zu erhöhen, weil du es auf dem Wasser machst. Da SUP Yoga Flexibilitäts- und Kraftübungen kombiniert, profitierst du von der vollen Bewegungsfreiheit plus dem zusätzlichen Aufwand des Balancierens. Die Kombination ist großartig, weil sie zusammen deine Muskelkraft, dein Gleichgewicht und deinen gesamten Körpertonus verbessert.
• Eine verbesserte Durchblutung ist ein weiterer großer Vorteil von SUP Yoga. Der Fokus des Yoga auf die Atmung hilft natürlich, die Durchblutung deines Körpers zu steigern. Außerdem hilft es, Stress abzubauen, was wiederum zur Entspannung beiträgt. Und natürlich verstärkt das Üben auf offenem Wasser und unter der Sonne diese Vorteile und deren Wirkungen noch weiter.
• Yoga verbessert dein Gleichgewicht, je erfahrener du mit den Bewegungen und Posen wirst. Daher sollte es keine Überraschung sein, dass SUP Yoga noch besser ist. Zusätzlich zu den Vorteilen des traditionellen Yoga zielt SUP Yoga auf die Kern- und Stützmuskulatur ab, da der Paddler daran arbeitet, auf dem Brett zu bleiben, das auf dem Wasser schwimmt, während er Yoga-Posen macht. Je öfter du SUP Yoga machst, desto besser wird dein Gleichgewicht.
• Wenn Sie an Ihren Bauchmuskeln arbeiten möchten, ist SUP Yoga eine großartige Möglichkeit dazu. Yoga-Posen, die auf Ihre Körpermitte abzielen, kombiniert mit der Kraft, die nötig ist, um auf einem Board zu balancieren, das auf dem Wasser schwimmt, sind ein fantastisches Core-Workout. Die Rumpfmuskulatur ist dabei entscheidend und bekommt ein großartiges Training. Wieder einmal sehen Sie, wie vorteilhaft die Kombination dieser beiden Aktivitäten wirklich ist.

Glücklich auf dem Weg zum besten Yoga-Studio… dem offenen Wasser.

• Übung macht den Meister. Wie bei jeder körperlichen Aktivität verbessern sich Ihre Fähigkeiten, je mehr Sie es tun. SUP Yoga hilft, Ihre Yoga-Posen zu verfeinern und Ihre Technik zu verbessern. Je mehr Sie üben, desto besser wird Ihr SUP Yoga. Wenn Sie wieder Yoga im Studio versuchen, werden Sie überrascht sein, wie sehr sich Ihre Posen durch Ihre Yoga-Praxis auf dem Wasser verbessert haben.
• SUP Yoga hilft, Stress abzubauen und die Entspannung zu steigern. Auf dem Wasser zu schweben ist eine beruhigende Erfahrung, ebenso wie Yoga. Die Kombination beider kann Ihr Gefühl von Ruhe und Stressabbau verstärken. Draußen bei schönem Wetter zu sein, ist eine der besten Methoden, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und sich erfrischt zu fühlen. Sie werden von den verjüngenden Effekten Ihres SUP-Board-Yoga-Workouts beeindruckt sein.
• SUP Yoga zu machen gibt Ihnen ein Gefühl von Erfolg und Selbstbestimmung. Es ist nicht einfach, ein komplettes Yoga-Workout auf einem Paddleboard zu machen. Es erfordert Übung und Geduld, um Ihr Können auf das Niveau erfahrener Yogis zu bringen. Wenn Sie eine ruhige SUP Yoga-Session beenden, bietet das ein großartiges Erfolgserlebnis und spornt den Paddler zu größeren Herausforderungen an.
• Bewegung kann Spaß machen. Wenn Sie es nicht mögen und keinen Spaß daran haben, gibt es wenig Durchhaltevermögen und keinen Wunsch, dabei zu bleiben. Einer der Vorteile von Stand-up-Paddleboard-Yoga ist, dass es Spaß macht. Sie verbessern nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Dass es Spaß macht, hilft Ihnen, dabei zu bleiben und es immer mehr zu genießen.
• Sie werden die Herausforderung von SUP Yoga sowohl körperlich als auch geistig lieben. Sie werden entschlossen sein, sich jedes Mal zu verbessern, wenn Sie draußen sind. Und es gibt Ihnen einen großartigen Grund, das Haus zu verlassen und aufs Wasser zu gehen!

Schauen Sie sich zum Beispiel an, was Austin auf seinem Waterwalker erreichen konnte! Sehen Sie sich das Video für Inspiration und Tipps an, wie man einen Kopfstand macht.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ich übe meine Kopfstände auf dem Waterwalker 132 von @thursosurf

Ein Beitrag geteilt von Austin Black (@austinblack25) am 9. Juli 2020 um 5:24 Uhr PDT

Austin (und Paddel-Hund Miller) hat die Kopfstände wirklich drauf! Wir haben es selbst mit nassen Ergebnissen versucht, aber darauf zu achten, den Nacken stark zu halten und die Hände zum Greifen der Boardkanten zu benutzen, hilft. Teile deine Praxis und Fortschritte mit uns auf Instagram mit #ThursoSurf oder wo auch immer du in den sozialen Medien unterwegs bist.

Tipps, um dein Stand Up Paddleboard Yoga großartig zu machen

Trinke immer vor dem Training ausreichend Wasser. Es klingt lustig, das zu sagen, da du ja auf dem Wasser bist, aber du musst dich genauso hydrieren wie bei jedem anderen Workout. Am einfachsten ist es, vor und nach der Session zu trinken, damit du dir keine Sorgen um eine Wasserflasche machen musst, die im Weg ist. Gute SUP Yoga Boards haben jedoch Befestigungsmöglichkeiten, um deine Ausrüstung sicher zu verstauen, falls nötig. Achte immer darauf, beim Training ausreichend zu trinken, besonders wenn du in der Sonne bist.

Trage auch die richtige Kleidung, wenn du eine Yoga-Session auf deinem SUP machst. Deine normalen Yogaklamotten funktionieren gut, aber da du auf dem Wasser bist, möchtest du vielleicht einen eng anliegenden Badeanzug. So kannst du nach der Session direkt schwimmen gehen. Und genau wie bei deinem normalen Yoga-Kurs an Land solltest du keinen Schmuck oder etwas tragen, das stören oder während deiner Routine herunterfallen könnte.

Übe weiter und du wirst es schaffen!

Zieh Kleidung an, die nass werden darf, besonders wenn du neu im Stand Up Paddleboarding Yoga bist. Du musst an deinem Gleichgewicht arbeiten, daher wirst du wahrscheinlich irgendwann ins Wasser fallen. Das gilt sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Paddler. Es gehört zum Spaß dazu und ist unglaublich erfrischend.

Sei auch auf das Wetter vorbereitet. Du möchtest dein SUP Yoga auf ruhigem Wasser machen, denn raues Wasser macht es unnötig schwierig. Wind, Regen und raues Wasser solltest du nicht nur wegen höherer Frustration vermeiden, sondern auch, um sicher zu bleiben.

Denke zuletzt daran, die richtigen Sonnenschutzrichtlinien zu befolgen. Sonnencreme, selbst an einem bewölkten Tag, kann dich vor einem Sonnenbrand schützen. Wann immer du längere Zeit draußen und direkt in der Sonne bist, ist es am besten, den richtigen Hautschutz zu verwenden.

Steigere deine Kraft und verbessere dein Gleichgewicht, indem du Yoga auf einem SUP praktizierst.

Yoga auf einem SUP - Abschließende Gedanken

Schließlich, wie bei jeder neuen Aktivität, braucht es etwas Übung, um sich daran zu gewöhnen. Im Gegensatz zu anderen Aktivitäten macht SUP Yoga jedoch unabhängig von deinem Können viel Spaß. Einfach draußen zu sein und auf deinem SUP zu stehen, ist großartig. Den Wert einer Yoga-Session zu diesem Erlebnis hinzuzufügen, macht es nur noch besser. Genieße das Wasser, deine Zeit auf dem Board und das Gefühl der Erfüllung, wenn du eine Session abgeschlossen hast. Vergiss nicht, uns wissen zu lassen, wie deine Praxis mit den Kopfständen läuft! Markiere #thursosurf auf Instagram.