Yoga am Strand vs. Yoga auf einem Paddleboard: Was Sie wissen müssen, wenn Sie Ihre Praxis aufs Wasser verlegen

Fühlst du, wie dein Selbstvertrauen beim Yoga am Strand wächst? Möchtest du es ein wenig steigern und deinen Flow aufs Wasser bringen? Es ist Zeit, dass du Stand-Up-Paddleboard-Yoga ausprobierst!

Also, du spürst, wie dein Selbstvertrauen beim Yoga am Strand wächst – mit wachsendem Selbstvertrauen sagen wir, dass du beim Einbeinigen Berg-Pose nicht mehr umkippst. Du hast das Grundlegende drauf und möchtest es ein wenig steigern und deinen Flow aufs Wasser bringen, indem du Stand-Up-Paddleboard-Yoga ausprobierst.

Stand Up Paddleboard Yoga ist genau das, wonach es klingt. Es ist die Praxis von Yoga, während man auf einem Paddleboard mitten im Wasser balanciert. Wir denken nicht, dass wir Ihnen sagen müssen, dass das Praktizieren derselben Asanas auf dem Wasser wie am Strand eine ganz andere Herausforderung ist. SUP Yoga erfordert mehr Kraft, Stabilität, Achtsamkeit und vor allem Gleichgewicht als gewohnt. Aber keine Sorge; es gibt immer eine weiche, erfrischende Landung, wenn Sie die Fassung verlieren und ins Wasser platschen.

Was müssen Sie also wissen, wenn Sie Ihre Praxis aufs Wasser verlegen? Wir verraten Ihnen ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre morgendliche Yoga-Session vom Strand an den See, Teich, die Bucht oder sogar einen ruhigen geschützten Teil des Ozeans verlegen.

Sie genießt die Aussicht nach einer Yoga-Session auf ihrem Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.

Vom Yoga am Strand zum Yoga auf einem SUP

Wenn Sie zum ersten Mal Ihre Yogapraxis vom Strand aufs Wasser verlegen, fragen Sie sich wahrscheinlich, welche Ausrüstung Sie benötigen. Können Sie einfach irgendein altes Paddleboard kaufen und es dabei belassen?

Nun, nicht ganz. Während ein gutes Paddleboard alles ist, was Sie wirklich brauchen, gibt es sie in verschiedenen Formen und Größen. Obwohl Sie technisch gesehen jedes Paddleboard verwenden können, auf dem Sie Ihr Gleichgewicht halten können, lohnt es sich, ein SUP zu betrachten, das speziell für Ihre Yogapraxis entwickelt wurde. Dinge, auf die Sie bei einem Yoga SUP achten sollten, sind: die richtige Größe und Form, ein extra großes und bequemes Deckpad, das sich gut zum Liegen anfühlt, und andere yoga-spezifische Merkmale, die auf Liebe zum Detail hinweisen.

Vergessen Sie Yoga am Strand; es ist Zeit, für SUP Yoga auf dem Tranquility hinauszufahren!

Worauf Sie bei einem Yoga Stand Up Paddleboard achten sollten

Wenn Sie Yoga am Strand praktizieren, können Sie sich auf Ihre Bewegungen konzentrieren. Aber beim Yoga auf einem Paddleboard ist auch die Bewegung des Wassers wichtig. Für Ihr Yoga SUP-Board möchten Sie Stabilität. Das bedeutet eine größere Plattform im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße als bei einem Surf- oder Rennpaddleboard. Hier suchen Sie keine wendige Leistung. Sie suchen viel Platz und eine stabile Form mit einer abgerundeten Spitze und einem breiten Heck. Ein Yoga SUP wie unser Tranquility oder ein großes Allround-Board wie das Waterwalker oder Max ist perfekt. Als Nächstes sollten Sie nach einem aufblasbaren SUP mit extra langem EVA-Deckpad suchen. Diese Pads sind sowohl bequem als auch rutschfest, wie Ihre Lieblings-Yogamatte. Das Deckpad ist der Bereich, in dem yoga-spezifische SUPs wirklich glänzen.

Sie brauchen ein Paddel, um sich auf dem Wasser zu bewegen, daher benötigen Sie auch einen Platz, um es während der Asana-Praxis außer Reichweite zu verstauen. Die besten Yoga-SUPs haben Klettverschlüsse, die Ihr Paddel sicher an einer Seite halten. Das Paddel einfach unter die Deck-Bungees zu klemmen, kann im Notfall funktionieren. Es ist jedoch nicht so praktisch wie ein speziell dafür entwickeltes System, das Ihr Paddel hält. Ein ideales Yoga-SUP hat außerdem versetzte Griffe statt eines einzelnen in der Mitte des Boards. Mit einem Deckpad, das glatt und ununterbrochen durch die Mitte Ihres Boards verläuft, können Sie zentriert bleiben. So werden Sie nicht durch das Liegen auf irgendwelchen unebenen Griffen abgelenkt, wenn Sie die Leichenpose üben.

Klettverschlüsse halten das Paddel entlang der Schiene des Boards, und das extra lange Deckpad des Tranquility macht es einfach, jede Pose zu üben.

Was Sie für Ihre SUP-Yoga-Praxis wissen müssen

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre Yoga-Praxis vom Strand aufs Wasser verlegen:

1. Ihre Muskeln werden auf eine andere Weise beansprucht als in einem regulären Yoga-am-Strand-Kurs

Yoga wirkt Wunder auf Ihre Muskeln, indem es sie durch ihren vollen Bewegungsbereich führt und ihnen hilft, Kraft zu entwickeln. Dies hilft nicht nur, die Muskeln zu entwickeln, die Sie zur Verbesserung des Gleichgewichts benötigen, sondern verringert auch Ihr Verletzungsrisiko.

Wenn Sie SUP-Yoga praktizieren, werden viele der gleichen Muskeln aktiviert, aber Ihre Yoga-Praxis erreicht ein ganz neues Level. Während Yoga Muskeln beansprucht, die Sie auf keine andere Weise entwickeln können, trainiert das Hinzufügen eines Paddleboards Muskeln, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie sie haben. SUP-Yoga hilft, die winzigen Stützmuskeln zu entwickeln, die im Fitnessstudio oder bei regulärer Yoga-Praxis schwer zu erreichen sind. Diese werden als unsere intrinsischen Muskeln bezeichnet, die wichtige Körperteile umgeben, die leicht verletzt werden können, wie unsere Füße, Hände, Gelenke, Wirbelsäule usw. Durch das Training dieser Muskeln mit sanfter Praxis auf dem Wasser stärken Sie diese Schlüsselbereiche, machen sie stärker und weniger verletzungsanfällig.

Eine Yoga-Pose ausführen, während man auf dem Wasser ist.

2. Es wird Ihre Yoga-Praxis am Strand verbessern

Nach dem Üben von SUP-Yoga werden Ihnen zuvor schwierige Asanas allmählich leichter fallen. Ihr Gleichgewicht wird ernsthaft gefordert, wenn Sie Yoga auf dem Wasser praktizieren, denn wenn sich das Wasser bewegt, müssen Sie automatisch Mikroanpassungen vornehmen, um sich stabil zu halten. Wenn Sie regelmäßig Paddleboard-Yoga praktizieren, verbessern Sie auch Ihre Gleichgewichtspraxis erheblich. Das führt zu stabileren und selbstbewussteren Asanas im Studio. Sie werden Yoga an Land ganz natürlich als einfacher empfinden und stärker sein mit einem besseren Gefühl dafür, was es braucht, um das Gleichgewicht zu halten.

3. Deine Arme, Körpermitte und dein Rücken werden natürlich definierter

Wenn du Yoga auf dem Wasser praktizierst, kommen alle Vorteile des Paddleboardings nun zu den Vorteilen des Yoga hinzu. Das Paddeln auf dem Wasser gibt deinen Armen, deiner Körpermitte und deinem Rücken ein ernsthaftes Training. Der grundlegende Paddelschlag aktiviert deine Körpermitte und den Oberkörper, um zu beschleunigen, die Geschwindigkeit zu halten und zu drehen. Die Stärkung dieser großen Muskelgruppen kann deiner Yoga-Praxis wirklich zugutekommen. Yoga legt großen Wert auf eine gesunde Körpermitte und die Armmuskulatur, um darauf aufzubauen, das eigene Körpergewicht in herausfordernden Asanas zu halten.

Zum Stand-Up-Paddleboard-Yoga paddeln.

4. Du wirst gezwungen, an deinen Schwächen zu arbeiten

Bestimmte Körperbereiche benötigen möglicherweise mehr Arbeit als andere, wenn es um Kraft, Tonus und Flexibilität geht. Eine SUP Yoga-Einheit hebt schnell Muskelgruppen hervor, die Aufmerksamkeit brauchen. Yoga-Asanas, mit denen du an Land vertraut bist, fühlen sich auf dem Wasser herausfordernder an. Wenn du einen bekannten Flow auf dem Wasser ausprobierst, entdeckst du schnell, welche spezifischen Muskeln nicht so stark sind, wie du es für eine bestimmte Pose gerne hättest. Das hilft dir zu verstehen, wo deine Schwächen liegen und woran du arbeiten musst, um deine Praxis zu verbessern. SUP Yoga ist ein intensiveres Workout als Yoga am Strand, und wenn zum Beispiel deine Körpermitte schwach ist, wirst du das sofort bemerken. Du findest schnell heraus, welche Bereiche verbessert werden müssen, wenn du eine Position wie den Baum (Vrksasana) übst und Schwierigkeiten hast, aufrecht zu bleiben!

5. Es ist genauso friedlich (wenn nicht sogar friedlicher) als das Üben am Strand oder im Studio

Es gibt etwas Besonderes daran, auf dem Wasser zu sein, das ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermittelt. Während das Beobachten des Wassers vom Strand aus denselben Effekt haben kann, hebt das sanfte Schaukeln der Wellen mit Wasser um dich herum das Erlebnis auf eine andere Ebene. Am Ende deiner Praxis, genau wie im Studio, lege dich auf dein Board und übe die Leichenstellung (Savasana), so lange du kannst. Lass deine Finger ins Wasser gleiten und schließe die Augen. Höre auf das Zwitschern der Vögel, das Rauschen der Wellen und den sanften Wind in der Luft, während du langsam ein- und ausatmest. Auch wenn nicht alle Teile des SUP Yoga so entspannend sind, lohnt sich alles für die Ruhe dieses Moments.

Yoga am Strand vs. Yoga auf einem SUP Endpose

SUP Yoga ist wirklich eine fantastische Möglichkeit, deine Strand-Yoga-Praxis auf die nächste Stufe zu heben. Wenn du es mit Yoga ernst meinst, stellt es deine Fähigkeiten definitiv auf die Probe. Von Balance über Kraft bis hin zu Flexibilität und mehr – SUP Yoga ist eine Aktivität, die du diesen Sommer zu deiner Praxis hinzufügen solltest.