Leçon de paddle pour débutants - Partie 3 - Virages en SUP

J'espère que vous passez un bel été à apprendre le SUP ! Vous connaissez maintenant les parties de votre planche et comment effectuer une poussée, mais savez-vous comment faire un virage en SUP ? Dans ce troisième volet de notre leçon de paddleboard pour débutants, nous allons voir comment changer la direction de votre planche en utilisant deux virages simples en SUP. Après tout, il faut bien finir par faire demi-tour et revenir au point de départ.

Il existe plusieurs façons de tourner une planche, certaines plus complexes que d'autres. Lorsqu'on apprend à faire du stand up paddle, il est préférable de commencer par des virages simples et basiques en SUP qui feront le travail. Une fois que vous les aurez maîtrisés, vous pourrez passer à des virages plus avancés comme le crossbow et le pivot. Mais il faut apprendre à marcher avant de pouvoir courir.

Série de leçons de paddleboard - Liste des articles

• Série de leçons de paddleboard - Partie 1 : Équipement de paddleboard
• Série de leçons de paddleboard - Partie 2 : Coup de pagaie
• Série de leçons de paddleboard - Partie 3 : Virages en SUP - Vous êtes en train de la lire !
• Série de leçons de paddleboard - Partie 4 : Comment monter sur votre paddleboard
• Série de leçons de paddleboard - Partie 5 : Comment remonter sur une planche après une chute

Prenez votre planche, votre pagaie et votre leash ! Je fais mes virages en SUP sur le Waterwalker 126

Les deux virages de base en SUP

Les deux virages SUP que je vais vous enseigner sont le balayage inverse et le balayage avant. Bien que ces virages se ressemblent beaucoup, ils ont leurs usages et avantages spécifiques. Le balayage inverse vous offrira un virage serré tout en ralentissant l'élan. Le balayage avant est un virage SUP plus large, idéal pour un petit changement de direction tout en vous déplaçant vers l'avant. Êtes-vous prêt à les apprendre ? Commençons !

Avant de commencer, j'aimerais faire une remarque sur le placement des mains. Lors de tout virage SUP, la position de vos mains sur la pagaie ne change pas et reste la même que pour votre coup de pagaie. Les élèves sont parfois confus en apprenant de nouveaux virages et déplacent leurs mains ou retournent la pagaie. Heureusement, c'est une chose à ne pas avoir à penser ! Gardez vos mains où elles sont et gardez la pale de votre pagaie inclinée vers l'avant.

Virage SUP 1 : Balayage inverse

Comme mentionné ci-dessus, le balayage inverse est le virage SUP le plus serré des deux. Il est idéal si vous devez vous arrêter et faire un changement de direction à quatre-vingt-dix degrés. Il s'appelle balayage inverse parce que nous commençons le virage à la queue (ou à l'arrière) de la planche.

Il y a trois étapes simples pour le balayage inverse :

1. Entrez la pale à la queue
2. Balayez la pagaie en large arc
3. Terminer avec la pale au nez

Entrez la pale à la queue

Pour commencer votre virage, vous voudrez entrer la pale de votre pagaie autour de la queue de votre planche. Pliez les genoux pour plus de stabilité et tournez votre corps pour regarder derrière vous. Tendez la pagaie en arrière et tranchez la pale dans l'eau près de la queue.

Commencer à la queue pour le balayage inverse

Balayez la pagaie en arc

Une fois que votre pale est dans l'eau, balayez la pagaie de la queue au nez en un large arc. Contrairement à votre coup de pagaie, vous voudrez que votre pagaie soit horizontale. Pensez-y comme dessiner un arc-en-ciel ou la lettre « C » avec votre pagaie. Ne vous précipitez pas. Prenez votre temps pour dessiner la forme.

Tracer un arc avec ma pagaie de l'arrière vers l'avant

Terminer avec la pale au niveau du nez

Lorsque votre pale atteint le nez de votre planche, votre virage est terminé. Vous pouvez soit vous redresser et continuer à pagayer vers l'avant, soit faire un autre virage pour orienter votre planche dans la direction souhaitée.

De quel côté dois-je tourner ?

Avec le balayage inverse, c'est facile à retenir ; si vous voulez tourner à droite, effectuez le virage de votre côté droit, et vice versa.

Finir le balayage inverse au niveau du nez. Regardez à quel point j'ai tourné ma planche !

Virage SUP 2 : Balayage avant

Tout comme le balayage inverse, il y a trois étapes simples pour le balayage avant. En gros, vous faites les mêmes étapes dans l'ordre inverse. Est-ce que je vous ai déjà embrouillé ? Je vous promets que c'est plus facile que ça en a l'air ! Voici les étapes :

1. Entrez la pale au niveau du nez
2. Balayez la pagaie en large arc
3. Terminez avec la lame à la queue

Faites entrer la lame au nez

Pour commencer ce virage en SUP, vous voulez que la lame entre dans l'eau près du nez de votre planche. Comme avant, vous pouvez plier les genoux pour plus de stabilité. Tenez votre pagaie plutôt à l'horizontale et tranchez votre lame dans l'eau près de l'avant de votre planche comme si vous coupiez un gâteau.

Avec le balayage avant, commencez au nez

Balayez la pagaie en large arc

Une fois que votre lame est dans l'eau, balayez la pagaie du nez à la queue en arc de cercle. Encore une fois, nous cherchons un large arc, comme un arc-en-ciel ou une forme de « C ». Vous devrez tourner votre torse pour amener la lame jusqu'à la queue.

Remarquez comment j'ai commencé à tourner le haut de mon corps et à regarder en arrière

Terminez avec la lame à la queue

Une fois que votre lame atteint la queue de votre planche, votre virage est terminé. Notez qu'avec ce virage, vous n'avez pas tourné autant qu'avec le balayage inverse, mais vous avez encore un peu d'élan vers l'avant. C'est idéal pour un simple changement de direction. Vous pouvez faire quelques balayages avant supplémentaires si vous devez ajuster un peu plus votre direction.

De quel côté dois-je tourner ?

Lorsque vous utilisez le balayage avant, effectuez le virage du côté opposé à celui où vous voulez aller. Par exemple, si vous souhaitez tourner votre planche vers la droite, vous devrez faire le virage du côté gauche de votre planche.

Terminer le balayage avant à l'arrière de la planche

Pratiquez ces virages en SUP à terre

Le bon côté de ces virages en SUP est que vous pouvez pratiquer le mouvement à terre. Prenez votre pagaie et imaginez que vous êtes debout sur votre planche. Faites plusieurs fois les étapes du balayage inverse et du balayage avant des deux côtés. Vous voudrez peut-être regarder votre pagaie les premières fois que vous faites cet exercice, mais essayez finalement de vous habituer à faire le virage en regardant devant vous. Vous devez toujours observer votre environnement et être conscient de ce qui vous entoure.

Maintenant que vous savez faire quelques virages de base en SUP, vous serez plus confiant lors de vos sorties. Pouvoir contrôler la direction de votre planche est très important pour votre sécurité et celle des autres autour de vous. Cela aide aussi à vous positionner pour la photo parfaite ! Continuez à pratiquer vos virages par temps calme et plat, et vous serez prêt à naviguer dans des conditions plus difficiles et agitées.

Ensuite dans notre série comment faire du SUP… comment monter sur votre paddleboard !

Pratique bonus

Aimez-vous faire des virages en SUP ? Moi oui ! Si vous voulez vous lancer un défi et améliorer votre technique, voyez en combien de virages vous arrivez à faire un 360. Quatre ? Trois ? Deux ?! Jusqu'où pouvez-vous descendre ? Essayez cela avec le balayage inverse et le balayage avant, et dites-le-nous dans les commentaires. Un autre exercice amusant est de vous défier de tourner autour d'un objet dans l'eau, comme une bouée ou votre partenaire de pagaie.