Leçon de paddle pour débutants - Partie 5 - Comment remonter sur un paddle après une chute

Dans ce dernier volet de la leçon de paddleboard pour débutants, nous allons apprendre des compétences importantes mais souvent négligées, notamment comment tomber en toute sécurité, comment remonter sur une planche après une chute, comment pagayer en position allongée, et comment revenir facilement à la rive. Toutes ces compétences sont excellentes à ajouter à votre arsenal de tours de SUP et vous aideront certainement dans les situations que vous pourriez rencontrer sur l'eau.

Série de leçons de paddleboard - Liste des articles

• Série de leçons de paddleboard - Partie 1 : Équipement de paddleboard
• Série de leçons de paddleboard - Partie 2 : Coup de pagaie
• Série de leçons de paddleboard - Partie 3 : Virages en SUP
• Série de leçons de paddleboard - Partie 4 : Comment monter sur votre paddleboard
• Série de leçons de paddleboard - Partie 5 : Comment remonter sur une planche après une chute - Vous êtes en train de la lire !

J'ai utilisé le Waterwalker 126 très bien noté tout au long de cette série

Tomber de votre paddleboard en toute sécurité

Il ne fait aucun doute que vous êtes tombé d'une planche de SUP lorsque vous avez commencé à apprendre ou essayé une nouvelle compétence (pivot turn, quelqu'un ?). Mais saviez-vous qu'il existe une manière idéale de tomber de votre planche ? Cette méthode minimise le risque de blessure en évitant de heurter la planche ou quoi que ce soit sous la surface de l'eau. Pour tomber en toute sécurité, vous devez tomber en arrière et loin de votre planche en position étoile de mer, c'est-à-dire avec les bras et les jambes étendus. Cette position réduit considérablement la probabilité d'impact, surtout si vous êtes dans une zone peu profonde. Vous ne devez jamais sauter tête ou pieds en premier si vous ne savez pas ce qu'il y a sous la surface ou quelle est la profondeur.

Avez-vous peur de tomber ? La première fois peut faire peur, mais une fois que vous l'avez fait, vous dépasserez cette peur. Trouvez un endroit sûr où vous pouvez essayer. C'est une compétence amusante à pratiquer, surtout par une journée chaude. Plus vous serez à l'aise avec la chute, mieux vous y arriverez. Et souvenez-vous : après être tombé, essayez de vous détendre, de reprendre votre souffle et de vous repérer. Parfois, les gens paniquent et se précipitent vers leur planche. Au lieu de cela, prenez une profonde inspiration, sachant que vous pouvez flotter ou nager sur place, et soyez rassuré que vous êtes attaché à votre planche, elle restera donc avec vous. Porter un gilet de sauvetage ou un gilet de flottaison bien ajusté renforcera votre confiance et votre sécurité.

Je me laisse tomber en étoile depuis mon Waterwalker 126. L'eau était fraîche ce jour-là !

Comment remonter sur une planche à pagaie après une chute

Maintenant que vous êtes dans l'eau, vous voudrez finalement remonter sur votre planche. L'endroit le plus facile pour remonter est à côté de la poignée de transport, qui est la zone la plus stable de votre planche. Placez votre corps de chaque côté de la planche, juste près de la poignée. Posez vos mains sur le pont de la planche, puis poussez-vous vers le haut et hors de l'eau pour monter sur la planche. Le mouvement est comme pour sortir d'une piscine. Vous commencerez par le haut du corps, puis vous balancerez la partie inférieure sur la planche. Ce n'est pas élégant, mais ça marche !

Apprendre à remonter sur une planche à pagaie après une chute peut être difficile, alors ne vous découragez pas si cela vous prend plusieurs essais. Si vous avez du mal à relever votre corps, essayez de donner des coups de pied pour vous propulser sur la planche. Si votre planche remonte, vous tirez peut-être involontairement la planche vers vous. Pour éviter cela, appuyez sur la planche avec vos mains et penchez-vous dessus avec le poids de votre corps.

Il peut être difficile de remonter sur la planche. Assurez-vous d'appuyer sur la planche.

Pagayer en position allongée sur une planche de stand-up paddle

Avez-vous déjà perdu ou fait tomber votre pagaie ? Ce n'est pas courant, mais les pagaies peuvent se casser ou couler (conseil : assurez-vous toujours que votre pagaie est vidée de toute eau et correctement assemblée à chaque utilisation). Il est donc utile de savoir comment déplacer votre planche avec vos bras, ce qu'on appelle la pagaie en position allongée. Cela peut aussi servir d'alternative si vous vous retrouvez à lutter contre des vents forts. La pagaie en position allongée crée la moindre résistance au vent et vous offre un peu de répit.

Si vous ne savez pas à quoi ressemble le pagayage en position couchée, imaginez simplement un surfeur allongé sur le ventre sur sa planche, se dirigeant vers les vagues. Le paddleboard est profondément lié au surf et le pagayage en position couchée en est un exemple.

Pour pagayer en position couchée, allongez-vous face contre le pont avec la tête relevée et regardant devant, au-delà du nez de la planche. Votre milieu du corps doit être autour de la poignée de transport. Tendez un bras en avant, la main en coupelle, et creusez dans l'eau, en alternant les bras à chaque coup. Cela fera avancer votre planche. Pour tourner, donnez quelques coups supplémentaires du côté opposé. Si vous avez votre pagaie avec vous, vous pouvez la poser sous votre poitrine, la lame rentrée. Ou, si vous avez une planche Thurso, utilisez nos supports pratiques pour pagaie afin de la garder hors de votre chemin.

Où est la vague ? Je plaisante ! Le pagayage en position couchée est une compétence SUP étonnamment utile.

Retour au rivage

Toutes les bonnes choses ont une fin ! Maintenant que vous avez passé un excellent moment sur votre stand up paddle, il est temps de retourner au rivage ou au quai. En approchant du rivage ou du quai, il est préférable de revenir en position à genoux pour des raisons de sécurité. Une fois que l'eau devient trop peu profonde pour vos ailerons, descendez de votre planche et retirez votre leash. Vous pouvez soit porter la planche hors de l'eau en utilisant la poignée centrale, soit demander à un ami de vous aider en utilisant les poignées à l'avant et à l'arrière. Sur un quai, asseyez-vous dessus et enlevez votre leash. Ensuite, penchez-vous et tirez votre planche avec une main sur la poignée de transport et l'autre pour stabiliser la planche. Doucement !

Lorsque vous vous rapprochez du rivage ou du quai, revenez en position à genoux

Vous savez maintenant comment faire du paddleboard !

Félicitations ! Vous venez de lire le dernier article de notre série Leçon de Paddleboard pour Débutants et vous connaissez maintenant tous les conseils et astuces de base pour profiter de votre planche. Bien sûr, la meilleure façon d'apprendre est de prendre une leçon auprès d'une école locale de paddleboard ou d'un instructeur certifié, mais utilisez cette série comme introduction ou rappel. Amusez-vous, soyez prudent, et dites-nous quelle a été votre compétence préférée à apprendre et à pratiquer.

Conseils bonus

Avez-vous maîtrisé toutes les compétences de notre série ? Génial ! Partez explorer de nouvelles voies navigables. Consultez notre Carte SUP Explorer pour vous inspirer. Nos planches ont fait le tour du monde ! Nous aimerions aussi connaître votre endroit préféré. Lisez plus ici et descendez pour soumettre votre avis.