Surf SUP sécurisé pour les débutants - Dix conseils rapides

Si vous souhaitez vous lancer dans le stand up paddleboard (SUP) surf, il est utile de faire un peu de recherche avant de partir. Connaître et éviter les erreurs les plus courantes des débutants vous aidera à mieux profiter de votre temps sur l'eau et à améliorer votre technique de pagaie. Que vous ayez votre propre planche et pagaie ou que vous envisagiez de louer ce dont vous avez besoin pour surfer, connaître quelques astuces de base rendra votre temps sur l'eau sûr et agréable.

Pagayer pour attraper une vague.

Conseils de SUP Surf pour bien débuter

SUP Surf en toute sécurité :

Conseil n°1

Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. Les débutants doivent être attentifs aux vagues et aux courants afin de ne pas se retrouver dans une situation pour laquelle ils ne sont pas prêts. Un moniteur de ski n'enverrait pas un nouveau skieur sur une piste noire lors de sa première sortie sur les pistes. Les vagues et les courants sont puissants et, en tant que débutant en surf SUP, vous devez être respectueux et connaître vos capacités et vos limites. Pensez toujours, évaluez et surfez les vagues adaptées à votre niveau de compétence. Si vous êtes sur une rivière, assurez-vous de comprendre comment elle coule et à quel point elle peut être puissante.

Conseil n°2

Les laisses sont importantes. Si vous débutez en SUP surf, une laisse relie la planche au pagayeur et sert à assurer la sécurité de tous lors du paddle. Garder la planche à portée de main vous évite de devoir la poursuivre et vous donne quelque chose à quoi vous accrocher si vous êtes fatigué. Une laisse empêche aussi la planche de heurter les autres si elle vous échappe. Il existe de nombreuses laisses selon le type de SUP que vous prévoyez de pratiquer. Ne partez jamais sur l'eau sans en avoir une.

N'oubliez jamais de porter une laisse lorsque vous faites du SUP surf.

SUP Surf en toute sécurité :

Conseil n°3

Ayez la bonne pagaie. Beaucoup de débutants en stand up paddle pensent que la lame de leur pagaie doit racler l'eau pour garder l'équilibre, mais en réalité, la pagaie doit aller dans l'autre sens. C'est plus efficace ainsi et mieux depuis une position debout. À cet angle, elle vous offre un coup de pagaie plus fluide et met moins de pression sur le haut du corps et les coudes. Utilisée correctement, la lame offre la stabilité et l'angle nécessaires pour un coup puissant. Consultez cet article pour une explication détaillée sur Comment tenir une pagaie SUP.

Conseil n°4

Regardez vers l'avant. Cela semble évident, mais c'est en fait un problème que rencontrent de nombreux pagayeurs débutants en SUP surf. Sur certaines planches, il n'est pas toujours évident de savoir quel bout est l'avant, vous pouvez donc vous retrouver à faire face à l'arrière. Rappelez-vous : la laisse et les dérives sont à la poupe (arrière de la planche).

Connaissez les conditions avant de partir et repérez les courants dans la zone de déferlement.

SUP Surf en toute sécurité :

Conseil n°5

La planche de stand up paddle d'un débutant a souvent un nez large et rond ainsi qu'une grande surface de pont. C'est différent d'une planche de surf plus petite et plus courte. Les planches SUP sont conçues ainsi pour vous offrir plus de liberté pour vous tenir debout confortablement et vous déplacer. Certaines permettent même de s'asseoir en ajoutant un siège de kayak. Ce que les SUP et les planches de surf ont en commun, ce sont les ailerons ; ils sont essentiels pour le surf. Les ailerons aident à garder la planche droite lors du pagayage, ce qu'on appelle aussi le suivi. Ils aident également la planche à accrocher l'eau et à glisser sur la vague. Alors souvenez-vous toujours d'attacher vos ailerons avant de partir.

Conseil n°6

Concentrez-vous sur l'engagement de votre tronc. Ne vous fiez pas uniquement à vos bras lorsque vous pagayez. Un coup efficace sollicite les principaux groupes musculaires de vos bras, de votre tronc et de votre dos, et nécessite une position solide. Se tenir debout et n'utiliser que les bras pour pagayer vous fatigue rapidement et n'offre pas la même puissance que lorsque vous engagez votre tronc. Concentrez-vous sur votre tronc et une position stable pour surfer efficacement les vagues.

Faites du SUP surf avec un ami, ainsi vous pouvez veiller l'un sur l'autre et apprendre ensemble.

SUP Surf en toute sécurité :

Conseil n°7

Concentrez-vous sur l'horizon. Il est naturel de vouloir regarder la planche, vos pieds ou l'eau quand on apprend le SUP surf. Cependant, gardez la tête haute et le dos droit avec les genoux pliés en SUP surf. Centrez votre poids sur vos orteils. Regarder devant plutôt qu'en bas vous empêche de basculer en arrière et de perdre l'équilibre.

Conseil n°8

Pagayez intelligemment. L'océan, le lac ou la rivière où vous pagayez doit offrir beaucoup d'espace, alors profitez-en au maximum. Surveillez les autres et évitez de vous gêner mutuellement. C'est simplement une bonne étiquette de surf et les surfeurs plus expérimentés apprécieront vos efforts. Quand vous êtes débutant, il y a plus de chances de tomber en apprenant les bases. Cela dit, il faut bien commencer quelque part, alors sortez et profitez-en.

Des accessoires comme une sangle d'épaule facilitent le transport de votre SUP sur de longues distances, et se rangent facilement une fois à bord.

SUP Surf en toute sécurité :

Conseil n°9

Sachez comment tomber. C'est l'une des leçons les plus importantes en stand up paddle surf. Tout le monde tombe à un moment donné, peu importe son niveau en SUP surf. L'essentiel quand on tombe est de savoir le faire correctement. Apprendre à tomber en toute sécurité vous permet de remonter sur la planche et de continuer à vous amuser. La meilleure façon de tomber est d'essayer de tomber à l'écart de la planche. Laissez l'eau être votre coussin. Comme la laisse maintient la planche attachée à vous, vous n'avez pas à vous inquiéter qu'elle flotte au loin.

Conseil n°10

Ne sous-estimez pas le vent. Sachez toujours d'où vient le vent et quelles sont les conditions de l'eau avant de partir pagayer. Les prévisions sont importantes et avertissent des changements soudains de la météo. Être debout sur un SUP fait du pagayeur une sorte de voile quand le vent se lève, poussant à la fois le pagayeur et la planche. S'il y a un problème avec le vent, pagayez à genoux ou allongé, attachez votre pagaie à votre planche et utilisez vos bras pour pagayer comme si vous étiez sur une planche de surf classique. Pagayer en position couchée vous aide à éviter complètement le vent.

Bonne chance pour trouver votre première (ou prochaine) vague.

Résumé du SUP Surf avant que les vagues ne montent

Le SUP surf est très amusant et constitue une autre activité que vous pouvez essayer sur votre stand up paddleboard. Gardez ces 10 conseils en tête, sortez et essayez. Il peut falloir un certain temps pour s'y habituer, mais progresser fait partie du plaisir. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous apprenez. Et de toute façon, apprendre à faire du SUP surf est une excellente excuse pour aller sur l'eau !