Conseils de sécurité SUP d'un instructeur de paddleboard

À quelle fréquence pensez-vous à la sécurité en SUP lorsque vous êtes sur votre planche ? En tant qu'instructeur SUP certifié Paddle Canada et Bronze Cross, la sécurité est toujours ma priorité. Le paddle est un sport amusant et facile, mais il comporte certains risques liés au fait d'être sur l'eau, que ce soit un lac, une rivière ou l'océan. Heureusement, il existe d'excellents conseils de sécurité en SUP que vous pouvez suivre pour garantir une journée agréable et sans souci sur votre planche à pagaie !

Votre laisse de cheville est une partie essentielle des bases de la sécurité en SUP.

Les essentiels : les bases de la sécurité en SUP

Commençons par les bases. Si vous avez déjà loué ou acheté une planche à pagaie, ou lu un article sur la sécurité en SUP, vous êtes très probablement tombé sur un ou les deux de ces conseils essentiels. Pourquoi ? Parce qu'ils sont universellement vrais, peu importe où dans le monde ou sur quel type de plan d'eau vous pagayez. Nous en avons déjà parlé, mais faisons un rappel. Les bases sont :

• portez un gilet de sauvetage
• utilisez une laisse

Ces deux points sont essentiels pour tous mes étudiants et moi-même. Je ne sortirai pas un étudiant sur l'eau s'il ne respecte pas ces deux règles. Un gilet de sauvetage ou un PFD maintiendra quelqu'un à flot s'il tombe par-dessus bord. Si vous avez besoin d'aide pour choisir un gilet de sauvetage ou un PFD, consultez notre guide ! La seule fois où il ne faut pas porter de gilet de sauvetage ou de PFD, c'est lors du surf en SUP, car vous devrez parfois passer sous une vague. Une laisse vous permet de garder le contrôle et d'être attaché à votre planche même dans les conditions les plus agitées. La laisse en spirale fournie avec chaque pack Thurso Surf SUP fonctionne très bien dans la plupart des conditions ; cependant, vous voudrez opter pour une laisse de taille sur une rivière et une laisse droite dans les vagues.

Les ceintures gonflables sont une option populaire pour les pratiquants de stand up paddle.

Continuez simplement à nager

Prendre une leçon de SUP avec moi est facile. Je fournis le matériel, vérifie la météo et choisis le lieu. Cependant, une exigence que j'ai pour tous mes élèves est qu'ils sachent nager. Toute personne allant sur l'eau, que ce soit sur une planche à pagaie, en canoë, kayak ou bateau motorisé, doit savoir nager, car il y a toujours un risque de tomber à l'eau. C'est une compétence formidable à avoir et elle est simple à apprendre avec un peu de pratique. Vous n'avez pas besoin de connaître des nages compliquées ou d'être rapide. Savoir nager, c'est essentiellement savoir se maintenir à flot et garder la tête hors de l'eau. Cela vous donnera la confiance nécessaire lorsque vous êtes près de l'eau. C'est aussi un excellent exercice et une compétence essentielle si vous souhaitez vous lancer dans le SUP surf. Si vous avez des groms (également appelés enfants), envisagez de les inscrire à des cours de natation ; c'est une compétence pour la vie qui les gardera en sécurité près de l'eau.

Préparez un sac étanche

L'une des premières choses que j'ai achetées en apprenant le SUP était un sac étanche. En fait, sept ans plus tard, j'utilise toujours ce même sac étanche ! C'est un équipement tellement simple et l'un de mes essentiels. Un sac étanche garantit que vous pouvez transporter des objets à bord et les garder accessibles et à l'abri de l'eau. Les sacs étanches flottent même s'ils tombent par-dessus bord. Voici quelques objets que je transporte dans le mien :

• clés de voiture
• téléphone portable
• bouteille d'eau
• collations

Selon le type et la durée de mon excursion, je peux ajouter quelques articles. Si je pagaye par temps plus froid, j'ajoute un bonnet supplémentaire et un coupe-vent léger. Les lumières sont utiles si je pagaye au coucher du soleil et que je prévois d'être dans l'obscurité. Si je pars pour une longue excursion en SUP, j'ajoute un chargeur portable pour téléphone portable et de la crème solaire pour pouvoir en réappliquer au besoin.

Les sacs isothermes de pont sont une excellente option pour garder vos boissons fraîches et vos collations fraîches.

Sécurité au soleil en SUP

En parlant de crème solaire, la sécurité au soleil est quelque chose qu'il vaut la peine de se rappeler et de faire une habitude régulière. Il est facile de l'oublier quand on est impatient de se mettre à l'eau, mais c'est une chose tellement importante. Considérez-la comme un équipement de sécurité essentiel pour le SUP. Les statistiques sur le cancer de la peau peuvent faire peur, mais utilisez cette connaissance comme une motivation pour améliorer votre protection solaire. La crème solaire est un excellent début et doit être appliquée comme première couche avant votre maillot de bain et réappliquée tout au long de la journée comme recommandé. Un chapeau à large bord offrira de l'ombre et des lunettes de soleil protégeront vos yeux du soleil. Pensez aussi à ajouter un rashguard pour une protection supplémentaire. Rien ne mettra fin plus rapidement à votre sortie en SUP qu'un coup de chaleur ou un coup de soleil.

Soyez attentif à la météo, au vent et à l'eau

Être attentif peut sembler quelque chose venant d'un cours de méditation, mais cela s'applique aussi au SUP ! Que signifie être attentif en paddleboard ? Cela signifie être conscient de votre environnement, plus précisément en ce qui concerne la météo, le vent et l'eau.

La météo est quelque chose dont nous sommes généralement conscients. Si vous avez déjà prévu d'aller pagayer, vous avez très probablement vérifié la météo au préalable. Sera-t-il une belle journée ensoleillée ou nuageuse et pluvieuse ? La météo change vite sur l'eau, donc une bonne habitude est de vérifier les prévisions pour la durée de votre sortie. C'est là qu'un téléphone portable est utile ; si vous êtes sur votre SUP et que la météo semble étrange, consultez le radar sur une application météo pour voir ce qui arrive.

Connaissez votre SUP et assurez-vous de le gonfler à la pression appropriée (PSI).

Le vent peut faire ou défaire une sortie en SUP. Lorsque vous regardez le vent, par exemple sur une application comme Windfinder, vous voulez vérifier deux paramètres : la vitesse et la direction. La vitesse du vent est assez simple ; c'est la rapidité à laquelle le vent souffle. Pour des conditions d'eau plate, vous voulez généralement des vents ne dépassant pas 15 nœuds ou 27 kilomètres par heure. Si vous pagayez en eau libre, vous voudrez que ce soit encore moins. La direction du vent indique d'où vient le vent. Par exemple, si le vent est SO, cela signifie que le vent souffle du sud-ouest. Commencez votre sortie en pagayant face au vent (dans cet exemple, cela signifie orienter le nez de votre planche vers le sud-ouest), ainsi il sera dans votre dos au retour. Rien n'est pire que de lutter contre un vent de face quand vous êtes déjà fatigué et que vous essayez de revenir à votre point de départ. Sachez que, comme la météo, le vent peut changer rapidement, alors soyez conscient de ce qui est prévu pour la durée de votre sortie. Un changement soudain de la vitesse ou de la direction du vent peut vous laisser dans des conditions dangereusement agitées ou vous empêcher de revenir à votre point de sortie.

L'eau fait référence à ce qui est à la surface et en dessous. Lorsque vous arrivez à votre point de départ, regardez autour de vous. Y a-t-il des nageurs, d'autres embarcations ou des plaisanciers dans l'eau ? Et sous la surface ? Y a-t-il des créatures aquatiques, de gros rochers ou des souches d'arbres immergées ? Connaître ce qui se trouve autour et sous votre paddleboard aidera à prévenir les collisions et les dommages à votre planche, et plus important encore, les blessures pour vous et ceux qui vous entourent.

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Pratiquez le SUP en toute sécurité et amusez-vous !

La sécurité en SUP peut sembler beaucoup à prendre en compte, mais plus vous la pratiquez, plus elle devient une seconde nature. Et n'oubliez pas, avec chaque type de SUP (surf, rivière, randonnée), il y a quelques règles supplémentaires qui s'appliquent spécifiquement à chacun d'eux. Le savoir, c'est le pouvoir ! Utilisez ces informations comme une opportunité d'apprendre et de devenir un paddleboarder encore meilleur. Quel conseil de sécurité en SUP avez-vous à partager ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !