8 raisons d'essayer le yoga sur stand up paddle cet été

Vous vous demandez peut-être si vous avez mal lu le titre de cet article. Yoga sur paddle ? Qu'est-ce que c'est que ça ?

Vous pourriez penser que nous avons simplement combiné deux activités au hasard, mais nous pouvons vous assurer que le yoga sur paddle existe vraiment. Ce sont deux activités physiques axées sur l'équilibre, il est donc logique de les combiner pour rendre le tout deux fois plus difficile.

Le yoga sur paddle devient de plus en plus populaire aux États-Unis, à mesure que de plus en plus de régions côtières adoptent ce sport unique et exigeant. Nous allons vous présenter huit raisons pour lesquelles vous devriez essayer le yoga sur paddle cet été, afin que vous ne vous demandiez pas si vous passez à côté de quelque chose.

Profiter de la vue après une séance de yoga sur l'eau.

Qu'est-ce que le yoga sur stand up paddleboard ?

Bien que vous ayez probablement compris cela par vous-même, le SUP yoga est la pratique du yoga tout en équilibrant sur une planche de paddle debout dans l'eau. Le paddle debout se pratique de préférence sur des plans d'eau calmes comme les lacs, où les bienfaits relaxants du yoga peuvent être appréciés sans avoir à craindre de tomber constamment de votre planche. Le yoga sur paddle debout est devenu un sport de plus en plus populaire pour les yogis qui savent déjà faire du paddle et souhaitent porter leur expérience à un niveau supérieur.

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Préparation pour partir sur l'eau pour une séance de yoga SUP.

8 raisons d'essayer le yoga sur stand up paddle cet été

Vous cherchez plus de raisons d'essayer cette activité unique au-delà d'améliorer votre équilibre, votre force et votre stabilité ? Lisez la suite pour découvrir nos huit principales raisons d'essayer le stand up paddle cet été.

1. Vous n'avez pas besoin d'être un maître yogi pour essayer

Tant que vous pouvez garder l'équilibre sur un paddleboard, vous pouvez essayer le yoga SUP. En général, vous ne réalisez pas d'asanas de yoga complexes sur un stand up paddleboard. Bien que vous puissiez atteindre ce niveau une fois que vous aurez vraiment maîtrisé votre pratique du yoga SUP, des postures simples et significatives suffisent pour pratiquer cette activité amusante. Il est bien plus important de se concentrer sur votre équilibre et votre pleine conscience que de vous inquiéter de tomber de votre planche à tout moment.

2. Votre état de conscience est renforcé avec le yoga sur paddleboard

En yoga, développer votre sens de la pleine conscience et de la vigilance est essentiel. Le yoga se concentre sur le développement de l'esprit ainsi que du corps afin que les deux fonctionnent en harmonie. Le yoga SUP vous permet de vous concentrer sur le moment présent et d'être conscient de chaque respiration, pensée et mouvement.

Maintenez votre concentration pendant la pratique du yoga SUP.

3. Vous serez mis au défi d'une nouvelle manière à chaque fois que vous essayerez

Alors que certains ne voient pas cela comme un grand avantage, d'autres l'apprécieront s'ils ont tendance à se lasser facilement de la même routine. En raison des conditions météorologiques changeantes, une journée de yoga SUP est différente à chaque fois. Le vent, l'eau et les conditions météorologiques évoluent constamment et vous feront modifier votre routine d'entraînement de manière inattendue à chaque fois.

4. Les bienfaits d'être en plein air ne feront qu'améliorer votre entraînement

Nous savons tous que faire de l'exercice augmente les niveaux naturels de sérotonine dans votre corps, améliorant votre humeur et vous faisant vous sentir bien. Mais saviez-vous que le fait d'être au soleil fait la même chose ? En recevant de la vitamine D directement du soleil, des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine sont libérés, régulant instantanément et souvent améliorant votre humeur. Faire un entraînement comme le SUP yoga en plein air est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps !

Pratiquer le yoga sur le Tranquility yoga SUP.

5. Vous augmenterez votre force et votre tonus musculaire

Alors que le yoga est vraiment l'un des meilleurs entraînements pour votre corps dans son ensemble, le SUP yoga ne peut qu'aider à améliorer votre tonus musculaire. Bien que vous utilisiez les mêmes muscles pour le stand-up paddleboard yoga que pour le yoga traditionnel, vous les utilisez différemment. En exerçant plus de pression sur vos muscles, vous mettez au défi vos épaules, bras, quadriceps et genoux, tout en dépendant davantage de votre tronc. Cela vous aide à développer plus rapidement la force dans ces parties de votre corps et à améliorer globalement votre tonus musculaire.

6. Le SUP yoga est à la fois amusant et stimulant

Idéalement, les entraînements devraient être à la fois amusants et physiquement stimulants, sinon à quoi bon ? L'exercice doit toujours profiter à l'esprit ainsi qu'au corps, de plusieurs façons. Garder votre entraînement amusant est un excellent moyen de s'assurer que l'exercice fait régulièrement partie de votre routine. Personne ne veut se réveiller en redoutant une séance d'entraînement parce qu'elle est ennuyeuse et monotone.

Ramer en revenant après une séance de SUP yoga.

7. Cela augmente votre concentration

Pensez à quel point vous devez être concentré lorsque vous vous équilibrez sur un paddleboard en tentant une posture étendue de la main au gros orteil. (On plaisante ! À moins que vous ne soyez un yogi avancé et totalement imparable). Mais sérieusement, lorsque vous pratiquez le SUP yoga, vous devez ralentir et accorder une attention complète à la qualité de votre respiration et de vos mouvements. Tomber de votre paddleboard n'est pas une expérience de yoga relaxante et éclairante.

8. Cela représente un nouveau défi pour les yogis avancés

Comme mentionné, vous n'avez pas besoin d'être un yogi avancé pour pratiquer le SUP yoga, mais si vous l'êtes déjà, vous pouvez apporter un tout nouveau défi à votre pratique en plaçant un stand-up paddleboard sous vous et en faisant votre séance au milieu d'un lac.

Il y a tellement plus de raisons pour lesquelles vous devriez essayer de combiner le stand up paddle et le yoga. En somme, vous bénéficierez des mêmes avantages que le yoga seul (concentration, équilibre, amélioration des capacités respiratoires et développement de la pleine conscience), mais en combinant le yoga avec votre stand up paddle, chacun est amélioré. Pourquoi ne pas essayer ? Dans le pire des cas, vous tombez de votre paddle et passez une excellente journée au soleil.