Yoga sur la plage vs. Yoga sur une planche de paddle : Ce que vous devez savoir lorsque vous pratiquez sur l'eau

Vous sentez votre confiance grandir dans votre yoga sur la plage ? Vous voulez passer à l'étape suivante et emmener votre flow sur l'eau ? Il est temps d'essayer le yoga sur stand up paddle !

Alors, vous sentez votre confiance grandir dans votre yoga sur la plage - en disant que votre confiance grandit, disons que vous ne tombez plus pendant la posture de la montagne sur une jambe. Vous avez l'impression d'avoir acquis les bases et vous souhaitez passer à l'étape suivante en emmenant votre flow sur l'eau en essayant le yoga sur paddle.

Le yoga sur stand up paddleboard est exactement ce que cela semble être. C'est la pratique du yoga tout en équilibrant sur une planche à pagaie au milieu de l'eau. Nous ne pensons pas avoir besoin de vous dire que pratiquer les mêmes asanas sur l'eau que sur la plage est un défi d'un autre genre. Le yoga SUP demande plus de force, de stabilité, de pleine conscience et, surtout, d'équilibre que ce à quoi vous êtes habitué. Mais ne vous inquiétez pas ; il y a toujours un atterrissage doux et rafraîchissant qui vous attend si vous perdez votre calme et tombez à l'eau.

Alors, que devez-vous savoir lorsque vous emmenez votre pratique sur l'eau ? Nous allons vous révéler quelques points à garder à l'esprit lorsque vous passez votre séance de yoga matinale de la plage au lac, à l'étang, à la baie, ou même à un coin calme et protégé de l'océan.

Profiter de la vue après une séance de yoga sur son Thurso Surf Tranquility Yoga SUP.

Du yoga sur la plage au yoga sur un SUP

Si c'est la première fois que vous passez votre pratique de yoga de la plage à l'eau, vous vous demandez probablement quel équipement vous faut-il. Pouvez-vous simplement acheter n'importe quelle vieille planche de paddle et en rester là ?

Eh bien, pas exactement. Bien qu'une bonne planche de paddle soit tout ce dont vous avez vraiment besoin, elles existent en différentes formes et tailles. Bien que vous puissiez techniquement utiliser n'importe quelle planche de paddle sur laquelle vous pouvez garder votre équilibre, il vaut la peine de jeter un œil à un SUP spécialement conçu pour votre pratique du yoga. Les choses à rechercher dans un SUP de yoga sont : la bonne taille et forme, un tapis de pont extra-large et confortable qui est agréable à poser, et d'autres caractéristiques spécifiques au yoga qui montrent une attention aux détails.

Oubliez le yoga sur la plage ; il est temps de partir pour le yoga SUP sur le Tranquility !

Ce qu'il faut rechercher dans une planche de paddle yoga debout

Lorsque vous pratiquez le yoga sur la plage, vous pouvez vous concentrer sur vos mouvements. Mais pour le yoga sur une planche à pagaie, le mouvement de l'eau compte aussi. Pour votre planche de yoga SUP, vous voulez de la stabilité. Cela signifie une plateforme plus grande par rapport à votre taille que ce que vous trouveriez sur une planche de surf ou de course. Vous ne cherchez pas une performance agile ici. Vous cherchez beaucoup d'espace et une forme stable avec un nez arrondi et une queue large. Un yoga SUP comme notre Tranquility ou une grande planche polyvalente comme la Waterwalker ou la Max est parfaite. Ensuite, vous voudrez chercher un SUP gonflable avec un tapis de pont EVA extra-long. Ces tapis sont à la fois confortables et antidérapants, comme votre tapis de yoga préféré. Le tapis de pont est là où les SUP spécifiques au yoga brillent vraiment.

Vous avez besoin d'une pagaie pour vous déplacer sur l'eau, donc vous aurez aussi besoin d'un endroit pour la ranger hors de votre chemin pendant que vous pratiquez vos asanas. Les meilleurs SUP de yoga ont des attaches velcro pour maintenir votre pagaie en toute sécurité sur un côté. Glisser simplement votre pagaie sous les élastiques du pont peut dépanner. Cependant, ce n'est pas aussi pratique qu'un système spécialement conçu pour tenir votre pagaie. Un SUP de yoga idéal aura aussi des poignées décalées plutôt qu'une seule au centre de votre planche. Avec un tapis de pont qui traverse le milieu de votre planche, lisse et sans interruption, vous pouvez rester centré. Ainsi, vous ne serez pas distrait par la présence de poignées bosselées lorsque vous pratiquez la posture du cadavre.

Des attaches en velcro maintiennent la pagaie le long du rail de la planche et le tapis de pont extra-long du Tranquility facilite la pratique de n'importe quelle posture.

Ce que vous devez savoir pour votre pratique de yoga SUP

Voici quelques points à retenir lorsque vous passez votre pratique de yoga de la plage à l'eau :

1. Vos muscles seront sollicités d'une manière différente que dans un cours de yoga classique sur la plage

Le yoga fait des merveilles sur vos muscles, les faisant travailler dans toute leur amplitude et les aidant à développer leur force. Cela aide non seulement à développer les muscles nécessaires pour améliorer l'équilibre, mais diminue aussi votre risque de blessure.

Lorsque vous pratiquez le yoga SUP, cela sollicite de nombreux muscles similaires mais élève votre pratique du yoga à un tout autre niveau. Alors que le yoga engage des muscles que vous ne pouvez pas développer autrement, ajouter une planche à pagaie dans l'équation développe des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence. Le yoga SUP aide à développer les petits muscles stabilisateurs difficiles à cibler en salle de sport ou dans une pratique de yoga classique. Ce sont nos muscles intrinsèques qui entourent des parties importantes du corps facilement blessables, comme nos pieds, mains, articulations, colonne vertébrale, etc. En entraînant ces muscles par une pratique douce sur l'eau, vous renforcez ces zones clés, les rendant plus fortes et moins sujettes aux blessures.

Enchaîner une posture de yoga tout en étant sur l'eau.

2. Cela améliorera votre pratique du yoga sur la plage

Après avoir pratiqué le yoga SUP, vous constaterez peut-être que des asanas auparavant difficiles deviennent progressivement plus faciles à réaliser. Votre équilibre est sérieusement sollicité lorsque vous pratiquez le yoga sur l'eau car, à mesure que l'eau bouge, vous devez naturellement faire des micro-ajustements pour vous maintenir stable. Lorsque vous pratiquez régulièrement le yoga sur planche, vous améliorez également grandement votre pratique de l'équilibre. Cela se traduit par des asanas plus stables et confiants en studio. Vous trouverez naturellement le yoga plus facile sur la terre ferme et vous serez plus fort avec une meilleure compréhension de ce qu'il faut pour rester équilibré.

3. Vos bras, votre centre et votre dos deviendront naturellement plus toniques

Lorsque vous pratiquez le yoga sur l'eau, tous les bienfaits du paddleboard s'ajoutent désormais aux bienfaits du yoga. Pagayer sur l'eau donne un sérieux coup de pouce à vos entraînements des bras, du centre et du dos. Le coup de pagaie de base engage votre centre et le haut du corps pour accélérer, maintenir la vitesse et tourner. Renforcer ces grands groupes musculaires peut être un réel avantage pour votre pratique du yoga. Le yoga met fortement l'accent sur un centre sain et sur la force des bras nécessaire pour soutenir votre propre poids corporel dans des asanas difficiles.

Pagayer pour une séance de yoga en stand up paddle.

4. Vous êtes obligé de travailler sur vos faiblesses

Certaines parties de votre corps peuvent nécessiter plus de travail que d'autres en termes de force, de tonus et de flexibilité. Une séance de yoga SUP met rapidement en lumière les groupes musculaires qui ont besoin d'attention. Les asanas de yoga avec lesquels vous êtes à l'aise sur la terre ferme seront plus difficiles sur l'eau. En essayant un enchaînement familier sur l'eau, vous découvrirez rapidement quels muscles spécifiques ne sont pas aussi forts que vous le souhaiteriez pour une posture donnée. Cela vous aide à comprendre où se situent vos faiblesses et sur quoi travailler pour progresser dans votre pratique. Le yoga SUP est un entraînement plus intense que le yoga sur la plage et si, par exemple, votre centre est faible, vous le remarquerez immédiatement. Vous comprendrez vite quelles zones doivent être améliorées lorsque vous pratiquez une position comme la posture de l'Arbre et que vous avez du mal à rester droit !

5. C'est tout aussi paisible (sinon plus) que de pratiquer sur la plage ou en studio

Il y a quelque chose à être sur l'eau qui procure un sentiment de paix et de tranquillité. Bien que regarder l'eau depuis les rives de la plage puisse avoir le même effet, sentir le doux balancement des vagues avec l'eau tout autour élève l'expérience à un autre niveau. À la fin de votre pratique, tout comme vous le feriez en studio, allongez-vous sur votre planche et pratiquez la posture du Cadavre aussi longtemps que vous le pouvez. Laissez vos doigts traîner dans l'eau et fermez les yeux. Écoutez le chant des oiseaux, le bruit des vagues et le vent léger dans l'air tout en inspirant et expirant lentement. Bien que toutes les parties du yoga SUP ne soient pas aussi relaxantes, tout cela vaut la peine pour la tranquillité de ce moment.

Yoga sur la plage vs Yoga sur un SUP Pose finale

Le SUP yoga est vraiment une façon fantastique d'amener votre pratique du yoga sur la plage à un niveau supérieur. Si vous êtes sérieux au sujet du yoga, cela met certainement vos compétences à l'épreuve. De l'équilibre à la force, en passant par la flexibilité et plus encore, le SUP yoga est une activité que vous devriez ajouter à votre pratique cet été.