Técnica de Stand Up Paddle - Como remar de joelhos

Como remar de joelhos é uma técnica útil de stand up paddle que pode beneficiar tanto principiantes como praticantes experientes de SUP. Embora remar de joelhos seja um passo útil para principiantes e que abordamos neste artigo, também tem vantagens para remadores mais experientes quando aplicada nas condições certas. Portanto, mesmo depois de passar de remar de joelhos para remar em pé, é uma habilidade útil para manter na sua 'caixa de ferramentas' de paddleboarding.

Remar de pé de joelhos baixa o seu centro de gravidade, aumentando o seu equilíbrio. Isso torna mais fácil estabilizar a sua prancha. Como principiante, pode precisar ou querer essa estabilidade extra para se familiarizar com o paddleboarding antes de dominar a posição em pé. Remar de joelhos é uma técnica útil mesmo para os mais experientes (vamos abordar isso mais adiante), por isso não a veja como rodinhas de treino.

Familiarize-se com a sua prancha e as condições da água começando de joelhos.

Como entrar na posição de remar de joelhos

O que precisa de fazer para remar de joelhos é bastante simples. Uma vez que a sua prancha esteja na água, encontre um bom local um pouco atrás do centro da prancha. A partir da posição sentada, junte as pernas. Depois, empurre-se para cima, ficando de joelhos. Quando encontrar o equilíbrio numa posição confortável de joelhos, estará pronto para remar. Certifique-se de não estar demasiado à frente, pois isso diminuirá a eficiência do seu deslizar. E se estiver demasiado atrás, pode afetar o seu controlo de direção (a linha da sua trajetória).

Agora é hora de verificar a sua postura. Pode sentar-se sobre os calcanhares para descansar ou ajoelhar-se direito. Apenas certifique-se de fazer o seu melhor para manter as costas direitas ao iniciar a remada. Se se curvar ou inclinar, vai forçar os braços a fazer todo o trabalho em vez do seu core e vai cansar-se rapidamente. Na posição ajoelhada, a maior parte da força virá dos seus braços e ombros, mas certifique-se de envolver o tronco e o core ao esticar para obter mais potência na remada.

Ajuste a sua pagaia à altura de remar de joelhos.

Como Segurar a Sua Pagaia ao Remar de Joelhos

Ajuste o Comprimento da Sua Pagaia

Agora que está confortavelmente situado numa posição de joelhos, é hora de se concentrar na sua remada. Se planeia ficar de joelhos por mais do que algumas remadas (antes de passar para a posição de pé), não vai precisar nem querer que a pagaia tenha o comprimento total. Se tiver uma pagaia ajustável, é hora de a usar. Por exemplo, se estiver a usar uma pagaia Thurso Surf, basta desbloquear o clipe superior e deslizar a barra em T mais para baixo no eixo. Depois, segure o topo da barra em T como normalmente faria. Depois coloque a outra mão a uma distância confortável da outra, mas não demasiado perto da lâmina para que não tenha de se inclinar na cintura e se sinta desequilibrado.

De joelhos, espere ter uma remada mais curta e menos poderosa do que se estivesse em pé. Vai sentir isso rapidamente assim que começar a remar. O objetivo é encontrar um equilíbrio entre o empurrão da mão de cima e o puxão da mão de baixo. Os praticantes de paddle board têm todas as formas e tamanhos, por isso o posicionamento exato será diferente para cada remador.

Posicione as Mãos para a Melhor Alavanca

Para sentir onde tem a melhor alavanca, experimente posicionar as mãos nas extremidades da pagaia. Tente remar com as mãos muito próximas perto do topo. Depois tente novamente com elas muito afastadas. Deve conseguir sentir as diferenças entre os dois extremos. Procure um ponto intermédio confortável que o ajude a remar eficientemente enquanto mantém a mão de cima na parte superior da pega. Ao remar, ouça sempre o seu corpo. Se os ombros estiverem a esforçar-se, tente envolver mais o core e as costas a cada puxão. Se os braços estiverem a doer, certifique-se de que está a usar os ombros. É preciso prática para aperfeiçoar este equilíbrio, mas essa consciência física pode ajudar em todos os aspetos da sua remada e até transferir-se para outros desportos.

Ajuste a pagaia à altura da remada de joelhos e segure-a como normalmente faria.

Depois de estabelecer uma pega confortável, incline-se para a frente na cintura e mergulhe a lâmina da pagaia na água à sua frente, perto do bordo (ou lado) da prancha. Depois, puxe a pagaia para trás através da água e para cima e para fora quando atingir a paralela com o seu corpo. Depois repita. Nada de complicado, apenas uma remada simples quando acertar a pega.

DICA: Para manter a prancha direita ao fazer paddle em cima dos joelhos, é especialmente importante lembrar de alinhar as mãos. Isto significa que a mão de cima deve estar diretamente acima da mão de baixo quando a pagaia entra na água. Quando estão alinhadas verticalmente, diz-se que estão 'empilhadas'. Quando as mãos estão empilhadas, isso significa que a pagaia está vertical, o que se traduz numa prancha direita. Depois de algumas remadas de um lado, pode trocar as mãos para dar algumas do outro lado. Isto ajudará ainda mais a manter uma linha reta.

Começar de joelhos é mais estável, por isso pode ser uma ótima forma de sentir a remada como iniciante.

Quando é o Melhor Momento para Remar de Joelhos?

Mencionámos que remar de joelhos não é apenas uma técnica para iniciantes mais acima neste texto. Embora seja uma ótima forma de se sentir confortável na prancha antes de estar pronto para se levantar, também pode ser útil em algumas outras situações.

Mudanças Inesperadas nas Condições ou Ondas Grandes

Mesmo remadores mais experientes podem, por vezes, encontrar-se em águas difíceis. Ventos inesperados, ondas e agitação podem tornar difícil manter-se de pé. Ou talvez precise apenas de um pouco mais de estabilidade para passar a rebentação antes de se levantar. Se for esse o caso, desça de uma posição de pé. Numa posição de joelhos, com um centro de gravidade mais baixo, estará pronto para avançar.

Águas Rasas

Por vezes, pode encontrar-se a remar sobre águas rasas ou um obstáculo onde não quer cair. Isto é especialmente comum ao remar em rios desconhecidos. Como sempre, faça o seu melhor para evitar situações perigosas. Se se encontrar numa, lembre-se de remar de joelhos. Aproveite a maior estabilidade que tem de joelhos para navegar o obstáculo e remar para águas mais profundas e seguras.

Ventos Fortes

Ventos implacáveis podem tornar o progresso desafiante. Quanto mais alto estiver de pé na prancha, mais o seu corpo atua como uma vela. Adotar uma posição de joelhos pode ajudar a reduzir o seu perfil para que possa remar contra o vento ou evitar que seja levado pela corrente quando precisar de descansar.

Avançar para além das ondas ou por águas mais agitadas remando de joelhos.

SUP Surf e Remar de Joelhos

Alguns remadores acham que o SUP surf fica mais fácil ao remar de joelhos para apanhar a onda. Depois, levantam-se de pé assim que apanham a onda. A ideia é que a estabilidade adicional no início permite remar com força e concentrar-se na remada. Isso, por sua vez, permite apanhar a onda onde pode então levantar-se e começar a surfar. No entanto, alguns argumentam que ter de se levantar dos joelhos torna tudo mais difícil. Só há uma opção aqui... experimente você mesmo e veja o que acha. Permanecer de joelhos durante todo o percurso pode ser um ponto de partida útil para iniciantes a aprender a surfar. Mesmo que seja apenas para sentir como é apanhar uma onda.

Considerações Finais

Como pode ver, remar de joelhos é mais do que um passo no processo de aprendizagem do stand up paddle. É uma técnica valiosa de paddle boarding e uma habilidade que pode ajudar em várias situações. Experimente remar de joelhos em diferentes situações e divirta-se. Lembre-se sempre que dominar o básico só o ajudará a tornar-se um remador mais eficiente e eficaz, independentemente do seu nível de habilidade.