Aulas Intermédias de SUP – Parte 2 - Remada Eficiente no Paddleboard

Bem-vindo de volta à nossa série de Aulas Intermédias de SUP! Agora que já tem um conhecimento mais aprofundado sobre pranchas, remos e quilhas, é hora de ir para a água com a nossa primeira aula de habilidades: a remada eficiente de paddleboard.

Sem dúvida que conhece o básico de uma remada de SUP e é capaz de remar a sua prancha para a frente. Abordámos isto em Aula de Paddleboard para Iniciantes, aprendendo a colocação correta das mãos e os movimentos gerais de uma remada para a frente. Isto é ótimo para um principiante, mas vamos dar um passo em frente e aprender como completar uma remada eficiente de paddleboard.

Aulas Intermédias de Stand Up Paddle – Lista de Publicações

• Aulas Intermédias de Stand Up Paddle – Parte 1: Equipamento de Stand Up Paddle
• Aulas Intermédias de Stand Up Paddle – Parte 2: Remada Eficiente de Stand Up Paddle – Está a ler agora!
• Aulas Intermédias de Paddleboard – Parte 3: Apoios, trabalho de pés e remadas de tração
• Aulas Intermédias de Paddleboard – Parte 4: Viragens Crossbow e Pivot
• Aulas Intermédias de Paddleboard – Parte 5: Remar através de ondas e agitação

Robin está pronto para sair para a água com o Waterwalker 120

O que é uma Remada Eficiente de Stand Up Paddle?

Uma remada básica de stand up paddle é ótima para dias casuais a passear na casa de campo ou na praia, ou para um dia relaxado na água com os seus amigos. Não precisa de pensar muito nisso e está tudo bem. No entanto, com uma remada mais eficiente, poderá ir mais longe, mais rápido, usando todo o seu corpo em vez de apenas os braços. Isto é especialmente útil para passeios e corridas.

As Cinco Fases da Remada de Stand Up Paddle

Uma remada eficiente de stand up paddle pode ser dividida em cinco passos ou fases: preparação, encaixe, potência, saída e recuperação. Vamos aprender a mecânica de cada fase com o instrutor de SUP Robin a demonstrar os passos.

A primeira fase é a preparação com a forma em A

1. Preparação – 5 Fases da Remada de Stand Up Paddle

A primeira fase de uma remada eficiente de stand up paddle é a preparação. Esta prepara-o para as outras fases e acontece antes da sua lâmina sequer tocar na água. Nesta fase, vai querer rodar o seu corpo para longe do lado da remada. Por isso, se eu estiver a remar do lado direito, o meu corpo abre-se para a esquerda. O resultado será a formação de uma forma em A, como o Robin demonstra muito bem. Isto irá maximizar o seu alcance e ajudar a envolver todo o corpo no processo de remada. Não se esqueça dos braços esticados!

Robin está a enterrar a lâmina para o encaixe

2. Encaixe – 5 Fases da Remada de Stand Up Paddle

Depois da preparação vem a fase de encaixe. O encaixe é quando estamos a plantar a lâmina na água. Com uma remada eficiente de stand up paddle, queremos carregar a lâmina com o peso do nosso corpo, inclinando o tronco para a frente e baixando a mão superior. O objetivo é submergir completamente a lâmina na água, o mais à frente possível. A lâmina inclinada de uma pagaia de SUP ajuda a maximizar o alcance.

Traga o seu corpo até à pagaia na fase de potência

3. Potência – 5 Fases da Remada de Stand Up Paddle

A seguir vem a fase intermédia, conhecida como a fase de potência (por vezes referida como a fase de "puxar"). Estamos agora no processo de desenrolar o nosso corpo daquela rotação inicial na preparação. Fazemo-lo ativando o nosso core, trazendo o corpo até à pagaia plantada, em vez de trazer a pagaia até nós. Fazer isto irá gerar potência e velocidade a partir de mais músculos do seu corpo, em vez de depender apenas dos braços. De facto, os braços devem servir apenas como um conector entre o seu corpo e a pagaia. Lembre-se de manter a sua pagaia num ângulo neutro, perto das bordas, para ajudar no controlo da direção.

Um ligeiro movimento do pulso coloca a lâmina em ângulo durante a saída

4. Saída – 5 Fases da Remada em Paddleboard

Ao tirar a lâmina da água, começamos a fase de saída. A fase de saída deve ocorrer à volta dos seus pés ou ligeiramente atrás. A chave para tornar isto eficiente é colocar a lâmina em ângulo, o que minimiza qualquer resistência do vento ou do ar. Isto é conseguido com uma ligeira rotação para baixo das mãos, ou um subtil movimento do pulso. A lâmina ficará agora muito mais aerodinâmica, cortando o ar com facilidade.

Mantenha o remo baixo durante a fase de recuperação

5. Recuperação – Fases da Remada em Paddleboard

Finalmente, chegamos à fase de recuperação. Agora que a sua lâmina está fora da água e o seu corpo voltou ao ponto de partida, pode tirar um momento na fase de recuperação enquanto começa a trazer o remo para a frente novamente para a próxima remada. A mão superior deve estar à sua frente. Ao fazer isto, mantenha a lâmina em ângulo baixo em relação à água. Isto garantirá que está a conservar energia e pronto para voltar à fase de preparação e repetir tudo de novo.

Polegares para cima para uma remada eficiente em paddleboard!

Pratique Cada Uma das Cinco Fases

E aqui está; as cinco fases de uma remada eficiente em paddleboard. Pode ser muita informação no início. Quando começar a incorporar estas técnicas na sua remada de SUP, é melhor ir devagar, focando-se numa fase de cada vez.

Da próxima vez que estiver na sua prancha e tiver algum tempo livre, experimente praticar cada fase separadamente. Use as primeiras 10 remadas para se concentrar na preparação, depois as próximas 10 na fase de captura, e assim por diante. Faça tudo com calma, aperfeiçoando os pontos-chave de cada fase. Pode até praticar em casa com o seu remo e uma prancha de equilíbrio ou equipar-se e ir para a água!

Equipamento Recomendado

Se é um remador intermédio ou um principiante confiante à procura de uma prancha que acelere rapidamente e seja fácil de manobrar, a série Waterwalker é a escolha certa. A sua forma versátil e o equilíbrio entre velocidade e estabilidade oferecem uma experiência segura e versátil para que possa ir a qualquer lugar e fazer qualquer coisa! O Robin usou a Waterwalker 120 para esta lição.

Conclusão

Esperamos que este artigo tenha todas as dicas de que precisa para levar a sua remada para o próximo nível! Com um pouco de prática dos cinco passos ou cinco fases, será um profissional da remada em pouco tempo. Junte-se a nós na próxima vez, quando o guiaremos por duas das curvas de SUP mais desafiantes para dominar: a cruzeta e o pivô. Até lá!