Aula de Paddleboard para Iniciantes - Parte 3 - Curvas de SUP

Espero que estejas a ter um ótimo verão a aprender SUP! Agora já conheces as partes da tua prancha e como dar uma remada, mas sabes como fazer uma manobra de SUP? Nesta terceira parte da nossa Aula de Paddleboard para Iniciantes, vamos ver como mudar a direção da tua prancha usando duas manobras simples de SUP. Afinal, mais cedo ou mais tarde precisamos de dar a volta e voltar ao ponto de partida.

Existem muitas formas de virar uma prancha, algumas mais complexas que outras. Ao aprender a fazer stand up paddle, é melhor começar com manobras simples e básicas de SUP que cumpram o objetivo. Depois de as dominar, podes avançar para manobras mais avançadas como o crossbow e a viragem pivot. Mas precisamos de aprender a andar antes de correr.

Série de Aulas de Paddleboard - Lista de Publicações

• Série de Aulas de Paddleboard - Parte 1: Equipamento para Paddleboard
• Série de Aulas de Paddleboard - Parte 2: Remada de Paddleboard
• Série de Aulas de Paddleboard - Parte 3: Manobras de SUP - Estás a ler agora!
• Série de Aulas de Paddleboard - Parte 4: Como Subir para o Seu Paddleboard
• Série de Aulas de Paddleboard - Parte 5: Como Voltar para a Prancha Depois de Cair

Apanha a tua prancha, pagaia e leash! Estou a fazer as minhas manobras de SUP na Waterwalker 126

As Duas Manobras Básicas de SUP

As duas viragens SUP que vou ensinar são a varrida inversa e a varrida para a frente. Embora estas viragens pareçam bastante semelhantes, têm usos e benefícios específicos. A varrida inversa dá-te uma viragem apertada e agradável enquanto desacelera o impulso. A varrida para a frente é uma viragem SUP mais ampla, ótima para uma pequena mudança de direção enquanto ainda te move para a frente. Estás pronto para as aprender? Vamos começar!

Antes de começarmos, gostaria de fazer uma nota sobre a posição das mãos. Ao fazer qualquer viragem SUP, a posição das mãos na pá não muda e mantém-se igual à da remada. Os alunos às vezes ficam confusos ao aprender novas viragens e movem as mãos ou viram a pá. Felizmente, esta é uma coisa em que não tens de pensar! Mantém as mãos onde estão e mantém a lâmina da pá inclinada para a frente.

Viragem SUP 1: Varrida Inversa

Como mencionado acima, a varrida inversa é a viragem mais apertada das duas viragens SUP. É ótima se precisares de parar e fazer uma mudança de direção de noventa graus. Chama-se varrida inversa porque começamos a viragem na cauda (ou parte de trás) da prancha.

Há três passos simples para a varrida inversa:

1. Entra com a pá na cauda
2. Varre o remo num arco largo
3. Termina com a pá na proa

Entra com a Pá na Cauda

Para iniciares a tua viragem, vais querer entrar com a pá perto da cauda da prancha. Flexiona os joelhos para ganhar estabilidade extra e torce o corpo para olhar para trás. Estende a pá para trás e corta a lâmina na água perto da cauda.

A começar na cauda para a varrida inversa

Varre a Pá num Arco

Assim que a tua pá estiver na água, varre a pá da cauda até à proa num arco largo. Ao contrário da tua remada, vais querer que a tua pá esteja horizontal. Pensa nisso como desenhar um arco-íris ou a letra "C" com a tua pá. Não te apresses. Tira o tempo para desenhar a forma.

A desenhar um arco com a minha pá de trás para a frente

Termina com a Pá na Proa

Quando a tua pá alcançar a proa da prancha, a tua viragem está completa. Podes endireitar-te e continuar a remar para a frente, ou fazer outra viragem para colocar a prancha na direção que desejas.

De Que Lado Devo Virar?

Com a varrida inversa, é fácil de lembrar; se quiseres virar para a direita, faz a viragem do lado direito, e vice-versa.

A terminar a varrida inversa na proa. Vê o quanto virei a minha prancha!

Viragem SUP 2: Varrida para a Frente

Tal como na varrida inversa, há três passos simples para a varrida para a frente. Basicamente, estás a fazer os mesmos passos, mas na ordem inversa. Já te confundi? Prometo que é mais fácil do que parece! Aqui estão os passos:

1. Entra com a pá na proa
2. Varre o remo num arco largo
3. Termina com a lâmina na cauda

Faz Entrar a Lâmina no Bico

Para começar este giro de SUP, deves fazer a lâmina entrar na água perto do bico da prancha. Como antes, podes dobrar os joelhos para te abaixares e ganhares mais estabilidade. Segura o remo numa posição mais horizontal e corta com a lâmina na água perto da frente da prancha, como se estivesses a cortar um bolo.

Com a varrida para a frente, deves começar no bico

Varre o Remo num Arco Largo

Quando a lâmina estiver na água, varre o remo do bico até à cauda em arco. Mais uma vez, procuramos um arco largo, como um arco-íris ou a forma de um "C". Terás de torcer o tronco para levar a lâmina até à cauda.

Repara como comecei a virar a parte superior do corpo e a olhar para trás

Termina com a Lâmina na Cauda

Quando o remo chegar à cauda da prancha, o giro está concluído. Repara que com este giro não viraste tanto como com a varrida inversa, mas ainda tens algum impulso para a frente. É ótimo para fazer uma mudança simples de direção. Podes fazer mais algumas varridas para a frente se precisares de ajustar um pouco mais a direção.

De Que Lado Devo Virar?

Ao usar a varrida para a frente, faz o giro do lado oposto para onde queres ir. Por exemplo, se quiseres virar a prancha para a direita, tens de fazer o giro do lado esquerdo da prancha.

A terminar a varrida para a frente na parte de trás da prancha

Pratica Esses Giros de SUP em Terra

A parte boa destes giros de SUP é que podes praticar o movimento em terra. Pega no teu remo e imagina que estás em cima da tua prancha. Passa pelos passos da varrida inversa e da varrida para a frente algumas vezes de ambos os lados. Podes querer olhar para o remo nas primeiras vezes que fizeres este exercício, mas tenta eventualmente ficar confortável a fazer o giro olhando para a frente. Deves estar sempre atento ao que te rodeia e consciente do ambiente à tua volta.

Agora que sabes fazer alguns giros básicos de SUP, vais sentir-te mais confiante durante uma excursão. Conseguir controlar a direção da tua prancha é muito importante para a tua segurança e para quem está à tua volta. Também ajuda quando queres posicionar-te para a foto perfeita! Continua a praticar os teus giros em dias calmos e planos e estarás pronto para navegar em condições mais difíceis e agitadas.

A seguir na nossa série de como fazer SUP... como subir para a tua prancha de paddle!

Prática Bónus

Adoras fazer giros de SUP? Eu adoro! Se queres desafiar-te e melhorar a tua técnica, vê quantos giros consegues dar para fazer um 360. Quatro? Três? Dois?! Até onde consegues chegar? Experimenta isto tanto com a varrida inversa como com a varrida para a frente, e conta-nos nos comentários. Outro exercício divertido é desafiar-te a dar a volta a um objeto na água, como uma bóia ou o teu companheiro de remo.