8 Razões para Experimentar Yoga de Stand Up Paddleboard Este Verão

Pode estar a perguntar-se se leu mal o título deste artigo. Yoga em prancha de paddle? O que é isso afinal?

Embora possa pensar que juntámos duas atividades aleatórias, podemos garantir-lhe que o yoga em prancha de paddle é real. São duas atividades físicas centradas no equilíbrio, por isso faz sentido combiná-las e torná-las duas vezes mais desafiantes.

O yoga em prancha de paddle está a tornar-se cada vez mais popular nos EUA, à medida que mais e mais zonas costeiras adotam este desporto único e desafiante. Vamos apresentar-lhe oito razões pelas quais deve experimentar o yoga em prancha de paddle este verão, para que não tenha de se perguntar se está a perder alguma coisa.

A desfrutar da vista após uma sessão de yoga na água.

O que é o Stand Up Paddleboard Yoga?

Embora provavelmente tenha descoberto isto por si próprio, SUP yoga é a prática de fazer yoga enquanto se equilibra numa prancha de paddle em pé na água. O paddle em pé é melhor praticado em águas calmas, como lagos, onde os benefícios relaxantes do yoga podem ser desfrutados sem a preocupação constante de cair da prancha. O yoga em prancha de paddle tornou-se um desporto cada vez mais popular entre os yogis que já sabem remar e querem levar a sua experiência para o próximo nível.

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A preparar-se para sair para a água para uma sessão de SUP yoga.

8 Razões para Experimentar Yoga de Stand Up Paddleboard Este Verão

Procuras mais razões para experimentar esta atividade única além de melhorar o teu equilíbrio, força e estabilidade? Continua a ler para conhecer as nossas oito principais razões para experimentares o stand up paddleboarding este verão.

1. Não precisas de ser um mestre de yoga para experimentar

Desde que consigas equilibrar-te numa prancha de paddle, podes experimentar o SUP yoga. Geralmente, não estás a realizar asanas de yoga complexos numa prancha de standup paddle. Embora possas chegar a esse ponto quando realmente começares a dominar a tua técnica de SUP yoga, posturas e posições simples e significativas são tudo o que precisas para praticar esta atividade divertida. É muito mais importante focar-te no teu equilíbrio e atenção plena do que te preocupares em cair da prancha a qualquer momento.

2. O teu estado de consciência é aumentado com o paddleboard yoga

No yoga, desenvolver o teu sentido de atenção plena e consciência é essencial. O yoga concentra-se no desenvolvimento da mente assim como do corpo para que ambos trabalhem em harmonia. O SUP yoga permite-te focar no momento presente e estar consciente de cada respiração, pensamento e movimento.

Mantém o foco enquanto praticas yoga SUP.

3. Serás desafiado de uma forma nova cada vez que experimentares

Embora alguns possam não ver isto como uma grande vantagem, outros verão se tendem a cansar-se facilmente da mesma rotina. Devido às condições meteorológicas variáveis, um dia de SUP yoga é diferente todas as vezes. O vento, a água e as condições meteorológicas estão sempre a mudar e farão com que alteres a tua rotina de treino de formas inesperadas a cada vez.

4. Os benefícios de estar ao ar livre só irão potenciar o seu treino

Todos sabemos que fazer exercício aumenta os níveis naturais de serotonina no seu corpo, elevando o seu humor e fazendo-o sentir-se ótimo. Mas sabia que estar ao sol faz o mesmo? Ao receber vitamina D diretamente do sol, neurotransmissores como a dopamina e a serotonina são libertados, regulando instantaneamente e muitas vezes melhorando o seu humor. Fazer um treino como SUP yoga ao ar livre é uma das melhores coisas que pode fazer pela sua mente e corpo!

A realizar yoga no Tranquility yoga SUP.

5. Vai aumentar a sua força e tónus muscular

Embora a yoga seja realmente um dos melhores exercícios para o seu corpo em geral, a SUP yoga só pode ajudar a melhorar o seu tónus muscular. Embora use os mesmos músculos para a yoga em stand-up paddleboard que usa para a yoga tradicional, está a usá-los de forma diferente. Ao colocar mais pressão nos seus músculos, desafia os seus ombros, braços, quadríceps e joelhos, bem como depende mais do seu core. Isto, por sua vez, ajuda a desenvolver força nestas partes do seu corpo mais rapidamente e proporciona um tónus muscular geral melhor.

6. SUP yoga é tanto divertido como desafiante

Idealmente, os treinos devem ser tanto divertidos como fisicamente desafiantes, caso contrário, qual é o objetivo? O exercício deve ser sempre para beneficiar a mente e o corpo, de várias formas. Manter o seu treino divertido é uma ótima forma de garantir que o exercício é uma parte regular da sua rotina. Ninguém quer acordar a temer um treino porque é aborrecido e monótono.

A remar de volta após uma sessão de SUP yoga.

7. Aumenta o seu foco

Pense em quão focado precisa de estar quando está a equilibrar-se num paddleboard enquanto tenta uma postura estendida de mão ao dedão do pé. (Estamos a brincar! A menos que seja um yogi avançado e completamente imparável). Mas a sério, ao praticar SUP yoga, precisa de abrandar e dar total atenção tanto à qualidade da sua respiração como aos seus movimentos. Cair do seu paddleboard não é uma experiência relaxante e esclarecedora de yoga.

8. Proporciona um novo desafio para yogis avançados

Como mencionado, não precisa de ser um yogi avançado para praticar SUP yoga, mas se já for, pode trazer um desafio completamente novo à sua prática ao colocar um stand-up paddleboard por baixo de si e fazer a sua sessão no meio de um lago.

Existem tantas outras razões pelas quais deve experimentar combinar stand up paddle boarding e yoga. No geral, irá colher os mesmos benefícios que obtém apenas com a yoga (foco, equilíbrio, melhoria das capacidades respiratórias e desenvolvimento da atenção plena), mas ao combinar a yoga com o seu stand up paddleboard, cada um é potenciado. Porque não experimentar? No pior dos casos, cai do paddleboard e tem um ótimo dia ao sol.