Comment faire du SUP : Un aide-mémoire rapide pour le paddleboard

Cette fiche de démarrage rapide vous aidera à apprendre à faire du stand up paddle en un rien de temps ! Le stand up paddle est un excellent sport nautique car tout le monde peut le pratiquer. Peu importe votre âge ou votre condition physique actuelle. Tout ce que vous avez à faire est de sortir et d'essayer. Ce guide est conçu pour vous mettre rapidement et facilement sur l'eau.

Le stand up paddle n'est pas seulement amusant et facile à apprendre, c'est une forme d'exercice incroyablement saine et très ludique. Quel que soit votre niveau de compétence ou vos intérêts, il y a quelque chose pour tout le monde en stand up paddle. Vous pouvez pratiquer le yoga, pêcher, faire du snorkeling, naviguer, surfer et partir à toutes sortes d'aventures avec un SUP. Ne laissez pas votre inexpérience vous retenir. Utilisez ce guide de démarrage rapide pour apprendre à faire du SUP pour débutants et vous serez bientôt sur l'eau à vous amuser.

Pagayer à genoux toute la famille vers un peu de plaisir !

Fiche de triche Paddleboard - Apprenez à faire du SUP rapidement

Conseils rapides : Avant de vous jeter à l'eau

Avant de vous jeter à l'eau, voici une liste des essentiels. Ces conseils sont importants à suivre car ils rendront votre expérience d'apprentissage plus amusante et sûre. Le meilleur de tout, ils vous aideront à apprendre à faire du stand up paddle rapidement et facilement.

Gonflez toujours votre stand up paddleboard à la bonne PSI.

Pratiquez sur des eaux calmes. Apprendre à utiliser une planche à pagaie est beaucoup plus facile si vous pratiquez sur des eaux plates et calmes. Cherchez une zone d'eau abritée comme un lac ou une baie.

Vérifiez la météo. Il est bon de prendre l'habitude de vérifier la météo avant de partir. Non seulement pour des raisons de sécurité, mais simplement pour mieux profiter. CONSEIL BONUS : Les vents ont tendance à être plus faibles le matin et le soir.

Portez un PFD et une laisse. Portez toujours un dispositif de flottaison personnel (PFD) approuvé par la Garde côtière américaine - également appelé gilet de sauvetage. Et assurez-vous d'attacher votre laisse. Les laisses aident à vous garder, vous et votre planche, en sécurité.

Apprenez sur la planche appropriée. Les planches existent en toutes formes et tailles. La variété est due aux nombreux types d'activités que vous pouvez faire avec un SUP. Lorsque vous apprenez à faire du SUP, il est préférable de trouver quelque chose de long et large. Cela aidera à augmenter votre stabilité et votre équilibre global.

Ajustez correctement votre pagaie. Nous avons couvert cela en détail dans un article précédent, alors jetez un œil. Avoir la bonne taille de pagaie facilitera les choses pour vous et améliorera votre coup de pagaie global.

Évitez les erreurs courantes en SUP. Évitez certaines des erreurs les plus courantes que font les pratiquants de stand up paddle en consultant cet article "8 choses à ne PAS FAIRE avec votre planche à pagaie."

Ajustez votre pagaie SUP pour qu'elle vous convienne correctement.

Comment faire du SUP en quatre étapes simples

1. Gonflez votre planche à la bonne PSI. Les stand up paddle gonflables sont excellents en raison de leur facilité de transport. Assurez-vous simplement de la gonfler à la bonne PSI. Une planche correctement gonflée rendra la pagaie beaucoup plus amusante.
2. Mettez votre planche à l'eau. Votre planche est gonflée et vous êtes prêt à partir. Maintenant, emmenez-la à l'eau et montez dessus. Il est recommandé de commencer à genoux juste pour prendre le coup. Pagayer à genoux vous donne plus de stabilité et peut vous aider à vous concentrer sur votre coup de pagaie. CONSEIL BONUS : Marchez avec votre planche dans l'eau jusqu'aux genoux. Avant de monter, vous voulez toujours vous assurer que vos ailerons ne toucheront pas le fond.
3. Pratiquez votre coup de pagaie. À genoux, pratiquez votre coup de pagaie en pagayant des deux côtés de votre SUP. Cela vous donnera une idée de ce que c'est que de tourner et de se déplacer rapidement en position debout. CONSEIL BONUS : Apprenez-en plus sur le pagayage à genoux "Technique de paddle board - Comment pagayer à genoux."
4. Levez-vous. Une fois que vous vous sentez à l'aise à genoux, vous pouvez vous lever. Placez simplement votre pagaie horizontalement sur la planche devant vous, de sorte que vous soyez à quatre pattes. Ensuite, amenez vos genoux en position accroupie (les mains toujours devant vous sur la pagaie) puis poussez avec vos mains et vos jambes. CONSEIL BONUS : Consultez l'article "Comment se lever sur votre SUP" pour un guide détaillé.

Tomber fait partie du plaisir !

Apprenez rapidement à faire du SUP : pratiquer est amusant !

C'est tout ce qu'il faut pour se lever et pagayer sur l'eau. Ne vous inquiétez pas de tomber ; cela fait partie du plaisir ! Au fur et à mesure, vous améliorerez continuellement votre posture, votre coup de pagaie et votre capacité globale. Vous n'avez pas besoin d'obséder sur le coup parfait ; gardez simplement ces conseils en tête à chaque sortie et vous vous améliorerez progressivement. En suivant ce guide de démarrage rapide, vous avez déjà une base solide sur laquelle construire. Alors sortez et essayez… BONNE PAGAYE !

Continuez à améliorer vos compétences en stand up paddle.

Comme vous pouvez le voir dans cette fiche de triche paddleboard, apprendre à faire du SUP est assez simple et assez direct. Si vous êtes curieux d'autres domaines d'intérêt ou souhaitez approfondir des sujets spécifiques, consultez les autres articles publiés sur le blog Thurso Surf. De la planification d'un voyage en paddle à la perfection de votre coup de pagaie, nous avons ce qu'il vous faut !