Comment faire du SUP : Un aide-mémoire rapide pour le paddleboard

Cette fiche de démarrage rapide vous aidera à apprendre à faire du stand up paddle en un rien de temps ! Le stand up paddle est un excellent sport nautique car tout le monde peut le pratiquer. Peu importe votre âge ou votre condition physique actuelle. Il vous suffit de sortir et d’essayer. Ce guide est conçu pour vous mettre rapidement et facilement sur l’eau.

Le stand up paddle n’est pas seulement amusant et facile à apprendre, c’est aussi une forme d’exercice incroyablement saine et très ludique. Quel que soit votre niveau ou vos intérêts, il y a quelque chose pour tout le monde avec le stand up paddle. Vous pouvez pratiquer le yoga, pêcher, faire du snorkeling, naviguer, surfer et partir à toutes sortes d’aventures avec un SUP. Ne laissez pas votre manque d’expérience vous freiner. Utilisez ce guide de démarrage rapide pour apprendre à faire du SUP et vous serez bientôt sur l’eau à vous amuser.

Pagayant à genoux, toute la famille s’amuse !

Fiche pratique du paddleboard - Apprenez à faire du SUP rapidement

Conseils rapides : avant de vous jeter à l’eau

Avant de vous jeter à l’eau, voici une liste des essentiels. Ces conseils sont importants à suivre car ils rendront votre apprentissage plus amusant et sûr. Le meilleur, c’est qu’ils vous aideront à apprendre à faire du stand up paddle rapidement et facilement.

Gonflez toujours votre stand up paddleboard à la bonne pression (PSI).

Entraînez-vous sur des eaux calmes. Apprendre à faire du SUP est beaucoup plus facile si vous vous entraînez sur des eaux plates et calmes. Cherchez un endroit abrité comme un lac ou une baie.

Vérifiez la météo. Il est bon de prendre l’habitude de vérifier la météo avant de partir. Non seulement pour des raisons de sécurité, mais aussi simplement pour mieux profiter. CONSEIL BONUS : Les vents ont tendance à être plus faibles le matin et le soir.

Portez un gilet de sauvetage et une laisse. Portez toujours un dispositif de flottaison personnel (PFD) approuvé par la Garde côtière américaine - aussi appelé gilet de sauvetage. Et assurez-vous d’attacher votre laisse. Les laisses aident à protéger vous et votre planche.

Apprenez sur la planche appropriée. Les planches existent en toutes formes et tailles. Cette variété est due aux nombreux types d’activités que vous pouvez faire avec un SUP. Lorsque vous apprenez le SUP, il est préférable de choisir une planche longue et large. Cela aidera à augmenter votre stabilité et votre équilibre global.

Réglez correctement votre pagaie. Nous avons abordé ce sujet en détail dans un article précédent, alors jetez-y un œil. Choisir la bonne taille de pagaie vous facilitera la tâche et améliorera votre coup de pagaie global.

Évitez les erreurs courantes en SUP. Évitez certaines des erreurs les plus fréquentes que font les pratiquants de stand up paddle en consultant cet article "8 choses à NE PAS FAIRE avec votre paddle."

Ajustez votre pagaie de SUP pour qu'elle vous convienne parfaitement.

Comment faire du SUP en quatre étapes simples

1. Gonflez votre planche à la bonne pression PSI. Les planches de stand up paddle gonflables sont géniales grâce à leur facilité de transport. Assurez-vous simplement de la gonfler à la bonne pression PSI. Une planche correctement gonflée rendra le pagayage beaucoup plus agréable.
2. Mettez votre planche à l'eau. Votre planche est gonflée et vous êtes prêt à partir. Maintenant, emmenez-la à l'eau et montez dessus. Il est recommandé de commencer à genoux juste pour prendre le coup. Pagayer à genoux vous donne plus de stabilité et peut vous aider à vous concentrer sur votre coup. CONSEIL BONUS : Avancez avec votre planche dans l'eau jusqu'aux genoux. Avant de monter, assurez-vous toujours que vos ailerons ne toucheront pas le fond.
3. Entraînez votre coup de pagaie. Depuis vos genoux, entraînez votre coup en pagayant des deux côtés de votre SUP. Cela vous donnera une idée de ce que c'est que de tourner et de se déplacer rapidement en position debout. CONSEIL BONUS : Apprenez-en plus sur le pagayage à genoux dans "Technique de paddle - Comment pagayer à genoux."
4. Levez-vous. Une fois que vous vous sentez à l'aise à genoux, vous pouvez vous lever. Placez simplement votre pagaie horizontalement sur la planche devant vous, de sorte que vous soyez à quatre pattes. Ensuite, remontez vos genoux en position accroupie (les mains toujours devant vous sur la pagaie) puis poussez avec vos mains et vos jambes. CONSEIL BONUS : Consultez l'article "Comment se lever sur votre SUP" pour un guide détaillé.

Tomber à l'eau fait partie du plaisir !

Apprenez rapidement à faire du SUP : s'entraîner, c'est amusant !

C'est tout ce qu'il faut pour se lever et pagayer sur l'eau. Ne vous inquiétez pas de tomber ; c'est une partie du plaisir ! Au fur et à mesure, vous améliorerez continuellement votre posture, votre coup de pagaie et votre capacité globale. Vous n'avez pas besoin d'obséder sur le coup parfait ; gardez simplement ces conseils en tête à chaque sortie et vous progresserez progressivement. En suivant ce guide de démarrage rapide, vous avez déjà une base solide sur laquelle construire. Alors sortez et essayez… BONNE PAGAYE !

Continuez à améliorer vos compétences en Stand Up Paddle.

Comme vous pouvez le voir dans ce mémo de paddleboard, apprendre à faire du SUP est assez simple et très direct. Si vous êtes curieux d'autres domaines d'intérêt ou souhaitez approfondir des sujets spécifiques, consultez les autres articles publiés sur le Blog Thurso Surf. De la planification d'un voyage en paddle à la perfection de votre coup de pagaie, nous avons tout ce qu'il vous faut !