Como fazer SUP: Um Guia Rápido para Iniciantes em Paddleboarding

Este guia rápido de início irá ajudá-lo a aprender a fazer stand up paddle em pouco tempo! O stand up paddle é um ótimo desporto aquático porque qualquer pessoa pode praticá-lo. Não importa a sua idade ou a sua capacidade física atual. Tudo o que tem de fazer é sair e experimentar. Este guia foi criado para o levar rapidamente e facilmente para a água.

O stand up paddle não é só divertido e fácil de aprender, é uma forma incrivelmente saudável de exercício que é muito divertida. Independentemente do seu nível de habilidade ou interesses, há algo para todos quando se trata de stand up paddle. Pode praticar yoga, pescar, fazer snorkel, passear, surfar e embarcar em todo o tipo de aventuras com um SUP. Não deixe que a sua inexperiência o impeça. Use este guia rápido para aprender a fazer SUP e estará na água a divertir-se.

A remar de joelhos com toda a família para se divertir!

Folha de dicas de Paddleboarding - Aprenda a fazer SUP rapidamente

Dicas rápidas: Antes de ir para a água

Antes de ir para a água, aqui está uma lista do essencial. Estas dicas são importantes de seguir porque tornarão a sua experiência de aprendizagem mais divertida e segura. O melhor de tudo é que o ajudarão a aprender a fazer stand up paddle rapidamente e facilmente.

Sempre infle a sua prancha de stand up paddle à pressão correta (PSI).

Pratique em águas calmas. Aprender a fazer SUP é muito mais fácil se praticar em águas planas e calmas. Procure uma área abrigada de água, como um lago ou uma baía.

Verifique o tempo. É bom criar o hábito de verificar o tempo antes de sair. Não só por razões de segurança, mas simplesmente para se divertir mais. DICA BÓNUS: Os ventos tendem a ser mais fracos de manhã e à noite.

Use um PFD e uma trela. Use sempre um Dispositivo Pessoal de Flutuação (PFD) aprovado pela Guarda Costeira dos EUA - também conhecido como colete salva-vidas. E certifique-se de prender a sua trela. As trelas ajudam a manter você e a sua prancha seguros.

Aprenda com a prancha adequada. As pranchas vêm em todas as formas e tamanhos. A variedade deve-se aos muitos tipos diferentes de atividades que pode fazer com um SUP. Quando está a aprender a fazer SUP, é melhor encontrar algo comprido e largo. Isto ajudará a aumentar a sua estabilidade e equilíbrio geral.

Ajuste a sua pagaia corretamente. Já abordámos isto em detalhe num artigo anterior, por isso dê uma vista de olhos. Ter a pagaia do tamanho certo facilitará as coisas para si e melhorará o seu movimento geral.

Evite erros comuns no SUP. Evite alguns dos erros mais comuns que os praticantes de stand up paddle cometem ao consultar este artigo "8 Coisas Que Você NÃO Deve Fazer com a Sua Prancha de Paddle."

Ajuste o seu remo de SUP para que se adapte corretamente a si.

Como fazer SUP em quatro passos simples

1. Infle a sua prancha até ao PSI correto. As pranchas de stand up paddle insufláveis são ótimas pela facilidade de transporte. Apenas certifique-se de as encher até ao PSI correto. Uma prancha bem inflada torna a remada muito mais divertida.
2. Coloque a sua prancha na água. A sua prancha está inflada e está pronto para ir. Agora leve-a até à água e suba. Recomenda-se começar de joelhos para se habituar. Remar de joelhos dá mais estabilidade e pode ajudar a focar-se na remada. DICA EXTRA: Ande com a prancha até à água até aos joelhos. Antes de subir, certifique-se sempre de que as quilhas não tocam no fundo.
3. Pratique a sua remada. De joelhos, pratique a remada remando dos dois lados do seu SUP. Isto dará uma sensação de como é virar e mover-se rapidamente enquanto está em pé. DICA EXTRA: Saiba mais sobre remar de joelhos em "Técnica de Paddle Board - Como remar de joelhos."
4. Levante-se. Assim que se sentir confortável de joelhos, pode levantar-se. Coloque simplesmente o seu remo horizontalmente sobre a prancha à sua frente, ficando de quatro. Depois, traga os joelhos para uma posição agachada (com as mãos ainda à frente no remo) e empurre para cima com as mãos e pernas. DICA EXTRA: Veja o artigo "Como levantar-se no seu SUP" para uma explicação detalhada.

Cair na água faz parte da diversão!

Aprenda rapidamente a fazer SUP: Praticar é divertido!

Isto é tudo o que precisa para se levantar e remar na água. Não se preocupe em cair; faz parte da diversão! À medida que avança, irá melhorar continuamente a sua postura, remada e capacidade geral. Não precisa de se preocupar em ter a remada perfeita; apenas tenha estas dicas em mente cada vez que sair e irá melhorar gradualmente. Seguindo este guia rápido, já tem uma base sólida para construir. Então, saia e experimente… BOAS REMADAS!

Continue a melhorar as suas habilidades de Stand Up Paddleboarding.

Como pode ver neste guia rápido de paddleboarding, aprender a fazer SUP é bastante simples e direto. Se estiver curioso sobre outras áreas de interesse ou quiser aprofundar tópicos específicos, consulte os outros artigos publicados no Blog Thurso Surf. Desde planear uma viagem de paddleboarding até aperfeiçoar a sua remada, temos tudo o que precisa!